par Lauren Zilke, PT, DPT
Depuis quelques mois, nous faisons face aux changements de style de vie dus à l’épidémie de Covid 19. L’incertitude de ces circonstances peut être stressante et peut-être a conduit au développement de maux de tête pour certains. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’aider à prévenir les épisodes fréquents de maux de tête.
Qu’est-ce qu’un mal de tête de tension?
Il existe plusieurs types de maux de tête: tension, migraines, cervicogènes, hypertension, etc. Les céphalées de tension sont assez fréquentes et jusqu’à 80 % des adultes en ressentent au moins une au cours de leur vie. Comment pouvez-vous savoir si votre mal de tête peut être un mal de tête de tension? Voici quelques signes courants d’un mal de tête de tension:
- Douleur bilatérale (douleur des deux côtés de la tête et du cou)
- Sensation de tension ou de pression (pas de pulsation)
- Intensité légère à modérée
- Non aggravée par l’activité physique, c’est-à-dire. marche
Quelles sont les causes des céphalées de tension?
Les muscles tendus entourant le cou appuient sur les nerfs qui renvoient la douleur à un autre endroit, dans ce cas, la tête. Le stress peut causer des maux de tête dus à une contraction prolongée de ces muscles. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous vous tendez et que vous haussez les épaules lorsque vous êtes stressé. De même, une mauvaise posture peut jouer un rôle car un mauvais positionnement prolongé peut altérer la mécanique et provoquer des déséquilibres musculaires.
