Tex-Mex Keto Squash rakott

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, lásd a Leányvállalataim közzétételét.

2.3 Kshares

ez a Tex Mex Keto Squash rakott bárki szeretni fogja a squashot! Felvázoló sárga squash egy krémes majonéz és tejföl bázis ro * tel 6 paradicsom hozzá egy tört íz. A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú köret hétköznapi vagy ünnepi ételekhez.

ezt a receptet eredetileg 2017 júniusában tették közzé, és minden új fotóval és lépésről lépésre frissítették.

nyár közepe a tökéletes alkalom az új tök receptek kísérletezésére. Úgy tűnik, bárhová nézel, van nyári squash! Saját piac finom squash áll rendelkezésre egész évben, így lehet ezt a mesés squash rakott bármikor. Itt egy krémes, tex mex veszi a hagyományos squash rakott, hogy jön össze egy pillanat alatt. Bónusz: ez a recept is alacsony szénhidráttartalmú! A receptemben enyhe ro * tel xhamstereket használtam, és a krémes összetevőkkel remekül működött, hogy finom köretet készítsen.

ez a rakott nagyszerű ételt készít cukorbetegeknek. Párosítsa egy rotisserie csirkével és búzatekercsekkel, és kész az étkezés! A tetején néhány apróra vágott hagymát használtam egy csipetnyi színhez. Egyéb lehetőségek közé tartozik a metélőhagyma vagy akár a szalonnadarab. Nyugodtan kísérletezzen kedvenc feltöltési ötleteivel.

miért működik ez a recept:
a fő összetevők:
hogyan készítsük el ezt a receptet:
Szakértői tippek a keto squash rakott készítéséhez
Gyakran Ismételt Kérdések
Tex – Mex Keto Squash rakott
Összetevők
Utasítások
Megjegyzések
táplálkozás

miért működik ez a recept:

a tököt kezdetben serpenyőben szakácsozzák, hogy elősegítsék a folyadék kiszívását, amely megőrzi a rakott anyag megfelelő állagát.
Ro*tel ons paradicsom és chili használják a recept, hogy a rakott egy finom délnyugati flovor.
a tejföl és a majonéz krémes alapot kölcsönöz a receptnek.

a fő összetevők:

Yellow summer squash-megtalálható sárga squash egész évben a piacon. A legjobb eredmény érdekében keresse meg a legkisebb tököt.
paradicsom és chili – az enyhe változatot választottam, de nyugodtan használd az eredeti verziót, ha úgy tetszik.
Cheddar sajt – szeretem használni éles sajt szakács, mert hozzáteszi, egy szép íz. Használja a kedvencét.
tejföl – a csökkentett zsírtartalmú vagy a szokásos tejföl ugyanolyan jól működik.
Mayo – válassza ki a kedvenc majonézét.

$tálak Hozzávalók a squash rakotthoz$

Hozzávalók A Tex Mex Squash Rakotthoz

hogyan készítsük el ezt a receptet:

Kezdje azzal, hogy a tököt és a hagymát serpenyőben főzi, hogy a tökben lévő folyadék egy részét szakács szakács. (fotó 1)
a tök szakács közben lágyabbá válik. (2. kép)
helyezze a tök/hagyma keveréket egy keverőtálba, és adjon hozzá más összetevőket, beleértve a sajt egy részét is. (fotó 3)
keverjük össze, majd öntsük rakott edénybe sütéshez. (fotó 4)

fotó 1

fotó 2

fotó 3 $squash rakott lépések$ fotó 4

Szakértői tippek a keto squash rakott készítéséhez

Kezdje azzal, hogy a tököt egy serpenyőben előfőzi, nem szakács. Ez segít csökkenteni a nedvesség a squash, és segít megőrizni a rakott attól, hogy vizes.
engedje le jól a paradicsom és a chili dobozát – hogy csökkentse a rakott nedvességtartalmát.
használjon éles sajtot a legjobb íz érdekében.

Gyakran Ismételt Kérdések

hány szénhidrát van a squash rakottban? Ez a tök rakott körülbelül 9 gm szénhidrátot tartalmaz.
elkészítheti ezt a rakott anyagot idő előtt? A tök nedvessége miatt a legjobb, ha ezt a rakott anyagot azonnal elkészítjük.
hogyan tárolja a maradékot? Fedjük le a maradékot, és tegyük a hűtőbe.
milyen hús megy a squash rakotthoz? A Rotisserie csirke a kedvenc. Szintén, fasírt, sült, sült csirke, vagy sertés szűzpecsenye nagyszerű előétel lenne.

Remélem, élvezni fogja ezt a receptet! Ügyeljen arra, hogy nézd meg a többi alacsony szénhidráttartalmú kedvencemet:

karfiol Crunch saláta
Sertés szűzpecsenye spanyol karfiol rizzsel
réteges mediterrán saláta

Ön készítette ezt a receptet? Kérjük, hagyja meg a csillag minősítés és megjegyzést alább!

$squash, rothadt rakott közelről fehér kerek rakott$

Tex – Mex Keto Squash rakott

sajtos, krémes és alacsony szénhidráttartalmú squash rakott teszi a tökéletes köret.

3.71 86 szavazat

Print Pin

tanfolyam: köret

konyha: Amerikai

Prep idő: 15 perc

szakács idő: 20 perc

Teljes idő: 35 perc

adagok: 8

kalória: 248 kcal

szerző: Easyhealth Élő

Összetevők

▢ 1 tk olívaolaj
▢ 2 kiló nyári squash, szeletelt
▢ 1 csésze kockára vágott hagyma
▢ 1 ro*tel paradicsom, lecsepegtetett használhatják enyhe, ha a kívánt
▢ 1 1/2 csésze cheddar sajt,reszelt tartalék 1/2 csésze feltét
▢ 1/2 csésze tejföl
▢ 1/2 csésze majonéz
▢ 1/4 tk só
▢ 1/4 teáskanál fekete bors

Utasítások

melegítsük Elő a sütőt 350 fokra.
melegítsen olajat egy nagy serpenyőben, majd adjon hozzá tököt és hagymát. Szakács és keverjük időnként, amíg meg nem puhul – körülbelül 8-10 percig. Engedje le a folyadékot a tökből.
egy nagy tálban keverjük össze a leeresztett squash / hagyma keveréket és a maradék összetevőket (tartalék 1/2 csésze sajt). Állítsa só, bors, ha szükséges.
öntsük a keveréket egy közepes méretű rakott edénybe, majd megszórjuk fenntartott sajttal.
süssük, amíg a sajt meg nem olvad, a rakott pedig pezsgő-körülbelül 20-30 perc. Hagyja beállítani 5-10 percet.

Megjegyzések

Szakértői tippek a squash rakott készítéséhez

Kezdje azzal, hogy a tököt egy serpenyőben előfőzi, nem szakács. Ez segít csökkenteni a nedvesség a squash, és segít megőrizni a rakott attól, hogy vizes.
engedje le jól a paradicsom és a chili dobozát – hogy csökkentse a rakott nedvességtartalmát.
használjon éles sajtot a legjobb íz érdekében.