雪の夢を見て6ヶ月後、ついに待ちが終わりました。 冬が到着し、あなたはその待望の最初のスキーシーズンやスキーの休日にオフに向かっています。 フライトが予約されている、冬のワードローブを貯蔵し、さらには自分自身にスキーの仕事をソートしました。 あなたはほとんどあなたの足の下でクランチ雪を感じることができ、あなたの舌の上にそのおいしいapres-ski jager爆弾を味わうことができます。
あなたが出発する前に最後に考慮すべきことが一つあります…あなたは怪我にどのように対処しますか？
怪我は、通常、スキーシーズンを計画するときに頭に浮かぶ最初のものではありません。 真実では、snowsportsの傷害を拾う可能性は頻繁に見落とされる、しかし落下は起こり、残念ながら、傷害は余りにする。 それは進行のすべての部分であり、任意の極端なスポーツに付属しているリスク–あなたはいくつかのノックなしでトップに得ることはできません。
私たちは常に冬のシーズンに総合的な健康とスポーツ保険を取得することを奨励しています。 また、ワーキングホリデービザでいくつかの国に入る前に、多くの場合、要件です。 もっと重大に、あなたの家族は心配しなければ(クリスマスのために離れている行ったらそれらを甘く保たなければならない)。
だから、それについて話しましょう。
スノースポーツの怪我はスキーシーズンの部屋の象ですが、それは起こりそうですが、誰もそれについて話していなければ、多分私たちは皆甘いでしょうか？ 残念ながら、数字はそうでなければ、我々はすぐに見てみましょうと言います。
まず、怪我をする恐れのある生活をしてはいけないと言うことが重要です。 怪我が起こる可能性があり、起こることに注意することが重要です。 あなたが影響を受ける不運な統計である場合は、回復プロセスの準備をすることが重要です。 これにより、ブーツや山にできるだけ早く戻ることができます。
スキーでの怪我の件数
ニュージーランドでの5つの冬の季節にわたる調査では、1000人のスキーヤーごとに3.14人の怪我があることがわかりました（Costa-Scorse、Hopkins et al、2017）。 それはたくさんあります。 この数のうち、膝の怪我はすべての怪我の約20-25％を占め、スキーヤーで特に一般的です。 スノーボーダーとして、あなたは（スキーヤーよりも）あなたの肩や手首などの上肢を傷つける可能性が3倍高いです。
予防：私は何ができますか？
スキーはスポーツであり、怪我をしやすいスポーツです。 我々は常に怪我を止めることはできませんが、私たちは自分自身を傷つける可能性を減らすためにプレシーズンに準備することができます。 怪我を避けるための最良の方法は、最初の場所で一つを取得することではありません…賢い右？ 私たちは、スポーツや運動の医師、Dr Sarah Beableと話をして、怪我を防ぐための最良の方法についての彼女の重要なアドバイスを得ました。
トップヒント
スノースポーツでの怪我のほとんどは、その日の最初または最後の実行で発生します。 このような状況での怪我のリスクを最小限に抑えるために使用できるいくつかのテクニックとトリックがあります。
1. プレシーズンフィットネス
夏の後の雪に戻って最初の日はあなたの体に厳しいことができ、より準備ができているほど、疲れや痛みが少なくなります。 あなたの体が高レベルで実行されておらず、あなたの足がゼリーに変わり始めると、間違いや怪我が起こる可能性が高くなります。
あなたはワークアウトのインスピレーションのために苦労している場合は、キャシーフォーチュンと私たちのプレシーズンフィットネスガイドを見
2. ウォーミングアップ
スキーは、あなたがかろうじて山の頂上に到達するために筋肉を移動する必要がある点に非常にアクセス可能になっています。 それはそこに取得するには、この簡単だときは、先の日のためにあなたの体を準備することは、第二の考えの多くを得ることはありません。
スキーやスノーボードの前にウォームアップを完了すると、体を下に置こうとしている緊張に備えるための筋肉と心の時間が与えられます。
このようなクールなものをする前に、常にウォームアップ。..
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3. 適切な装備を持っている
膝の問題は、スキーで最も一般的な怪我でそこにあります。 結合の非放出は、放出よりも多くの傷害を引き起こす（Ｃｏｓｔａ−Ｓｃｏｒｓｅ，Ｈｏｐｋｉｎｓ ｅ ｔ ａ ｌ，２ ０ １ ７）。 これは頻繁に不適当な装置を持っているか、またはセットアップされる最もよい練習の正しい知識を持っていないスキーヤーのためにある。 あなたのdinsからあなたのブレーキを伝えることができない場合は、私たちのski&スノーボード機器ガイドを見て、私たちはあなたがスキーやスノーボードインストラクター
4. 安全意識&衝突管理
スキーやスノーボードのインストラクターとして、あなたが学ぶ最初のものの一つは、”安全意識”です。 これは、停止しない場所、リフトロードのベストプラクティス（人々は実際に落ちることがあります）、高速でスキーをする場所、低速でスキーをする場所から何かをカバーしています。 あなたの周りの他のスキーヤーやボーダーに留意されてクラッシュし、別の日に乗るために家に行くの違いをすることができます。
プロのヒント：スキーは間違った手の中に危険な武器になることができます：あなたのスキーを運ぶためのクールで安全な方法については、以下のビデオを見..
5. あなたの限界を知ってください
私たちは常に99％の状況でそれを完全に送信することをサポートしています（#sendit）。.. 限り、それは理由の範囲内ですように！ あなたはまだ中線上でグラグラしている場合、我々はXLジャンプラインを押すことはお勧めしません。 あなたは忙しい実行を介してそれを爆撃する能力を持っているかもしれませんが、あなたはその学習者や家族がオンまたは停止し、selfieを取ること
6. 最後の実行を呼び出すことはありません（EAのトップヒント）
誰かが”2つ以上の実行をして最後をスキップします”と叫ぶのを聞いたことがあり、彼らが何を意味するのか分からなかった場合-このヒントはあなたのためです;）
事実よりも心理的で、この人気のある神話は午後3時30分に山の周りにエコーされます。 ほとんどの怪我は最初または最後の実行で発生しますが、最後の実行をスキップしても怪我をすることはできません
結論
山の環境の状況は、心拍で変化する可能性があります。 天候の悪化、雪の状態の変化、または酔っ払ったスキーヤーには、ほんの数例を挙げることができます。 これらの変更はあなたのコントロールの外にありますが、これらの要因を認識することで、（ほとんどの）事故が起こるのを防ぐことができます。
上記の手順を実行すると、怪我の可能性を最小限に抑えることができますが、完全に取り除くことはできません。 怪我を防ぐために何もできない時がありますが、これらの状況はまれです。 少しプレシーズンのスキートレーニング、山でのいくつかのトレーニングと運のダッシュで、あなたはそれをすべてのシーズンの長さを送信す
EA Ski&スノーボードインターンシップで提供される世界クラスのインストラクタートレーニングは、上記のすべてのポイントを詳細にカバーします。 雪崩スキルと安全コースは、インターンシッププラスプログラムに含まれています。 あなたがバックカントリーで安全に滞在するのを助けます。
今日はスキーやスノーボードのインストラクター養成コースの資格があるかどうかを確認してください。
**このシリーズの第2部では、”スノースポーツ業界の怪我からの回復”。 私たちは、最悪の事態が最悪になり、あなたが怪我を拾うならば何をすべきかを見ています。
私たちは2人と話し、重傷の対処に関するアドバイスやアカウントを聞いています。 インタビューはオリンピアンのボー-ジェームズ-ウェルズと私たち自身のケイティ-リーフと**
Outside Online/AngelとJohn Collinsonがスキー傷害からどのように回復するか
The Guardian|世界で最も危険なスポーツをスキーしている
ニュージーランドの雪のスポーツ傷害の傾向2010-2014|Brenda A.Costa-Scorse,Will G.Hopkins et al.
雪のスポーツ傷害のリスクをどのように減らすことができますか|Dr Sarah Beable
