Il P90X Lean workout schedule è una delle tre diverse versioni di P90X che è possibile seguire. Il programma P90X nel suo complesso è molto simile ma è suddiviso in tre diversi programmi. Il primo e più popolare è il programma di allenamento classico P90X. Il secondo di cui parlerò qui è il programma di allenamento P90X Lean e, ultimo ma non meno importante, è il programma di allenamento P90X Doubles. Come ho detto sopra la versione classica è il più popolare e comporta tutti gli allenamenti nel programma P90X. La versione doubles è un programma avanzato da seguire perché ti fa fare due allenamenti pochi giorni alla settimana. Questa versione è per qualcuno che è già in ottima forma o che vuole un po ‘ di più. Ma nella versione doppia è necessario fare attenzione a non esagerare e possibilmente farsi male. Ora il programma di allenamento P90X Lean è un programma più cardio basato e leggermente meno intenso. Ma non commettere errori questo programma è il vero affare e non è una passeggiata nel parco. Ho fatto un po ‘ il programma di allenamento P90X Lean e mi prende ancora a calci anche se normalmente seguo la versione classica. Si può anche trovare se stessi sudorazione più nel programma magra a causa della maggiore cardio giorni. Per coloro che cercano un po ‘più cardio e un po’ meno intensità di questo programma di allenamento P90X Lean è per te!
Il programma di allenamento P90X Lean è più semplice?
Non necessariamente! Nel programma di allenamento P90X lean il tuo corpo sarà veramente testato in quello che sento sono alcuni degli allenamenti più difficili nel programma P90X. Uno di questi è il Core Synergistics. Questo allenamento total body incorpora cardio, stretching e resistenza per rafforzare i muscoli del core. Molte persone mi dicono che Core Synergistics è il loro allenamento preferito nell’intero programma P90X solo perché colpisce tutto il corpo mentre lavora davvero su quel nucleo. Rafforzando il tuo core, aiuta a migliorare la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione. Tutto funziona attraverso il tuo core, quindi avere una solida base potrebbe essere la chiave del tuo successo. Amo questo allenamento e mi piace sempre farlo ogni volta. Quindi sicuramente non penso che il programma di allenamento P90X Lean sia più facile, è solo un approccio diverso al programma P90X nel suo complesso.
Il programma di allenamento magro P90X suddiviso!
Ecco il programma di allenamento magra P90X:
Settimane 1, 2 e 3
1 ° Giorno – Core Synergistics
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Spalle e Braccia, Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
Giorno 5 – Gambe e Schiena, Ab Ripper X
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
4 Settimana (Settimana di Recupero)
Giorno 1 – Yoga X
2 ° Giorno – Core Synergistics
Giorno 3 – Kenpo X
Giorno 4 – X Allungare
Giorno 5 – Cardio X
6 ° Giorno – Yoga X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
Fase Due Settimane 5, 6 e 7
Ora per le settimane 5, 6 e 7, il programma di allenamento magro P90X è lo stesso delle settimane 1, 2 e 3 con UN’eccezione al giorno 3:
Giorno 3 – Petto, spalle & tricipiti, Ab Ripper X
Settimana 8 (Settimana di recupero)
Di nuovo, come la settimana 4, con UN’eccezione:
5 ° Giorno – Core Synergistics
Fase Tre Settimane di 9 e 11
Giorno 1 – il Petto e la Schiena, Ab Ripper X
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Spalle e Braccia, Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
5 ° Giorno – Core Synergistics
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
Settimane 10 e 12
Giorno 1 – Petto, Spalle e Tricipiti, Ab Ripper X
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Schiena e Bicipiti, Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
5 ° Giorno – Core Synergistics
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
L’ultima Settimana (Settimana 13)
Giorno 1 – Yoga X
2 ° Giorno – Core Synergistics
Giorno 3 – Kenpo X
Giorno 4 – X Allungare
Giorno 5 – Cardio X
6 ° Giorno – Yoga X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
Come si può vedere alcuni giorni di resistenza come le Spalle e le Braccia o al Torace, Spalle e Tricipiti sono parte di questo programma, che è la chiave per il vostro successo. Il muscolo brucia i grassi e brucia più calorie durante il giorno quando sei a riposo. Quindi l’aggiunta di alcuni giorni di resistenza aumenterà i risultati. Per le mie femmine là fuori non si irrobustiscono sollevando pesi! Te lo prometto! Se si desidera che magra strappato sguardo si deve sollevare i pesi! Non si può semplicemente attaccare con cardio!
La chiave del successo nel programma di allenamento Lean P90X!
La vera chiave del tuo successo con il programma di allenamento P90X Lean o qualsiasi programma di allenamento è la tua alimentazione. Gli addominali sono fatti in cucina e tu sei quello che mangi! Questo è dove la gente lotta più. Si allenano molto duramente e finiscono per mangiare la loro dieta entro la fine della giornata. Questo accade a me e fin troppo frequente soprattutto nei fine settimana. Un modo in cui cerco di limitare questo è bere Shakeology. So che è il pasto più sano che probabilmente consumerò entro la fine dei giorni e mantiene la congettura fuori dall’equazione. Amo veramente questo sostituto del pasto! Ma vuoi assicurarti di seguire il piano nutrizionale P90X!
Prova il programma di allenamento magra P90X!
Quindi stai cercando di capire quale programma di allenamento P90X fare. Tutto quello che posso dire è non farsi prendere dalla paralisi dell’analisi e non fare nulla. Se ritieni che il programma di allenamento P90X Lean sia per te, allora fallo!! Se avete domande non esitate a contattarmi. Come allenatore di fitness e nutrizione io sono qui per aiutare in ogni caso posso. Spero di essere stato in grado di aiutarti a capire esattamente quale sia il programma di allenamento Lean P90X! Ora è il momento di portarlo!
Il tuo allenatore,
DAVE
