InTheSwim Pool Blog

Learning how to swim on yksi elämän arvokkaimmista taidoista, eikä pelkästään vesiturvallisuuden vuoksi. Kun opetat lapselle, miten uida, se avaa oven yhteen nautittavimmista virkistys-ja kuntoilumuodoista.

Opettele uimaan ja nauti vesihiihdosta, laitesukelluksesta ja snorklauksesta, koskenlaskusta ja-letkautuksesta, lainelautailusta tai meressä leikkimisestä tai kilpauintijoukkueeseen liittymisestä. Veneilyä, kalastusta ja ylipäätään veden äärellä olemista.

uimataidon Oppiminen tarjoaa elintapamahdollisuuksia, mutta se voi myös pelastaa lapsen hengen. Vesipelon kanssa kasvaminen rajoittaa vapaa-ajan valintoja ja voi mahdollisesti ilmetä syvempänä vesipelkona.

CDC: n mukaan Yhdysvalloissa menehtyy joka päivä keskimäärin 2 lasta hukkumalla, ja lisäksi 10 lasta joutuu sairaalaan läheltä piti-tilanteissa. Hukkuminen on 1-4-vuotiaiden lasten yleisin tapaturmainen kuolinsyy ja 1-14-vuotiaiden lasten toiseksi yleisin kuolinsyy.

hukkuminen on hirvittävä tragedia, joka on useimmissa tapauksissa vältettävissä. Olympiauimari Cullen Jonesin sanoin ”hukkuminen on estettävissä; kaksi sanaa – Uimaopetus”. Pienille lapsille, jotka ovat alle 5-vuotiaita, täydellinen pätevyys on kuitenkin epätodennäköistä, ja sitä olisi täydennettävä uima-altaan ympärillä olevilla Suojakerroksilla, mukaan lukien 4-puoliset aidat, allashälyttimet ja turvasuojat.

lasten opettaminen uimaan on yksi tärkeimmistä vanhempien velvollisuuksista, aivan yhtä tärkeää kuin lapsen opettaminen katsomaan molempiin suuntiin ennen kadun ylitystä. Vuonna 2010 15 Euroopan maata oli tehnyt uimaopetuksesta pakollisen osan koulujen opetussuunnitelmaa, uutisoi NY Times. Yhdysvalloissa näin ei kuitenkaan ole – uimataidon opettelu on vapaaehtoista.

oletetaan, että koska luet kuitenkin tätä artikkelia, olet jo sitoutunut opettamaan lapsia uimaan. Voidaan myös olettaa, että luet tätä artikkelia Intheswimistä ja siksi sinulla on todennäköisesti takapihalla oleva uima-allas, mikä lisää lasten uimataidon tärkeyttä ja kiireellisyyttä.

tämä artikkeli on kirjoitettu vanhemmille, jotka haluavat opettaa lapsiaan uimaan – omassa altaassaan. Kannustamme sinua tutkimaan lisää siitä, miten opettaa uimista lapsille, käymällä myös suositelluissa Resursseissamme, jotka on lueteltu tämän artikkelin lopussa.

Uimatuntien suunnittelu & valmistautuminen

lasten opettaminen uimaan vaatii vain muutamia välineitä, ennen kaikkea uima-altaan. Lapsen opettaminen uimaan voisi olla hauskempaa ryhmissä. Kun teet vuosittaiset / kausittaiset uintituntisuunnitelmasi, levitä sanaa muille vanhemmille, jotka saattavat haluta mukaan.

Uimaopiskelijoille:

1. Uimapuku. Vie heidät ostoksille heidän uusi uimapuku vuosittain, ja ohjeistaa heitä koskaan mennä uimaan ilman yllään uimapuku. Opeta, että vaatteissa ja kengissä uiminen on vaarallista.
2. Aurinkosuoja. Suojaa niiden iho, kun ne ovat altaassa tai uima-altaan kannella. Tiukalle istuvalla uimapaidalla tai isolla hatulla voi myös suojata ihoa liialliselta auringolta.
3. Kickboard. Vaahtopotkulautaa (ei puhallettavaa) voidaan käyttää useilla eri tavoilla uintitunnin aikana yksinkertaisten lyöntien opetteluun ja potkuharjoituksiin.
4. Uintivaippa. Niille, jotka eivät ole vielä potalla treenanneet, uintivaippa, jota käytetään tavallisen vaipan päällä.
5. Hyvä Terveys. Lykkää oppituntia, jos lapsesi on sairas tai tarvitsee päiväunia.
6. pyyhe. Ja kuivat vaatteet, joihin vaihtaa oppitunnin jälkeen.

Uimaopettajille:

1. Uima-Allas. Järvissä, puroissa ja valtamerissä uimisen opettelu voi olla vaarallista syvän mudan, virtausten ja aallokon vuoksi. Matala kahluuallas tai ’vauvaallas’ on paras paikka aloittaa, jos sellainen on saatavilla. Muussa tapauksessa käytä altaan matalaa päätä, mieluiten kävelyaskeleilla. Maanpäällisissä altaissa tai suurissa kylpylöissä voidaan opettaa myös pikkulapsia sopeutumaan veteen ja opettelemaan uimataitoja.
2. Uimapuku. Ota mallia siitä, ettet koskaan ui ilman uimapukua. Hattu, mutta ei aurinkolaseja.
3. innostus. Tuo iso hymy ja suuri sydän jokaiselle uintitunnille, hieman kärsivällisyyttä ja empatiaa myös!
4. Uimatuntisuunnitelmat. Käytä kansiota, että voit seistä, muovilevyn haltijat pitää oppitunnin suunnitelma reunalla altaan. Tulosta uimatuntisuunnitelmamme.
5. aikataulu. Aivan kuten muutkin tärkeät asiat, aikatauluta Uimaopetus kiinteään ajankohtaan kalenterissasi. Kerran tai kahdesti viikossa, 8-12 viikkoa voisi olla sopiva.
6. Pool Nuudeli. Voidaan antaa sinulle lisää kelluvuutta, tai potkiminen ja kelluva porat.

UIMAKOULUVINKIT:

• jokaisen imeväisten ja pikkulasten uimatunnin tulisi kestää vain 15 minuuttia; enintään 30 minuuttia 3-5-vuotiaille ja enintään 45 minuuttia yli 5-vuotiaille.
• uimaopettajan ja uimaoppilaan suhde tulisi olla 1:1 alle 5-vuotiailla lapsilla, jotka eivät ole saavuttaneet Uimahyppy-ja vesitaitokykyä.
• hidas ja vakaa. Uintitasolta toiselle etenemiselle ei ole aikarajaa. Joillakin lapsilla kestää kauemmin tietyillä tasoilla, ja Uimaopetus voi joutua toistamaan, ehkä useita kertoja, kunnes uimaopiskelija voi luottavaisesti edetä seuraavalle tasolle. Pysy positiivisena ja kannusta uimaopiskelijaa kohti lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita.
• pidä käsivarsimatka koko ajan uimatunneilla ja keskity jatkuvasti uimaoppilaaseen. Älä salli häiriötekijöitä, kun lapsi on uima-altaan ympärillä.
• 82 astetta tai lämpimämpi sopii parhaiten lasten uimataidon opettamiseen. Kylmempi allasvesi heikentää niiden kykyä oppia uimaan.
• USCG: n hyväksymän vaahtopelastusliivin käyttäminen voi olla hyödyllistä muina aikoina, mutta ei uimatunnin aikana. Älä myöskään käytä vesisiiviä eli’ uimamiehiä’, koska ne häiritsevät oikeita uintiliikkeitä ja mahdollistavat huonon aivohalvauksen kehittymisen. Kelluntalaitteiden käyttö alikäyttää uinnissa tarvittavia keskeisiä lihasryhmiä ja voi myös antaa valheellisen turvallisuuden tunteen.
• ruoki uimaoppilas 1 tunti ennen oppituntia ja anna nesteitä oppitunnin jälkeen.

UIMAOPISTO: Kykypohjaiset Uintituntisuunnitelmat

UIMAOPISTO ei ole varsinainen organisaatio, ja tätä opetussuunnitelmaa tarjotaan yleisenä linjauksena mahdollisista uintituntisuunnitelmista. Meidän Uimaopetus olisi pidettävä luokan opetussuunnitelma vain, enemmän ohjaaja tutkimus on järkevää ennen aloittamista kotona uida koulutusohjelma.

UIMAOPISTON opetussuunnitelma ei perustu ikään, vaan kykyyn, oli lapsi, taapero, alle kouluikäinen tai paljon vanhempi, käytetään samaa perusaskelta. Alkuvuosina saatat joutua toistamaan aikaisemmat uintituntisuunnitelmat kertauksena ja sopeutumaan uudelleen veteen.

uimakoulu järjestetään 4-vuotisena opetussuunnitelmana, mutta opiskelijoita kannustetaan tekemään jatko-opintoja ja jatkamaan opiskelua joka kesä yhteensä 6+ vuoden ajan. Uimaopiskelijat voivat aloittaa missä iässä tahansa, kuten alussa 12-24 kuukautta, vaikka Uimahypyt eivät yleensä kehity vasta 4 tai 5 V iässä. Suunnittele kunkin kauden uimatunteja 8-12 viikoksi, kerran tai kaksi viikossa.

uimataidon opettamiseksi pikkulapsille vanhemmat voivat harkita ammattiuintiopetusta pätevältä opettajalta, jos se on mahdollista. Useimmat kuntien ja koulujen altaat tarjoavat uimatunteja lapsille, tai voit etsiä paikallista uimaopettajaa yhteisön uima-altaalla tai verkossa yhteisön keskustelupalstoilla.

Aloita jokainen uintitunti jollain turvallisuuskoulutuksella ja anna muistutuksia ja kehuja turvallisesta uimarista koko oppitunnin ajan. Viettää niin paljon aikaa kuin on tarpeen kunkin osan ennen siirtymistä kehittyneempiä taitoja. Jotkut uimataidot vievät kauemmin kuin toiset-ole kärsivällinen ja kannustava kohti pieniä tavoitteita ja suurempia tavoitteita.

ja lopuksi, pidä hauskaa, ja anna oppilaasi pitää hauskaa myös. 🙂

uinti 101:

turvallisuussäännöt

jokaisella uintitunnilla tulee olla altaan turvakomponentti. Alkuvuosina allasturvallisuudessa pitäisi keskittyä lopullisiin sääntöihin, kuten yksin ei saa uida, ilman uimapukua ei saa uida, matalassa päässä pysytään. Kun nuori uimari kehittää enemmän tietoisuutta, kehittyneempiä allas turvallisuus koulutus olisi opetettava, ja tarkistetaan vuosittain.

totuttelu

älä kiirehdi tätä askelta, pienikin allas voi tuntua nuoresta lapsesta pelottavalta. Seiso matalassa päässä, pyydä uimaoppilasta istumaan altaan reunalle tai uima-altaan portaille jalat vedessä ja aloita hieman roiskimalla, jotta lämpötila tottuu. Vedä ne lähelle rintaa, kun ne ovat valmiita, ja pidä niitä tiiviisti hymyillen ja hauskaa, siirtymässä matala loppuun. Kasta kehosi varovasti alemmaksi, kunnes vesi on lapsen olkapäille asti, pomppien ylös ja alas rauhoittavalla hymyllä. Käyttämällä allas kellukkeet levätä lapsen, kun seisot, pitämällä opiskelija ovat hyödyllisiä monissa vaiheissa alussa oppitunteja.

upotukset

etenevät tahallisen hitaasti; tämän täydellistäminen voi vaatia useita tunteja. Pulahda vähitellen matalammalle veteen, katsellen ja hymyillen oppilastasi, kunnes pääset heidän leukaansa asti. Kasta molemmat suusi hitaasti pinnan alle ja puhalla kuplia aivan pinnan alle. Kun olet oppinut puhaltamaan kuplia suun kautta, seuraava virstanpylväs menee nenän yli, lopulta upotetaan täysin veden alle ja katsotaan toisiaan puhaltamatta kuplia, pidätellen hengitystä 1-2 sekuntia. Liioitellun hengityksen ottaminen tai vauvojen kasvoihin puhaltaminen voi saada heidät pidättämään hengitystään.

potkiminen

pidä lasta edessäsi ja auta häntä aloittamaan jalkojen potkiminen näyttämällä heille hidasta ja vakaata vedenalaista potkua. Käyttämällä vaahto allas float tai suuri potkulauta voi olla hyödyllistä potkiminen harjoituksia, auttaa tukemaan opiskelijaa mukavasti. Harjoitella edessä potkiminen ja takaisin potkiminen, kunnes he voivat tehdä sen cue, se on yksi tärkeimmistä taitoja uinti.

selkäuinti

käytä molempia käsiä tukeaksesi oppilaasi päätä ja kehoa selän kelluessa ja hengittäessä. Seiso niiden takana ja yritä kannustaa katsekontakti, auttaa pitämään opiskelijat pää alas ja silmät takaisin. Laulu tai lempeä keinuminen voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta. Kellu 30-60 sekuntia, tai kunnes oppilas tulee nirso, vähitellen vähentää käden tukea.

Frontfloat

käytä kumpaakin kättä oppilaasi käsivarsien tukemiseen edessä kelluessa. Aloita pää edellä kelluen, tukemalla oppilastasi. Työ jopa face-in-the-water edessä kelluva, joka voi kestää jonkin aikaa hallita. Se voi auttaa, jos voit istua lattialla opiskelija Kelluu Pinnalla, käden ulottuvilla. Snorkkelia ja naamiota voi käyttää myös vanhemmille oppilaille.

uinti 201

turvallisuussäännöt

katsaus aikaisempiin uintiturvallisuussääntöihin, kuten Älä koskaan ui yksin tai ilman uimapukua ja pysy matalassa päässä. Turvallisesti hyppääminen tarkoittaa jalat edellä matalassa vedessä, josta näkyy pohja. Sukellus pää edellä ei ole koskaan turvallista, ja se tulisi varata kilpauimareille. Harjoittele taitoja päästä altaan reunalle lyhyen matkan päästä.

hengityksen hallinta

toisen vuoden uimari ei ole kovin koordinoitunut veden ympärillä hengittämisen kanssa, hän saattaa hengittää vettä ja yskiä. Kun näin tapahtuu, vastaa hymyillen ja kannustaen ja jatka, kun he saavat takaisin malttinsa. Harjoittele erikseen kuplien puhaltamista ja hengityksen pidättämistä veden alla. Harjoittele hengittämistä, kun selkä kelluu ja edessä kelluu, tuen avulla.

rullaaminen

tämä on muistuttanut minua koiratempusta, mutta se, että pystyy rullaamaan selästä eteen ja päinvastoin, on tärkeä varhaistaito. Aloita tuettu ja mukava takaisin float, ja auttaa oppilasta kääntymään oikealle heittämällä oikea vasen käsi ja työntämällä vasen kyynärpää takaisin. Aloita nämä mekaniikka ja varovasti helpottaa taitoa liikkuvan takaisin float edessä float, tuki, ja päinvastoin, liikkuvan edestä taakse. Oppilaan pitäisi pystyä rullaamaan itsensä helposti, hengityksen hallinnan avulla.

potkiminen

harjoittele lepattavaa potkua usealla tavalla jokaisen oppitunnin aikana, rakentaaksesi lihasmuistia liikkeestä, joka on itse asiassa melko monimutkainen. Edistyneemmillä uintiopiskelijoilla uintipotku kehittyy käyttämään koko kehon alaosaa, lantiota, polvia, nilkkoja ja varpaita. Tällä hetkellä roiskitaan vettä, moottoriveneilyä ja potkitaan rytmikkäästi. Käytä allaslautaa tai potkulautaa opiskelijoiden tukena, kun annat apua

hyppääminen

hyppääminen altaan matalasta päästä ja odottaviin käsivarsiin on nuorelle uimarille sekä hauskaa että pelottavaa. Voit aloittaa tarvittaessa istuma-asennosta ja edetä hyppäämään sinua kohti, upottamaan ja nousemaan odottaviin käsivarsiisi. Opeta heidät hyppäämään altaaseen, pois muurin luota. Voit harjoitella maalla, ja näyttää, kuinka pitkälle he voivat hypätä.

uinti 301

turvallisuussäännöt

Jatka uintitaitoa lyhyillä matkoilla sivulle, askelmille tai tikkaille. Harjoittele taitoja koskettaa pohjaan ja työntää pois altaan lattialle pintaan. Keskustele allas esteet-aidat, portit, ovet, ja miten ne voivat suojella ei-uinti ihmisiä ja eläimiä.

Hengityskontrolli

jatka edessä ja takana kelluvaa hengitysharjoitusta sekä harjoittele rullaamista ja upottamista henkeä pidätellen. Vähitellen lisätä aikaa veden alla,mutta enintään muutaman sekunnin. Jos lapsi on yli 3 ja he haluavat hypätä, mennä veteen vain syvemmälle kuin päänsä ja harjoitella pomppii alas ja springing ylös veden yläpuolella.

Koiramelonta

on hyvin jännittävää, kun oppilas alkaa meloa lyhyitä matkoja. Aluksi voit tarjota hieman nostetta uima-asuun tai tukea vatsan alle. Koiran melan täydellistäminen tarkoittaa sen hidastamista, syvempien lyöntien ottamista ja pidemmän potkuliikkeen käyttämistä vähemmän väsyttävään aivohalvaukseen.

selkäuinti

kelluu selällään, opeta oppilaasi käyttämään käsiään ja ranteitaan kuin eviä, melomaan hitaasti (sculling) ja auttamaan pysymään pinnalla helpommin. Lisää hieman käsivarsien liikettä ja käsivarsia voidaan käyttää veneen airojen tapaan liikuttamaan enemmän vettä. Lisää takapotku nopeampaan työntövoimaan, kannustaen ja osoittaen oikean selkälepatuspotkun.

Sukella ja nouse

oppilaan ollessa matalan päätyseinän reunalla tai allasportailla, käske heitä työntymään veden alla, ojennettuna kuin Teräsmies ja liukumaan 4-6 metrin päässä odottaville käsivarsillesi. Lisää rintaveto, jos mahdollista.

veden polkeminen

kun ne saavat enemmän mukavuutta ja taitoja vedessä, niitä voi auttaa veden polkemisessa antamalla kevyttä tukea ja auttamalla niitä koordinoimaan käsiään ja jalkojaan, jotta ne pysyisivät pinnalla mahdollisimman vähän energiaa kuluttaen.

SWIMMING 401

Turvallisuusvalistus

tarkistaa altaan säännöt, kuten ei saa uida yksin (jos aikuisen on lähdettävä, sinun on lähdettävä), eikä uida ilman uimapukua. Ei sukellusta. Ei juoksemista. Ei hevosenleikkiä. Ei lasia. Pitäkää portti kiinni. Anna lapsellesi pieni vastuu uima-altaan turvallisuudesta kodin uima-altaan ympärillä, kertoen hänelle, kuinka tärkeää heidän apunsa on altaan turvalliseksi tekemisessä, kehuvat positiivista turvallisuuskäyttäytymistä.

suora potku

tämä on edistynyttä potkua, joka vaikuttaa koko jalan toimintaan todellinen ”flutter kick” – liike on veden pinnan alla, jossa on juoksevuus ja täydellinen jalkojen koordinaatio. Teemme jatkuvasti töitä potkujen parantamiseksi koko Uintiopiston ajan, kunnes se muuttuu automaattiseksi, tai jotain, mitä uimarin ei tarvitse miettiä.

Selkäuintipotku

selkäuintipotku näyttää olevan etupotkun peilikuva, mutta todellisuudessa potkimisen askelluksessa ja rytmissä on pieniä eroja selän kelluessa. Myös erilaisia lihasryhmiä käytetään. Anna selkäuintipotkulle yhtä paljon harjoitusaikaa kuin suoralle potkulle. Soittamalla hidasta rytmistä musiikkia voidaan auttaa luomaan tempo.

Freestylehengitys

freestylehengityksen edeltäjänä opeta menetelmä ensin kuivalla maalla käyttäen lyhyttä penkkiä oppilaasi laskemiseen. Kuivan maan videoita uimarit hidastettuna voitaisiin käyttää myös osoittaa liikkeen toiminnassa. Demonstroi ja harjoittele altaassa kevyellä tuella uimarillesi. Harjoittele useita istuntoja, tuella ja ilman potkimista, kunnes liike kääntää päätä hengittämään koordinoidusti vastakkaisen käden työntövoimalla, tulee lähes luonnolliseksi.

Freestyle Stroke

kolmen taidon-potkiminen, vetäminen ja hengittäminen, freestyle stroke erottaa uimarin uimarista, kun he jatkavat aivohalvauksen peruskehitystä pidemmälle. Monille lapsille tämä saattaa tulla vasta 5 – tai 6-vuotiaana, jopa niille, joilla on pitkälle kehittyneet motoriset taidot. Ota rauhallisesti ja pidä siitä kiinni-ja lopeta uimatuntisi aina positiiviseen sävyyn.

Advanced Treading Water

now we Inter survival swim training territory, and most boys will like it when you give it that name. Tutustu perusasiat polkea vettä kädet ja kädet sculling ja jalat tekee muunneltu ”polkupyöräpotku”. Harjoittele rytmistä hengitystä polkeessasi vettä, kunnes uintiopiskelijasi voi polkea vettä 30-60 sekuntia, kun olet käden ulottuvilla.

GRADUATE SCHOOL

Water Rescue Basics

Review the rules. Ylistä oppilastasi (gold star!) kun ne osoittavat turvallista veden käyttäytymistä (syöttäminen/poistuminen turvallisesti, sulkemalla portin tai oven, tai jättämällä allas kanssasi, jos sinun täytyy juosta sisällä talossa). Jos se sopii lapsellesi, neuvo, mikä hätänumero on ja milloin voi olla sopivaa soittaa hätänumeroon vesipelastukseen. Pieniä lapsia pitäisi opettaa löytämään AIKUINEN mihin tahansa pieneen tai suureen hätään altaalla. Jos lapselle sopii, ELVYTYSNÄYTÖS ja keskustelut voidaan järjestää – ei kikattelua!

selkäuinnin perusteet

selkäuinti alkaa hyvällä selkäuinnilla ja jämäkällä takapotkulla. Lisää siihen head-back shoulder rotation tuulimyllyliike, kauhoo paljon vettä alas veto. Hengitä rytmikkäästi vedolla ja venytä todella pitkään, jotta potkiminen, silittäminen ja hengittäminen yhdistyvät.

Eggbeaterin potku

tämä on vesipalloilijoiden käyttämä potku, jolla heidät nostetaan vedestä waisteihinsa. Erittäin voimakas potku, mutta paljon hitaammalla vauhdilla, se on helppo tapa polkea vettä ja säästää energiaa. Kumpikin jalka liikkuu vastakkaisella pyörimisliikkeellä toisiinsa nähden niin, että ylempi jalka pumppaa ylös ja alas samalla kun alempi jalka pyörähtää pyörimisliikkeessä polvesta nilkkaan.

Rintauintipotku

eggbeaterin potkun on sanottu olevan muunneltu rintapotku, joka tunnetaan myös nimellä sammakkopotku, jossa jalat vedetään ylös ja sitten puristetaan yhteen samalla kun ne työnnetään ulos täysiksi. Harjoittele potkimista samalla kun pidät kiinni ja päin seinää tai suurta kellua. Pieniä potkulautoja voi käyttää jatkokoulutukseen. Dry land penkkiharjoittelua tai videoita voidaan käyttää myös mielenosoitusten ohella.

rintauinnin perusteet

seinästä työntäminen ja liitäminen, kuten Teräsmies, on hyvä paikka aloittaa. Rintojen aivohalvauksessa käytetyn aivohalvauksen liike on vaikea nuoremmille lapsille, ja se vie jonkin verran harjoittelua. Ajattelen aivohalvausliikettä ylösalaisin olevana sydämenä. Vedä ylhäältä alas, ota sitten kädet rinnan alle ja tuo kädet takaisin ylös keskelle. Pidä keskivartalo tasaisena, (ei pyörimistä) ja bob ylös ilmaan, kun tuot kädet takaisin Sulje rinta.

Advanced Freestyle

ottaen huomioon aiemmilla tunneilla opitun, vapaauinnin tai ryöminnän iskumekaniikkaa voidaan hienosäätää sekä matkan että kestävyyden osalta. Vahvemmat hengitystaidot, voimakkaammat lyönnit ja vähemmän myrskyisä potkiminen ovat tavoitteena.

tohtoriopinnot

Advanced Water Safety

Review of the pool rules. Aiheita ovat muun muassa suojakerrokset ja jaettu vastuu pitää portit ja ovet lukittuina, suojella eläimiä ja ihmisiä, jotka eivät osaa uida hukkumisen vaaroilta. Katsaus vesipelastuksen perusasioihin (soita aikuiselle). Hyperventilaation aiheuttamasta matalasta vesikatkoksesta kannattaa keskustella uimaoppilaiden kanssa.

kehittynyt rintauinti

hienosäätää rintauinnin mekaniikkaa etäisyyden ja kestävyyden lisäämiseksi. Yksinkertaisen taidon voi saavuttaa nopeasti, mutta suurempi koordinaatio potkun ja vedon välillä tulee harjoittelun myötä.

edistynyt selkäuinti

samoin kuin edellä, ylimääräinen aivohalvausharjoittelu on tarpeen – vaikka opiskelija saattaa jo ymmärtää aivohalvauksen perusmekaniikan, lisätty harjoittelu parantaa aina lihasmuistia ja aivohalvauksen kehittymistä.

Advanced Breath Control

kun päästät kaiken ilmasi ulos, vajoat hitaasti pohjaan. Harjoittele tätä matalassa vedessä ja vedä nopeasti henkeä istuaksesi altaan lattialla. Teekutsujen aika! Toinen hengitystä pidättelevä harjoitus on seinästä liitäminen rintapotkulla. Uloshengitys samalla kun vajoaa matalaan päätykerrokseen ja työntyy lattialta suureen hengenvetoon veden yläpuolella

Syvävesisukeltaja

onko uimaoppilaasi valmis syvään päähän? Jos ne voivat uida syvän pään yli, niiden pitäisi pystyä sukeltamaan syvään päähän pitäen sinua kädestä tai pitäen sinua käden ulottuvilla. Harjoittele rintailman päästämistä sukeltamaan syvempään veteen ja työnnä sitten pohja pois, jotta se nousee nopeasti pintaan. Jos sinulla on sukelluslauta käytettävissä, voit harjoitella asianmukaista sukellustekniikkaa tai opettaa sukeltamista turvallisesti reunalta syvään veteen.

Perhosisku

niille, jotka haluavat oppia kaikki tärkeimmät Uimahypyt, jopa enemmän kuin parantaa muita kolmea, meillä on perhosisku. Aloita opettelemalla perhospotku, joka tunnetaan myös delfiinipotkuna. Lisää veto liikuttamalla molempia käsivarsia samanaikaisesti olkapäiden yli ja vetämällä kovaa veden läpi samalla kun nouset ilmaan. Perhosisku on kiistatta uinnin vaikein koordinoitu liike, joka vaatii harjoittelua perusvetotaitoon pääsemiseksi.

suositellut resurssit

muista online-resursseista saat perusteellisempaa tietoa pienten lasten uimataidon opettamisesta. Erinomaista vapaaohjelmaa tarjoaa australialainen uSwim. Uimaharjussa on enemmän ilmaista uimaopetustietoa.

Swimkids, on toinen suuri australialainen voimavara lasten opettamisessa uimaan. Swimming.org on brittiläinen sivusto, jossa on erittäin hyvä oppia uimaan tietoa käyttäen Asa Foundation Framework. Ranskalaisyhtiö Everybody Swimillä on hyödyllinen YouTube-kanava esittelyvideoille.

ennen kuin opetat lapsesi uimaan, lataa ja lue Punaisen Ristin uinti-ja vesiturvallisuusopas.

Printer Friendly version of this article: SWIM COLLEGE swim lesson plans (.pdf)

johtopäätös

Uimaopetus pitäisi olla osa jokaista kesäsesonkia. Tee ensisijaiseksi se, että sinulla on vähintään 8-12 viikkoa etenevää uimaopetusta joka vuosi. Aloita aikaisin ja jatka vuosittaista uintiharjoittelua jopa 10 vuoden ajan parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

lasten opettaminen uimaan ei ole helppoa, mutta se on tärkeää. Jos sinulla on uima-allas takapihalla, se voisi olla kriittisin taito, että lapsesi oppii, oman turvallisuuden ympärillä vettä ja oman mielenrauhan.