a P90X Lean workout schedule a P90X három különböző verziójának egyike, amelyet követhet. A P90X program összességében nagyon hasonló, de három különböző ütemezésre oszlik. Az első és legnépszerűbb a P90X Classic edzésprogram. A második, amiről itt fogok beszélni, a P90X Lean workout schedule, és végül, de nem utolsósorban a P90X Doubles workout schedule. Mint fentebb említettem, a klasszikus változat a legnépszerűbb, és magában foglalja a P90X program összes edzését. A páros verzió egy speciális ütemterv, amelyet követni kell, mert heti néhány napon két edzést végez. Ez a verzió annak szól, aki már nagyon jó állapotban van, vagy aki egy kicsit többet akar. De a páros változat nem kell, hogy legyen óvatos, hogy ne vigyük túlzásba, és esetleg megsérül. Most a P90X Lean workout schedule egy kardio alapú és valamivel kevésbé intenzív program. De félreértés ne essék, ez a program az igazi üzlet, és nem séta a parkban. Kicsit megcsináltam a P90X Lean edzésprogramot, és még mindig rúgja a fenekemet, bár általában a klasszikus verziót követem. Lehet, hogy még jobban izzad a sovány ütemtervben a megnövekedett kardio napok miatt. Azok számára, akik egy kicsit több cardio és egy kicsit kevesebb intenzitással, mint ez a P90X Lean edzés menetrend az Ön számára!
a P90X Lean edzés menetrend könnyebb?
nem feltétlenül! A P90X lean edzésprogramban a tested valóban tesztelni fog, amit úgy érzem, hogy a P90X program legnehezebb edzései. Az egyik az alapvető Szinergisztika. Ez a teljes test edzés magában foglalja a kardiót, a nyújtást és az ellenállást, hogy megerősítse a központi izmokat. Sokan azt mondják nekem, hogy a Core Synergistics a kedvenc edzésük az egész P90X programban, csak azért, mert az egész testet eléri, miközben valóban ezen a magon dolgozik. Azáltal, hogy erősíti a core it jól segít javítani a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt. Minden a magján keresztül működik, így a szilárd alap lehet A siker kulcsa. Szeretem ezt az edzést,és mindig élvezem ezt minden alkalommal. Tehát határozottan nem hiszem, hogy a P90X Lean edzésterv könnyebb, csak egy másik megközelítés a P90X program egészére.
a P90X sovány edzés menetrend lebontva!
itt van a P90X sovány edzés menetrend:
1., 2. és 3. hét
1. nap – Core Synergistics
2. nap – Cardio X
3. nap – vállak és karok, Ab Ripper X
4. nap – jóga X
5. nap – lábak és hát, Ab Ripper X
6. nap – Kenpo x
7. nap – pihenés vagy x stretch
4. hét (helyreállítási hét)
1. nap – jóga X
2. nap – Core Synergistics
3. nap – Kenpo X
4. nap – X Stretch
5. nap – cardio x
6. nap – jóga x
7. nap – pihenés vagy X Stretch
fázis két hét 5, 6 és 7
most az 5., 6. és 7. héten a P90X sovány edzésterv megegyezik az 1., 2. és 3. héttel, egy kivétellel a 3. napon:
3. nap – mellkas, váll & tricepsz, Ab Ripper X
8. hét (helyreállítási hét)
ismét ugyanaz, mint a 4. hét, egy kivétellel az 5. napon:
5. nap – Core Synergistics
harmadik fázis – 9. és 11. hét
1. nap – mellkas és hát, Ab Ripper X
2. nap – Cardio X
3. nap – vállak és karok, Ab Ripper X
4. nap – jóga X
5. nap – core Synergistics
6. nap – Kenpo X
7. nap – pihenés vagy x stretch
10. és 12. hét
1. nap – mellkas, váll és tricepsz, Ab Ripper X
2. nap – cardio X
3. nap – vissza és vissza bicepsz, Ab Ripper X
4. nap – jóga X
5. nap – mag Synergistics
6.nap – Kenpo X
7. nap – pihenés vagy X Stretch
az utolsó hét (13. hét)
1. nap – jóga X
2. nap – Core Synergistics
3. nap – Kenpo X
4. nap – x stretch
5. nap – cardio X
6. nap – jóga X
7. nap – pihenés vagy X Stretch
mint látható néhány ellenállás nap, mint a váll és a karok vagy a mellkas, váll és tricepsz része ennek a programnak, amely kulcsfontosságú a sikerhez. Az izom zsírt éget, és több kalóriát éget el a nap folyamán, amikor nyugalomban van. Tehát néhány ellenállási nap hozzáadása növeli az eredményeket. Az én nőstények ott nem ömlesztett fel súlyemeléssel! Megígérem! Ha azt szeretné, hogy sovány szakadt megjelenés van, hogy szüntesse meg a súlyokat! Nem maradhatsz csak úgy a kardió mellett!
a siker kulcsa a P90X Lean edzésprogramban!
a P90X Lean workout schedule vagy bármely edzésprogram sikerének valódi kulcsa a táplálkozás. Az Abs a konyhában készül, és te vagy az, amit eszel! Ez az, ahol az emberek küzdenek leginkább. Ők edzés nagyon nehéz, és a végén eszik a diéta el a nap végére. Ez nagyon gyakori, főleg hétvégén. Az egyik módja annak, hogy megpróbálja korlátozni ezt az ivás Shakeology. Tudom, hogy ez a legegészségesebb étel, amelyet valószínűleg napok végére fogyasztok, és ez megakadályozza a találgatást az egyenletből. Nagyon szeretem ezt az ételpótlást! De győződjön meg róla, hogy betartja a P90X táplálkozási tervet!
próbálja ki a P90X Lean edzésprogramot!
tehát megpróbálja kitalálni, hogy mi a P90X edzés ütemezése. Csak annyit mondhatok, hogy ne ragadjon le az elemzés bénulása, és ne tegyen semmit. Ha úgy érzi,hogy a P90X sovány edzésterv az Ön számára, akkor hajrá!! Ha bármilyen kérdése van, bátran forduljon hozzám. Edzőként és edzőként azért vagyok itt, hogy segítsek, amiben tudok. Remélem tudtam, hogy segítsen megérteni, hogy pontosan mi a P90X Lean edzés menetrend! Most itt az ideje, hogy hozza!
az edző,
DAVE
