Lauren Zilke, PT, DPT
viime kuukausina olemme käsitelleet Covid 19-epidemian aiheuttamia elämäntapamuutoksia. Epävarmuus näissä olosuhteissa voi olla stressaavaa ja on ehkä johtanut päänsäryn kehittymiseen joillekin. Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja estää usein jaksot päänsärkyä.
mikä on jännityspäänsärky?
päänsäryjä on useita eri tyyppejä: jännitys, migreeni, cervicogenic, hypertensio ja paljon muuta. Jännityspäänsärky on melko yleistä, ja jopa 80% aikuisista kokee ainakin yhden elämänsä aikana. Mistä tietää, voiko päänsärky olla jännityspäänsärkyä? Tässä muutamia yleisiä merkkejä jännityspäänsärystä:
- molemminpuolinen kipu (kipu pään ja kaulan molemmin puolin)
- tuntuu kireältä tai puristavalta (ei sykkivä)
- lievä tai kohtalainen intensiteetti
- ei voimistunut liikunnan vaikutuksesta ts. kävely
mikä aiheuttaa jännityspäänsärkyä?
niskaa ympäröivät kireät lihakset painavat hermoja, jotka viittaavat kivun toiseen paikkaan, tässä tapauksessa päähän. Stressi voi aiheuttaa päänsärkyä, joka johtuu näiden lihasten pitkittyneestä supistumisesta. Saatat esimerkiksi huomata jännittyneesi ja kohauttavasi olkapäitäsi stressaantuneena. Samoin huono asento voi olla merkitystä, koska pitkäaikainen huono asento voi muuttaa mekaniikkaa ja aiheuttaa lihasten epätasapainoa.
