o exercício ajuda a diminuir as suas hipóteses de desenvolver doenças cardíacas. Também mantém os ossos saudáveis e fortes.Não sabemos exactamente se ou como o exercício aumenta a sua imunidade a certas doenças. Existem várias teorias. No entanto, nenhuma destas teorias foi provada. Algumas destas teorias são:
- a actividade física pode ajudar a retirar bactérias dos pulmões e vias respiratórias. Isto pode reduzir a sua possibilidade de apanhar uma constipação, gripe ou outra doença.O exercício físico causa alteração nos anticorpos e nos glóbulos brancos. WBCs são as células do sistema imunológico do organismo que combatem a doença. Estes anticorpos ou WBCs circulam mais rapidamente, para que pudessem detectar doenças mais cedo do que poderiam ter antes. No entanto, ninguém sabe se estas alterações ajudam a prevenir infecções.O breve aumento da temperatura corporal durante e imediatamente após o exercício pode impedir o crescimento de bactérias. Este aumento de temperatura pode ajudar o corpo a combater melhor a infecção. (Isto é semelhante ao que acontece quando você tem febre.)
- o exercício retarda a libertação de hormonas de stress. Alguns estresse aumenta a chance de doença. Hormonas de stress mais baixas podem proteger contra doenças.
exercício físico é bom para você, mas, você não deve exagerar. As pessoas que já exercem não devem exercer mais apenas para aumentar a sua imunidade. Exercício pesado ,de longo prazo (como correr maratona e treinamento intenso de ginástica) pode realmente causar danos.
estudos têm mostrado que as pessoas que seguem um estilo de vida moderadamente energético, se beneficiam mais de iniciar (e aderir) UM programa de exercício. Moderado programa pode consistir de:
- andar de Bicicleta com seus filhos, algumas vezes por semana
- toma diária de 20 a 30 minutos de caminha
- Ir ao ginásio todos os dias
- Jogando golfe regularmente
Exercício faz você se sentir mais saudável e com mais energia. Pode ajudar-te a sentires-te melhor contigo próprio. Vá em frente, vá para a aula de aeróbica ou vá para aquele passeio. Sentir-se-á melhor e mais saudável por isso.
não há evidência forte para provar que tomar suplementos imunológicos, juntamente com o exercício, diminui a chance de doença ou infecções.
