Nous avons toutes les informations que nous voulons au toucher de nos téléphones intelligents, nous savons ce qu’est une alimentation saine, que l’exercice régulier, des relations saines, etc. sont importants. Nous pouvons trouver presque tout ce dont nous avons besoin en ligne, mais notre temps a-t-il été sacrifié pour cela?
1.LE SOMMEIL NE FONCTIONNE PAS. Vous sentez-vous régulièrement stressé et vous couchez la nuit épuisé et dépassé. Je ne veux pas dire fatigué après une longue journée. Le genre d’anxiété qui vous garde éveillé dans la peur lorsque vous êtes au-delà de la fatigue, puis que vous vous réveillez toujours épuisé.
2. CONFUSION. Êtes-vous éveillé la nuit, vous ne savez pas vraiment quel est le problème, si c’est votre relation, votre travail, votre famille, votre lieu de résidence ou tout simplement le manque de finances et de temps qui est le problème?
3. CONFIANCE. Votre confiance a–t-elle chuté et tout espoir que vous puissiez vivre la vie dont vous rêviez quand vous étiez jeune? afraid Avez-vous peur d’aborder les problèmes avec les gens autour de vous au cas où vous gâcheriez la situation ou auriez une explosion émotionnelle?
4. LA TÊTE DANS LE SABLE. Vous vous retrouvez à ignorer votre solde bancaire, vos dettes ou votre courrier? Ignorer les vrais problèmes de vos relations, éviter de penser ou d’agir sur les domaines que vous connaissez ont désespérément besoin d’attention?
5. DÉSORDRE. Votre voiture, votre maison, votre blanchisserie, votre lieu de travail, vos cheveux, votre régime alimentaire, votre routine de remise en forme, votre garde-robe sont-ils plus sales que d’habitude? Cela donne-t-il l’impression que tout le reste est un gâchis alors que ce n’est peut-être pas le cas?
6. HABITUDE. vos mauvaises habitudes ont augmenté, peut-être que vous prenez un verre pour bloquer les soucis. Vous pouvez vous sentir réconforté en mangeant ou en ne mangeant pas du tout? Vous trouvez-vous zoné sur les médias sociaux, la télévision, les jeux informatiques plus que vous ne le souhaitez?
7. CULPABILITÉ. Parfois, vous pouvez vous en prendre à vos amis et à votre famille et vous sentir mal dans votre peau par la suite. Lorsque vous faites quelque chose d’amusant ou pour vous-même, vous vous inquiétez de toutes les choses que vous devriez faire à la place et vous sentez anxieux et inquiet au lieu de profiter du moment?
8. DOULEUR. Trouvez-vous que vous avez beaucoup de maux de tête aux épaules, au dos et au cou? Êtes-vous plus enclin à attraper des insectes et des rhumes alors que vous ne l’étiez pas? Ces douleurs sont-elles plus fréquentes?
L’un de ces points a-t-il résonné avec vous? Certains plus que d’autres? Bravo pour avoir reconnu que votre vie a besoin d’un peu de TLC!. Savoir que les choses ne sont pas bonnes en ce moment est la première étape pour y remédier. Ce dont vous avez réellement besoin en ce moment, c’est de reprendre le volant de votre vie et de prendre le contrôle.✔ Vous devez rechercher des moyens de réduire le stress, de vous amuser et d’être plus présent avec vos proches au lieu d’être surchargé.
Mais Quand et comment puis-je faire quelque chose à ce sujet? – Je vous entends demander!
J’ai un exercice que vous pouvez faire en ce moment avec un stylo et du papier pour vous aider à définir les priorités en premier. Sur le côté gauche de la page, faites une liste: – Bonheur, Finances, Carrière, Relations, Santé, Sens & But. Sur le côté droit, marquez chaque zone sur une échelle de 1 à 10 en pensant à votre vie d’aujourd’hui. Prenez le temps de leur réfléchir.
La zone de notation inférieure indique que vous pourriez avoir besoin d’aide pour les obtenir. Si vous pouvez penser à des gens, vous pouvez vous sentir suffisamment en confiance pour demander de l’aide dans ces zones, écrivez leurs noms à côté de la zone. Ensuite, choisissez une personne et engagez-vous à la contacter pour lui dire que vous avez du mal en ce moment et demandez-lui si elle pourrait vous rattraper pour une discussion afin de vous aider à mettre certaines choses en place pour alléger la pression. Il y a de fortes chances que cette personne sache déjà que vous jonglez trop et sera ravie d’offrir de l’aide. Imaginez si c’est eux qui vous l’ont demandé ?
Si vous tenez un journal, choisissez une heure et une date la semaine prochaine que vous avez un espace et entrez « MOI ». En ce moment, vous allez vous engager à faire quelque chose de vraiment relaxant seul. Tels que faire un long bain dans le bain, marcher, méditer – ce qui fonctionne toujours pour vous. Pendant ce temps, rappelez-vous les circonstances, les situations et les domaines de votre vie sur lesquels vous n’avez aucun contrôle et laissez-les être. Concentrez-vous sur les zones sur lesquelles vous pouvez influencer et faire quelque chose et choisissez quelques points d’action. Lorsque vous avez choisi les étapes positives que vous pouvez faire, notez-les et partagez-les avec les personnes dont vous êtes le plus proche.
Une fois que vous avez les connaissances et le désir de gérer votre stress, le fait de partager avec vos proches que vous essayez de résoudre ce problème les encouragera à vous soutenir. Si vous êtes prêt à mettre votre anxiété et votre inquiétude dans le passé et à vous réveiller avec enthousiasme et un vrai sens du but, qu’avez-vous à perdre? Si vous avez quelqu’un à proximité en ce moment, allez lui dire ce que vous prévoyez. ✔AGISSEZ maintenant! Ne laissez pas passer un autre jour, semaine, mois, année.
Considérez un coach de vie, parlant à votre GP, Patron, amis, famille. Je sais que j’ai été au plus bas après avoir ignoré les 8 signes ci-dessus et j’aurais aimé demander de l’aide plus tôt!
Vous faites du bon travail souvenez-vous de ça! Évidemment, si les choses sont trop difficiles à affronter seules, veuillez consulter un médecin et un professionnel.
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https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Écoutez votre corps et votre esprit et ne laissez pas quelque chose échapper à tout contrôle.
