Gymnastik ist eine hochtechnische und anspruchsvolle Sportart, die mit einer hohen Verletzungsrate verbunden ist. Allein in den USA werden jedes Jahr mehr als 80.000 Sportverletzungen im Zusammenhang mit Gymnastik behandelt. Während die Mehrheit dieser Verletzungen Überbeanspruchungsverletzungen sind, die aus stundenlangen wiederholten Bewegungen resultieren, sind akute Verletzungen aufgrund von Stürzen oder anderen Unfällen ebenfalls relativ häufig. Hier, Wir werden einige der häufigsten gymnastikbedingten Verletzungen diskutieren und wie sie vermieden werden können.
Handgelenk- und Knöchelverstauchungen
Einige der häufigsten Arten von Sportverletzungen bei Turnern sind Handgelenk- und Knöchelverstauchungen. In vielen gymnastischen Routinen wird das Gewicht größtenteils auf die Handgelenke oder Knöchel gelegt, wodurch sie Kräften ausgesetzt werden, die manchmal das Doppelte des Körpergewichts des Turners überschreiten. Daher kann selbst ein kleiner Fehltritt oder Fehler zu einer schweren Verstauchung führen.
ACL-Verletzungen
Das vordere Kreuzband (ACL) ist eines der Bänder, die dem Knie Stabilität verleihen. ACL-Verletzungen treten häufig als Folge eines plötzlichen Richtungswechsels, eines plötzlichen Starts oder Stopps oder einer schlechten Landung durch einen Sprung beim Stürzen, Absteigen oder Voltigieren auf. Häufig ist ein lautes „Knallen“ zu hören, wenn die ACL verletzt ist, und viele ACL-Verletzungen erfordern eine Operation, um vollständig zu heilen.
Verletzungen des unteren Rückens
Ein weiterer häufiger Bereich, der beim Turnen häufig verletzt wird, ist der untere Rücken. Schmerzen im unteren Rücken können als Folge verschiedener Zustände auftreten, einschließlich Muskel- und Bänderzerrungen, Frakturen und Bandscheibenvorfällen. Während angespannte Muskeln oder Bänder in der Regel durch Ruhe und konservative Behandlungen behandelt werden können, können Rückenschmerzen, die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht werden, eine orthopädische Operation erfordern. Zusätzlich kann sich eine Spondylose, die durch Spannungsfrakturen der Wirbel gekennzeichnet ist, durch direkten Aufprall oder unsachgemäße Verdrehung entwickeln. Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen bei jungen Sportlern.
Achillessehnenentzündung
Beim Turnen wird die Achillessehnenentzündung häufig durch eine schlechte Landung oder durch wiederholtes Springen und Landen verursacht, was zu einer Beschädigung oder einem Reißen der Achillessehne führt. Da diese Sehne die Ferse am Bein verankert, kann eine schwere Achillessehnenentzündung das Gehen oder sogar das Stehen auf dem Fuß erschweren.
Muskelverstauchungen, Prellungen und Stressfrakturen durch Überbeanspruchung sind auch beim Turnen häufig. Aufgrund der Art der Bewegungen und Routinen, die beim Turnen verwendet werden, besteht die Gefahr, dass jeder Körperteil verletzt wird.
So verhindern Sie Gymnastikverletzungen
Es gibt zwar keine narrensichere Möglichkeit, Sportverletzungen zu vermeiden, aber Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer schweren Verletzung erheblich zu verringern. Erstens ist es wichtig, dass Sie sich in guter körperlicher Verfassung befinden, da dies das Verletzungsrisiko erheblich verringert. Zweitens, stellen Sie immer sicher, dass Sie sich vor und nach dem Training aufwärmen und abkühlen sowie sich vor und nach jeder Trainingseinheit oder jedem Wettkampf dehnen. Drittens verwenden Sie bei Bedarf Schutzausrüstung wie Schutzvorrichtungen, Zahnspangen und Polster und stellen Sie sicher, dass Ihre gesamte Ausrüstung sicher und gut gewartet ist. Konzentrieren Sie sich schließlich darauf, die richtige Technik zu lernen. Wann immer Sie eine neue Fähigkeit oder Routine erlernen, lassen Sie sich von jemandem erkennen und stellen Sie sicher, dass Sie in guter Verfassung sind, um den Umzug zu versuchen.
