운동은 심장병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 당신의 뼈를 건강하고 강하게 유지합니다.
우리는 운동이 특정 질병에 대한 면역력을 어떻게 증가 시키는지 정확히 알지 못합니다. 몇 가지 이론이 있습니다. 그러나 이러한 이론 중 어느 것도 입증되지 않았습니다. 이러한 이론 중 일부는 다음과 같습니다:
- 신체 활동은 폐와 기도에서 박테리아를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 감기,독감 또는 기타 질병에 걸릴 확률이 줄어들 수 있습니다.
- 운동은 항체와 백혈구의 변화를 일으킨다. 백혈구는 질병과 싸우는 신체의 면역 체계 세포입니다. 이 항체 또는 백혈구는 더 빠르게 순환,그래서 그들은 이전에 가질 수있는 것보다 일찍 질병을 감지 할 수 있습니다. 그러나 이러한 변화가 감염을 예방하는 데 도움이되는지 여부는 아무도 모릅니다.
- 운동 중 및 운동 직후에 체온이 잠깐 상승하면 박테리아가 자라는 것을 막을 수 있습니다. 이 온도 상승은 신체가 감염과 더 잘 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. (이것은 열이 있을 때 일어나는 것과 비슷합니다.
- 운동은 스트레스 호르몬의 방출을 늦춘다. 일부 스트레스는 질병의 기회를 증가시킵니다. 낮은 스트레스 호르몬은 질병으로부터 보호 할 수 있습니다.
운동은 당신에게 좋지만 과용해서는 안됩니다. 이미 운동을하는 사람들은 면역력을 높이기 위해 더 많은 운동을해서는 안됩니다. (예:마라톤 달리기와 강렬한 체육관 훈련 등)무거운,장기 운동은 실제로 해를 입힐 수 있습니다.
연구에 따르면 적당히 활기찬 생활 방식을 따르는 사람들은 운동 프로그램을 시작하고 고수하는 데 가장 도움이됩니다. 적당한 프로그램은 다음으로 구성 될 수 있습니다:
- 매일 20~30 분 산책
- 매일 체육관에 가다
- 정기적으로 골프를 치다
운동은 더 건강하고 활력이 넘칩니다. 그것은 당신이 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다. 그래서 가서,그 에어로빅 수업을하거나 산책 이동합니다. 당신은 그것을 위해 더 좋고 건강하게 느낄 것입니다.
운동과 함께 면역 보충제를 복용하는 것이 질병이나 감염의 가능성을 낮추는 것을 증명할 강력한 증거는 없습니다.
