The Jason Bourne workout shows how Matt Damon got fit. Para o filme, O Matt Damon queria ficar maior do que nunca. Sendo perseguido pela CIA, Damon escolheu o treinador pessoal Jason Walsh para ficar em forma para o papel. Na verdade, Matt Damon trabalhou com seu treinador para três filmes. Ao longo de 18 meses, Matt Damon trabalhou com Walsh para Jason Bourne, o Marciano e a Grande Muralha.Damon começou com exercícios de peso corporal para construir uma base forte. Quando o filme Jason Bourne estava a filmar, o Matt Damon estava a carregar 250 libras! Além disso, Matt Damon também poderia colocar Ben Affleck em um bloqueio de cabeça à vontade. Em Jason Bourne (2016), Matt Damon é muito mais musculoso do que nunca.
isto foi tudo devido ao treinamento que recebeu de Jason Walsh. O treinador de celebridades Jason Walsh é um dos mais famosos Treinadores de Hollywood. Baseado na @ Rise Nation em L. A., Jason Walsh é o mentor por trás das rotinas de fitness de muitas Estrelas de cinema. Para mais exemplos de seu método, confira os exercícios de Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green e Jessica Biel.
Jason Bourne Workout Routine
The Jason Bourne workout routine started as a mostly body weight routine. Matt Damon começou fazendo diariamente o peso corporal, exercícios de:
- 3 x 100 flexões
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 Agachamentos
- 2 x 25 Pistola Agachamentos
- 2 x 25 Agachamento-Saltos
- 4 x 25 Abdominais
A Chave: Total de exercícios corporais
depois de desenvolver um núcleo forte, era hora da diversão real para começar! O treino do Matt Damon para o Jason Bourne foi feito para que ele fosse rasgado e esculpido. Em vez de se concentrar em um grupo muscular por dia, como peito ou parte superior do corpo, seu treinador prefere exercícios totais do corpo. A vantagem aqui é que incorporar mais músculos requer mais oxigênio, e queima mais calorias. Isso ajudou Matt Damon a acumular enquanto queimava gordura. Estes exercícios totais do corpo incluíam::
o treino do Matt Damon a mostrar o peito e os abdominais.Para as armas, Jason Walsh diz que você começa com movimentos compostos antes de se concentrar, como ele diz que é:
tudo sobre ser bom a fazer uma variedade de flexões e flexões. Junto com estes exercícios, você pode começar a fazer rotinas mais focadas.
sobre a rotina de treino do Jason Bourne, o treinador diz que o Matt Damon se esforçou imenso. Na verdade, o treinador dele diz:
muitas pessoas não sabem o que é trabalhar tanto e trabalhar tanto tempo. Estávamos a treinar há um ano e meio seguidos. Ele trabalhou muito. Estou muito orgulhoso dele.
Jason Bourne Workout-Cardio
The Jason Bourne workout includes cardio. Matt Damon especialmente fez cardio para se preparar para suas cenas sem camisa. o treino do Matt Damon apresenta algo chamado “VersaClimber”. O Jason Walsh adora pôr as celebridades todas nesta máquina. Ele adora porque é um corpo completo, exercício cardiológico. Mais importante, o VersaClimber queima uma tonelada de calorias! Aqui está Matt Damon e seu treinador trabalhando em Los Angeles.:
Sunday # work #church #versaclimber #labordayweekend fastest to 100ft x 12sets 1 min rest great finisher. Equipe #RiseNation amo meu trabalho #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
Um vídeo postado por JASON WALSH (@risemovement) em Set 6, 2015 às 7:21am PDT
No VersaClimber, Matt Damon foi dar desafios rápidos, como tentar ver o quão rápido ele poderia ‘subir’ 100 pés. Eles fariam 12 conjuntos totais (ver o título do Instagram acima). Para queimar gordura, a equipe também fez um monte de HIIT sprints de 1 minuto, seguido por 30 segundos de descanso. (Repita 10-15 vezes). Ou, eles fariam treinamento Tabata (8 rodadas de 30 segundos em / 30 segundos de descanso).
Jason Walsh diz que o VersaClimber é a peça central de qualquer treino cardio ele usa, porque:
O alpinista permite a você utilizar tanto a parte superior e inferior do corpo. Então, eles estão trabalhando juntos, recrutando mais músculo, mais oxigênio e queimando mais calorias do que qualquer outro produto no mercado.Quando não trabalha com celebridades, Jason Walsh realiza aulas de 30 minutos em Nova Iorque e L. A. Em Los Angeles, ele torna o quarto escuro como breu, então tudo o que você pode ver são as colinas de Hollywood.A dieta de Matt Damon para Jason Bourne foi limitada a 2.000 calorias por dia. Para ser cortado por filmar o filme, Matt Damon foi monitorado de perto enquanto ele limitava sua ingestão de água. Isto foi apenas por alguns dias de filmagens de suas cenas sem camisa. O treinador dele, Jason Walsh, instrui-o a dizer::
começa a beber um pouco de água na semana anterior ao tiroteio. Depois, começa-se a reduzir cerca de 2 dias antes de um tiro específico. Então, nesse dia, você não tem muita água em seu sistema.
Cheat Meal
When The Jason Bourne movie was finally filming, Matt Damon was finally able to have a cheat meal. Ele diz que optou pela coisa que mais desejava. Uma Pizza Grande. E, a julgar pela sua rotina de treino, o Damon mereceu-o!
