The Jason Bourne workout shows how Matt Damon got fit. Elokuvaa varten Matt Damon halusi isommaksi kuin koskaan aiemmin. CIA: n jahtaama Damon napautti personal trainer Jason Walshia päästäkseen rooliin kuntoon. Matt Damon treenasi valmentajansa kanssa kolmea elokuvaa varten. Matt Damon treenasi Walshin kanssa 18 kuukauden ajan Jason Bournea, The Martiania ja The Great Wallia varten.
Damon aloitti kehonpainoharjoituksilla rakentaakseen vahvan pohjan. Jason Bourne-elokuvan kuvausten aikaan Matt Damon painoi penkkiä 250 kiloa! Sen lisäksi Matt Damon voisi halutessaan laittaa myös Ben Affleckin niskalenkille. Jason Bournessa (2016) Matt Damon on lihaksikkaampi kuin koskaan aiemmin.
tämä kaikki johtui hänen Jason Walshilta saamastaan harjoittelusta. Julkkiskouluttaja Jason Walsh on yksi Hollywoodin tunnetuimmista kouluttajista. Perustuu @ Rise Nation L. A., Jason Walsh on mastermind takana kunto rutiinit monien elokuvatähtiä. Lisää esimerkkejä hänen menetelmästään löydät Bradley Cooperin, John Krasinskin, Ashley Greenin ja Jessica Bielin harjoituksista.
Jason Bournen Treenirutiini
Jason Bournen treenirutiini alkoi lähinnä kehonpainorutiinina. Matt Damon aloitti tekemällä päivittäisiä kehonpainoharjoituksia:
- 3 x 100 punnerrusta
- 3 x 25 punnerrusta
- 2 x 25 kyykkyä
- 2 x 25 Pistoolikyykkyä
- 2 x 25 Kyykkyhyppyä
- 4 x 25 Kyykkyhyppyä
avain: Total Body Workouts
vahvan ytimen kehittämisen jälkeen oli aika aloittaa todellinen hauskuus! Matt Damonin treenillä Jason Bournelle oli tarkoitus saada hänet revittyä ja veistettyä. Sen sijaan, että hän keskittyisi yhteen lihasryhmään päivässä, kuten rinta-tai ylävartaloon, hänen valmentajansa suosii koko kehon liikuntaa. Etuna tässä on, että sisällyttämällä enemmän lihaksia vaatii enemmän happea, ja polttaa enemmän kaloreita. Tämä auttoi Matt Damon irtotavarana ylös samalla polttaa rasvaa. Nämä koko kehon harjoitukset mukana:
aseiden osalta Jason Walsh sanoo, että aloitat yhdistelmäliikkeillä ennen keskittymistä, koska hän sanoo sen olevan:
kaikki noin saada hyvä tehdä kuin valikoima pushups ja pull-ups. Yhdessä näiden harjoitusten, voit alkaa tehdä enemmän keskittynyt rutiinit.
Jason Bournen treenirutiinista hänen valmentajansa kertoo Matt Damonin panostaneen valtavasti. Itse asiassa, hänen valmentajansa sanoo:
moni ei tiedä, millaista on tehdä niin paljon töitä ja tehdä niin kauan töitä. Olimme treenanneet puolitoista vuotta putkeen. Hän työskenteli @ss pois. Olen ylpeä hänestä.
Jason Bourne Workout – Cardio
Jason Bourne workout sisältää Cardion. Matt Damon valmistautui erityisesti paidattomiin kohtauksiinsa. Matt Damonin treeneissä on jotain Versaclimberiksi kutsuttua. Jason Walsh rakastaa laittaa kaikki hänen Julkkikset tähän koneeseen. Hän rakastaa sitä, koska se on koko kehon kestävyysharjoittelua. Vielä tärkeämpää, VersaClimber polttaa ton kaloreita! Tässä Matt Damon treenaa valmentajansa kanssa Los Angelesissa:
Sunday #work #church #versaclimber #labordayweekend fastest to 100ft x 12sets 1 min rest great finisher. Team #RiseNation love my job #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
a video posted by JASON WALSH (@risemovement) on Sep 6, 2015 at 7:21am PDT
Versaclimberillä Matt Damon sai nopeita haasteita, kuten yrittää nähdä, kuinka nopeasti hän voisi ”kiivetä” 100 jalkaa. He tekisivät yhteensä 12 sarjaa (Katso Instagram-kuvateksti yllä). Rasvanpolttoa varten joukkue teki myös tukun 1 minuutin HIIT-sprinttejä, joita seurasi 30 sekunnin lepo. (Toista 10-15 kertaa). Tai he tekisivät Tabata-harjoituksen (8 kierrosta 30 sekuntia / 30 sekuntia lepoa).
Jason Walsh sanoo, että VersaClimber on sydänharjoittelun keskipiste, jota hän käyttää, koska:
kiipeilijä mahdollistaa sekä ylä-että alavartalon hyödyntämisen. Joten, he työskentelevät yhdessä, rekrytoivat enemmän lihaksia, enemmän happea ja polttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu tuote markkinoilla.
kun Jason Walsh ei työskentele julkkisten kanssa, hän pitää 30 minuutin kursseja New Yorkissa ja Los Angelesissa. Los Angelesissa hän muuttaa huoneen pilkkopimeäksi, joten siellä näkyy vain Hollywood Hills.
Matt Damonin Jason Bournen dieetti
Matt Damonin Jason Bournen dieetti rajoittui 2 000 kaloriin päivässä. Matt Damonia seurattiin tarkasti, koska hän rajoitti vedenjuontiaan. Hän kuvasi paidattomia kohtauksiaan vain muutaman päivän ajan. Hänen valmentajansa Jason Walsh ohjeistaa häntä sanomalla:
ammuskelua edeltävällä viikolla juodaan aika paljon vettä. Sitten, alat leikata noin 2 päivää ennen tiettyä laukausta. Sinä päivänä elimistössäsi ei ole paljon vettä.
Cheat Meal
Jason Bourne-elokuvan kuvausten päätyttyä Matt Damon sai vihdoin cheat Mealin. Hän sanoo valinneensa asian, jota himoitsi eniten. Iso Pizza. Treenirutiineistaan päätellen Damon ansaitsi sen!
