a torna rendkívül technikai és igényes sport, amely magas sérülési rátával jár. Valójában csak az Egyesült Államokban évente több mint 80 000 tornával kapcsolatos sportsérülést kezelnek. Míg ezeknek a sérüléseknek a többsége órákon át ismétlődő mozgásokból eredő túlzott sérülések, az esések vagy más balesetek miatti akut sérülések szintén viszonylag gyakoriak. Itt, megvitatjuk a leggyakoribb tornával kapcsolatos sérüléseket, valamint azt, hogyan lehet elkerülni őket.
csukló-és Bokarándulások
a tornászok leggyakoribb sportsérülései a csukló-és bokarándulások. Sok gimnasztikai rutinban a súlyt nagyrészt a csuklóra vagy a bokára helyezik, olyan erőknek téve ki őket, amelyek néha meghaladják a tornász testtömegének kétszeresét. Ezért még egy kis tévedés vagy hiba is súlyos rándulást eredményezhet.
ACL sérülések
az elülső keresztszalag (ACL) a térd stabilitását biztosító szalagok egyike. Az ACL-sérülések általában hirtelen irányváltás, hirtelen indítás vagy leállítás, vagy egy ugrásból való rossz leszállás eredményeként fordulnak elő bukdácsoláskor, leszerelés vagy boltozat. Gyakran hangos ” pop ” hallható, amikor az ACL megsérül, és sok ACL sérülés műtétet igényel a teljes gyógyulás érdekében.
alsó hátsérülések
a torna során gyakran sérült másik közös terület a hát alsó része. Az alsó hátfájás számos különböző állapot következtében fordulhat elő, beleértve az izom-és ínszalag törzseket, töréseket és herniated lemezeket. Míg a feszült izmok vagy szalagok általában nyugalmi és konzervatív kezelésekkel kezelhetők, a herniated lemez által okozott alsó hátfájás ortopédiai műtétet igényelhet. Ezenkívül a spondylosis, amelyet a csigolyák stressztörései jellemeznek, közvetlen ütközés vagy nem megfelelő csavarás eredményeként alakulhat ki. Ez a fiatal sportolók alsó hátfájásának egyik leggyakoribb oka.
Achilles-íngyulladás
a gimnasztikában az Achilles-íngyulladást általában rossz leszállás vagy ismétlődő ugrás és leszállás okozza, ami az Achilles-ín károsodását vagy szakadását eredményezi. Mivel ez az ín a sarkot a lábhoz rögzíti, a súlyos Achilles-íngyulladás megnehezítheti a járást, vagy akár a lábán is állhat.
a túlzott használat miatti Izomrándulások, zúzódások és stressztörések szintén gyakoriak a torna során. A torna során alkalmazott mozgások és rutinok jellege miatt a test bármely része sérülésnek van kitéve.
hogyan lehet megelőzni a torna sérüléseit
bár nincs bolondbiztos módszer a sportsérülések elkerülésére, számos dolgot megtehet a súlyos sérülés fenntartásának kockázatának jelentős csökkentése érdekében. Először is fontos, hogy jó fizikai állapotban legyen, mivel ez nagymértékben csökkenti a sérülés kockázatát. Másodszor, mindig ügyeljen arra, hogy edzés előtt felmelegedjen és lehűljön, valamint minden edzés vagy verseny előtt és után nyújtózkodjon. Harmadszor, ha szükséges, használjon védőfelszerelést, például védőburkolatokat, nadrágtartókat és párnákat, és győződjön meg arról, hogy minden felszerelése biztonságos és jól karbantartott. Végül összpontosítson a megfelelő technika elsajátítására. Amikor új készséget vagy rutint tanulsz, valaki észrevesz, és győződjön meg róla, hogy elég jó állapotban van ahhoz, hogy megpróbálja a lépést.
