von Lauren Zilke, PT, DPT
In den letzten Monaten haben wir uns mit Änderungen des Lebensstils aufgrund des Covid-19-Ausbruchs befasst. Die Unsicherheit dieser Umstände kann stressig sein und hat möglicherweise bei einigen zur Entwicklung von Kopfschmerzen geführt. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, häufige Kopfschmerzen zu vermeiden.
Was ist ein Spannungskopfschmerz?
Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen: Verspannungen, Migräne, zervikogene, Bluthochdruck und mehr. Spannungskopfschmerzen sind ziemlich häufig mit bis zu 80% der Erwachsenen erleben mindestens eine in ihrem Leben. Wie können Sie feststellen, ob Ihre Kopfschmerzen Spannungskopfschmerzen sein können? Hier sind einige häufige Anzeichen für Spannungskopfschmerzen:
- Bilaterale Schmerzen (Schmerzen auf beiden Seiten von Kopf und Nacken)
- Fühlt sich angespannt oder drückend an (nicht pochend)
- Leichte bis mäßige Intensität
- Nicht durch körperliche Aktivität verschlimmert, dh. gehen
Was verursacht Spannungskopfschmerzen?
Verspannte Muskeln rund um den Hals drücken auf Nerven, die Schmerzen an einen anderen Ort, in diesem Fall den Kopf, übertragen. Stress kann aufgrund längerer Kontraktion dieser Muskeln Kopfschmerzen verursachen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie sich anspannen und mit den Schultern zucken, wenn Sie gestresst sind. Ebenso kann eine schlechte Körperhaltung eine Rolle spielen, da eine längere schlechte Positionierung die Mechanik verändern und muskuläre Ungleichgewichte verursachen kann.
