L’allenamento Jason Bourne mostra come Matt Damon got fit. Per il film, Matt Damon voleva diventare più grande che mai. Inseguito dalla CIA, Damon sfruttato personal trainer Jason Walsh per mettersi in forma per il ruolo. Infatti, Matt Damon ha lavorato con il suo allenatore per tre film. Spanning 18 mesi, Matt Damon lavorato con Walsh per Jason Bourne, Il Marziano e La Grande Muraglia.
Damon ha iniziato con esercizi di peso corporeo per costruire una base forte. Con il tempo il film Jason Bourne stava girando, Matt Damon era panca premendo 250 sterline! Non solo, Matt Damon potrebbe anche mettere Ben Affleck in una presa di testa a volontà. In Jason Bourne (2016), Matt Damon è molto più muscoloso che mai.
Questo è stato tutto a causa della formazione che ha ottenuto da Jason Walsh. Celebrity trainer Jason Walsh è uno dei più famosi allenatori di Hollywood. Basato @ Rise Nation a Los Angeles, Jason Walsh è la mente dietro le routine di fitness di molte star del cinema. Per ulteriori esempi del suo metodo, controlla gli allenamenti Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green e Jessica Biel.
Jason Bourne Workout Routine
La routine di allenamento Jason Bourne iniziato come una routine per lo più peso corporeo. Matt Damon ha iniziato facendo allenamenti quotidiani di peso corporeo di:
- 3 x 100 flessioni
- 3 x 25 Pull Up
- 2 x 25 Squat
- 2 x 25 Squat pistola
- 2 x 25 Squat-Salti
- 4 x 25 scricchiolii
La chiave: Allenamenti Total Body
Dopo aver sviluppato un nucleo forte, era giunto il momento per il vero divertimento per iniziare! Allenamento di Matt Damon per Jason Bourne era destinato a farlo strappato e cesellato. Invece di concentrarsi su un gruppo muscolare al giorno, come petto o parte superiore del corpo, il suo allenatore preferisce allenamenti total body. Il vantaggio qui è che incorporare più muscoli richiede più ossigeno e brucia più calorie. Ciò ha aiutato Matt Damon a irrobustirsi mentre bruciava i grassi. Questi allenamenti total body inclusi:
Per le braccia, Jason Walsh dice che inizi con movimenti composti prima di mettere a fuoco, mentre dice che è:
Tutto su come ottenere bravo a fare come assortimento di flessioni e pull-up. Insieme a questi esercizi, puoi iniziare a fare routine più mirate.
A proposito della routine di allenamento di Jason Bourne, il suo allenatore dice che Matt Damon ha fatto un sacco di sforzi. Infatti, il suo allenatore dice:
Molte persone non sanno cosa significhi lavorare così duramente e lavorare così a lungo. Avevamo lavorato per un anno e mezzo di fila. Ha lavorato il suo @ ss off. Sono davvero fiera di lui.
Jason Bourne Workout – Cardio
L’allenamento Jason Bourne include cardio. Matt Damon in particolare ha fatto cardio per prepararsi per le sue scene a torso nudo. l’allenamento Matt Damon presenta qualcosa chiamato VersaClimber. Jason Walsh ama mettere tutte le sue celebrità su questa macchina. Lo ama perché è un allenamento cardio total body. Ancora più importante, il VersaClimber brucia una tonnellata di calorie! Ecco Matt Damon e il suo allenatore che lavorano a Los Angeles:
Domenica # lavoro # chiesa # versaclimber # labordayweekend più veloce a 100ft x 12sets 1 min resto grande finisher. Team # RiseNation love my job # trainsmarter #trainhard # nodaysoff
Un video pubblicato da JASON WALSH (@risemovement) su Sep 6, 2015 at 7:21am PDT
Sul VersaClimber, Matt Damon è stato dare sfide veloci, come cercare di vedere quanto velocemente poteva ‘salire’ 100 piedi. Farebbero 12 set totali (vedi didascalia di Instagram sopra). Per bruciare i grassi, la squadra ha anche fatto un mucchio di 1 minuto HIIT sprint, seguito da 30 secondi di riposo. (Ripetere 10-15 volte). Oppure, farebbero allenamento Tabata (8 round di 30 secondi su / 30 secondi di riposo).
Jason Walsh dice che il VersaClimber è il fulcro di qualsiasi allenamento cardio che usa perché:
Lo scalatore ti consente di utilizzare sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo. Quindi, stanno lavorando insieme, reclutando più muscoli, più ossigeno e bruciando più calorie di qualsiasi altro prodotto sul mercato.
Quando non lavora con celebrità, Jason Walsh esegue lezioni di 30 minuti a New York e Los Angeles. A Los Angeles, trasforma la stanza in nero pece, quindi tutto ciò che puoi vedere sono le colline di Hollywood.
Dieta Matt Damon per Jason Bourne
La dieta di Matt Damon per Jason Bourne era limitata a 2.000 calorie al giorno. Per ottenere taglio per le riprese del film, Matt Damon è stato strettamente monitorato come ha limitato la sua assunzione di acqua. Questo è stato solo per alcuni giorni di riprese delle sue scene a torso nudo. Il suo allenatore, Jason Walsh, lo istruisce dicendo:
Si inizia a bere un po ‘ d’acqua la settimana che porta alla sparatoria. Poi, si inizia a tagliare circa 2 giorni prima di un colpo specifico. Quindi, quel giorno, non hai molta acqua nel tuo sistema.
Cheat Meal
Quando il film di Jason Bourne era finito le riprese, Matt Damon è stato finalmente in grado di avere un cheat meal. Dice che ha optato per la cosa che desiderava di più. Una pizza grande. E, a giudicare dalla sua routine di allenamento, Damon sicuramente meritato!
