제이슨 본 운동은 맷 데이먼이 어떻게 맞았는지 보여줍니다. 영화의 경우 맷 데이먼은 그 어느 때보 다 커지기를 원했습니다. 데이먼은 개인 트레이너 제이슨 월시를 두드려 역할을 위해 모양을 잡았습니다. 사실,맷 데이먼은 세 영화에 대한 자신의 트레이너와 함께 일했다. 18 개월 스패닝,맷 데이먼은 제이슨 본,화성과 만리장성에 대한 월시와 함께 일했다.
데이먼은 강력한 기반을 구축하기 위해 체중 운동으로 시작했다. 영화 제이슨 본이 촬영 될 무렵,맷 데이먼은 벤치 프레스 250 파운드였습니다! 뿐만 아니라,맷 데이먼은 마음대로 헤드 록에 벤 애플렉을 넣을 수 있습니다. 에 제이슨 본(2016),맷 데이먼은 그 어느 때보 다 훨씬 더 근육질입니다.
이것은 모두 그가 제이슨 월시에서 얻은 훈련 때문이었습니다. 연예인 트레이너 제이슨 월시는 할리우드에서 가장 유명한 트레이너 중 하나입니다. 라에 기반@상승 국가,제이슨 월시는 많은 영화 배우의 피트니스 루틴 뒤에 배후이다. 그의 방법에 대한 더 많은 예를 보려면 브래들리 쿠퍼,존 크라 신 스키,애슐리 그린,제시카 비엘 운동을 확인하십시오.
제이슨 본 운동 루틴
제이슨 본 운동 루틴은 대부분 체중 루틴으로 시작했다. 맷 데이먼의 매일 체중 운동을 수행하여 시작:
- 3 100 팔 굽혀 펴기
- 3 엑스 25 풀업
- 2 엑스 25 스쿼트
- 2 엑스 25 권총 스쿼트
- 2 엑스 25 스쿼트 점프
- 4 엑스 25 크런치
키: 토탈 바디 운동
강력한 코어를 개발 한 후,진짜 재미를 시작하는 시간이었다! 제이슨 본에 대한 맷 데이먼의 운동은 그를 찢어 및 훤칠 얻을 의도했다. 그의 트레이너는 가슴이나 상체와 같이 하루에 한 근육 그룹에 집중하는 대신 전신 운동을 선호합니다. 여기서 장점은 더 많은 근육을 통합하면 더 많은 산소가 필요하고 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 이 지방을 연소하는 동안 최대 대량 맷 데이먼 도움. 이 총 몸 운동은 포함:
팔의 경우 제이슨 월시는 초점을 맞추기 전에 복합 운동으로 시작한다고 말합니다.:
모든 팔 굽혀 펴기의 구색으로 일을 잘 받고 및 풀 업에 대한. 이러한 연습과 함께 더 집중된 루틴을 시작할 수 있습니다.
제이슨 본 운동 루틴에 대해,그의 트레이너는 맷 데이먼은 노력의 톤에 넣어 말한다. 사실,그의 트레이너는 말한다:
많은 사람들은 그렇게 열심히 일하고 그렇게 오래 일하는 것이 어떤 것인지 모릅니다. 우리는 1 년 반 동안 똑바로 운동했습니다. 그는 자신의@친위대를 일했다. 나는 그를 정말 자랑스럽게 생각합니다.
제이슨 본 운동-심장
제이슨 본 운동에는 심장이 포함됩니다. 맷 데이먼은 특히 그의 벗은 장면을 준비하기 위해 심장을했다. 맷 데이먼 운동은 베르사클리버라는 것을 특징으로합니다. 제이슨 월시는이 기계에 그의 모든 유명 인사를 넣어 사랑한다. 그는 총 몸,심장 운동이기 때문에 그것을 좋아합니다. 더 중요한 것은,베르사클리버는 1 톤의 칼로리를 태우는 것입니다! 여기 맷 데이먼과 그의 트레이너가 로스 앤젤레스에서 운동하고 있습니다:
일요일#일#교회#베르사클리버#노동 일주 가장 빠른 100 피트 엑스 12 세트 1 분 휴식 위대한 피니셔. 2015 년 9 월 6 일 오전 7 시 21 분에 제이슨 월시가 게시 한 비디오
베르사클리버에서 맷 데이먼은 100 피트를 얼마나 빨리 올라갈 수 있는지 보려고 노력하는 것과 같은 빠른 도전을했습니다. 그들은 할 것 12 총 세트(위의 인스 타 그램 캡션 참조).. 지방을 태워,팀은 30 초 휴식 다음 1 분 총에 스프린트의 무리를했다. (10-15 회 반복). 또는,그들은 타바타 훈련(30 초/30 초 휴식 8 라운드)을 할 것입니다.
제이슨 월시는 베르 사 클림버는 그가 사용하기 때문에 어떤 심장 운동의 중심 말한다:
산악인은 상체와 하체를 모두 활용할 수 있습니다. 그래서,그들은 함께 일하고,더 많은 근육,더 많은 산소를 모집하고 시장에 나와있는 다른 어떤 제품보다 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다.
연예인과 함께 일하지 않을 때,제이슨 월시는 뉴욕과 라에서 30 분 수업을 수행합니다. 로스 앤젤레스에서,그는 방 피치 블랙집니다,그래서 당신이 볼 수있는 모든 할리우드 힐스입니다.
제이슨 본을 위한 맷 데이먼 다이어트
제이슨 본을 위한 맷 데이먼의 다이어트는 하루에 2,000 칼로리로 제한되었다. 영화 촬영을 위해 잘라 얻으려면,그는 자신의 물 섭취를 제한으로 맷 데이먼은 밀접하게 모니터링되었다. 이것은 단지 그의 벗은 장면을 촬영 며칠 동안이었다. 그의 트레이너,제이슨 월시,그 말을 지시:
당신은 촬영까지 이어지는 주 물 꽤 마시는 시작. 그런 다음 특정 촬영 전에 약 2 일 후에 자르기 시작합니다. 그래서,그 날에,당신은 당신의 시스템에 많은 물을가지고 있지 않습니다.
치트 식사
제이슨 본 영화 촬영이 끝나자 맷 데이먼은 마침내 치트 식사를 할 수있었습니다. 그는 자신이 가장 갈망했던 것을 선택했다 말한다. 큰 피자. 그리고,그의 운동 루틴에서 판단,데이먼은 확실히 그것을받을 자격이!
