Av Lauren Zilke, PT, DPT
de siste månedene har vi hatt å gjøre med livsstilsendringer på grunn Av Covid 19-utbruddet. Usikkerheten av disse forholdene kan være stressende og kanskje har ført til utvikling av hodepine for noen. Den gode nyheten er at det finnes måter å bidra til å forhindre hyppige episoder av hodepine.
hva er en spenningshodepine?
det finnes flere forskjellige typer hodepine: spenning, migrene, cervicogenic, hypertensjon og mer. Spenningshodepine er ganske vanlig med opptil 80% av voksne opplever minst en i livet. Hvordan kan du vite om hodepine kan være en spenningshodepine? Her er noen vanlige tegn på spenningshodepine:
- Bilateral smerte (smerte på begge sider av hode og nakke)
- føles stram eller pressende (ikke bankende)
- Mild til moderat intensitet
- ikke forverret av fysisk aktivitet dvs. walking
hva forårsaker spenningshodepine?
Stramme muskler rundt nakken trykker på nerver som refererer smerte til et annet sted, i dette tilfellet hodet. Stress kan forårsake hodepine på grunn av langvarig sammentrekning av disse musklene. For eksempel kan du legge merke til at du spente opp og trekker på skuldrene når stresset. På samme måte kan dårlig holdning spille en rolle som langvarig dårlig posisjonering kan endre mekanikk og forårsake muskel ubalanser.
