meillä on kaikki haluamamme tieto älypuhelimiemme kosketuksessa, tiedämme mitä terveellinen ruokavalio on, että säännöllinen liikunta, terveet suhteet jne. ovat tärkeitä. Voimme selvittää verkossa melkein mitä tahansa, mutta onko aikamme uhrattu tähän?
1.UNI EI TOIMI. Tunnetko säännöllisesti stressiä ja menet illalla nukkumaan uupuneena ja häkeltyneenä. En tarkoita väsyneenä pitkän päivän jälkeen. Sellainen ahdistus, joka pitää sinut hereillä pelossa, kun olet yli väsynyt, sitten herääminen edelleen uupunut.
2. SEKAANNUS. Oletko makaamassa hereillä yöllä ole aivan varma, mikä ongelma on, jos se on teidän suhde, työsi, perhe, missä asut tai vain pelkkä puute talouden ja ajan että on ongelma?
3. LUOTTAMUS. Onko itseluottamuksesi romahtanut ja kaikki toivo siitä, että voit elää elämää, jota olet haaveillut nuorena-poissa? ⚠Pelkäätkö käsitellä ongelmia ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, jos sotket sen tai saat tunteenpurkauksen?
4. PÄÄ HIEKKAAN. Huomaatko sivuuttavasi pankkitilisi saldon,velat tai postin? Sivuutat ihmissuhteidesi todelliset ongelmat, vältät ajattelemasta tai ryhtymästä toimiin niiden alueiden suhteen, joiden tiedät kipeästi tarvitsevan huomiota?
5. SOTKU. Onko autosi, talo, pesula, työpaikka, hiukset, ruokavalio, kuntorutiini, vaatekaappi tavallista sotkuisemman näköisiä? Saako tämä kaiken muun tuntumaan sotkulta, kun se ei välttämättä ole?
6. RUOKAILUTOTTUMUKSET. lisää huonoja tapojasi, ehkä otat drinkin peittääksesi huolet. Saatat löytää itsesi lohtusyöminen tai ei syö ollenkaan? Et löytää itsesi kaavoitus ulos sosiaalisen median, t.v, tietokonepelejä enemmän kuin haluat?
7. SYYLLISYYS. Joskus voi olla katkaiseva ystävien ja perheen ja huono omatunto jälkeenpäin. Kun teet jotain hauskaa tai itse löydät itsesi huolestuttava siitä, mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan ja tuntea ahdistunut ja huolissaan, sen sijaan nauttia hetkestä?
8. TUSKA. Tuntuuko, että olet ottaa paljon päänsärkyä olkapää, selkä ja niska kipu? Oletko alttiimpi tarttumaan ötököihin ja vilustumisiin, kun et ennen ollut? Ovatko ne niggleyn kivut ja säryt yleisempiä?
onko jokin näistä pisteistä resonoinut sinuun? Toiset enemmän kuin toiset? Hyvin tehty, kun tunnustit, että elämäsi tarvitsee TLC: tä!. Tieto siitä, että asiat eivät ole nyt hyvin, on ensimmäinen askel tehdä asialle jotain. Sinun pitää nyt päästä takaisin elämäsi kuskiksi ja saada hallintasi.✔ Sinun täytyy tarkastella tapoja, joilla voit vähentää stressiä ja pitää enemmän hauskaa ja olla enemmän läsnä lähimmän ja rakkaimman kanssa sen sijaan, että olisit ylikuormitettu.
mutta milloin ja miten voin tehdä asialle jotain? – Kuulen, kun kysyt!
minulla on harjoitus, jonka voit tehdä juuri nyt kynällä ja paperilla, jotta pääset alkuun siitä, mitä priorisoida ensin. Tee sivun vasemmalla puolella lista: – Onnellisuus, talous, ura, Ihmissuhteet, Terveys, merkitys & tarkoitus. Oikealla puolella pisteet kunkin alueen asteikolla 1-10 ajattelu elämäsi tänään. Mieti vähän aikaa.
alempien pistealueiden perusteella saatat tarvita apua niiden kanssa. Jos voit ajatella ihmisiä saatat tuntea tarpeeksi luottavainen pyytää apua kyseisellä alueella on kirjoittaa heidän nimensä vieressä alueella. Valitse seuraavaksi yksi henkilö ja sitoudu ottamaan heihin yhteyttä kertoaksesi heille, että kamppailet tällä hetkellä, ja kysy, voisivatko he saada chat-yhteyden auttamaan sinua asettamaan joitakin asioita paineen helpottamiseksi. Mahdollisuudet ovat tämä henkilö jo tietää, että olet jongleerausta liikaa ja mielellään tarjota apua. Kuvittele, jos he olisivat kysyneet sinulta.
jos pidät päiväkirjaa, valitse ensi viikolla aika ja päivämäärä, että sinulla on tila ja kirjoita ”minä”. Tässä ajassa aiot sitoutua tekemään jotain todella rentouttavaa yksin. Kuten on pitkä liota kylvyssä, kävellä, meditoida – mikä koskaan toimii sinulle. Tänä aikana muistuttaa itseäsi olosuhteista, tilanteista ja alueen elämäsi sinulla ei ole valvoa ja anna niiden olla. Keskity alueeseen, johon voit vaikuttaa ja jolle voit tehdä jotain ja valita pari toimintapistettä. Kun olet valinnut myönteiset askeleet, joita voit tehdä, kirjoita ne ylös ja jaa ne läheisimmille ihmisille.
kun sinulla on tietoa ja halua käsitellä stressiäsi, kerro läheisillesi, että yrität puuttua tähän, niin he kannustavat sinua tukemaan sinua. Jos olet valmis jättämään ahdistuksesi ja huolesi menneisyyteen ja heräämään päivään innostuneena ja todellisena tarkoituksentunteena, mitä sinulla on menetettävää? Jos sinulla on joku lähellä juuri nyt, mene ja kerro, mitä suunnittelet. ✔Toimi nyt! Älä anna toisen päivän, viikon, kuukauden, vuoden lipsahtaa ohi.
harkitse elämänvalmentajaa, joka juttelee G. P: n, pomon, ystävien, perheen kanssa. Tiedän, että olen ollut pohjalla jätettyäni huomiotta kaikki 8 edellä mainitut merkit ja toivon, että olisin pyytänyt apua aikaisemmin!
teet hyvää työtä muista se! On selvää, että jos asiat ovat liian vaikeita kohdata yksin, Hakeudu lääkäriin ja ammattiapuun.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us kuuntele kehoasi ja mieltäsi äläkä anna jonkin riistäytyä hallinnasta.
