Øvelse bidrar til å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom. Det holder også beinene dine sunne og sterke.
vi vet ikke nøyaktig om eller hvordan trening øker immuniteten mot visse sykdommer. Det er flere teorier. Imidlertid har ingen av disse teoriene blitt bevist. Noen av disse teoriene er:
- Fysisk aktivitet kan bidra til å skylle bakterier ut av lungene og luftveiene. Dette kan redusere sjansen for å få forkjølelse, influensa eller annen sykdom.
- Trening forårsaker endring i antistoffer og hvite blodlegemer (WBC). Wbc er kroppens immunsystem celler som bekjemper sykdom. Disse antistoffene eller Wbcene sirkulerer raskere, slik at de kan oppdage sykdommer tidligere enn de kanskje har før. Imidlertid vet ingen om disse endringene bidrar til å forhindre infeksjoner.
- den korte økningen i kroppstemperatur under og rett etter trening kan forhindre bakterier i å vokse. Denne temperaturstigningen kan hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjon bedre. (Dette ligner på hva som skjer når du har feber.)
- Øvelse reduserer frigivelsen av stresshormoner. Noen stress øker sjansen for sykdom. Lavere stresshormoner kan beskytte mot sykdom.
Trening er bra for deg, men du bør ikke overdrive det. Folk som allerede trener, bør ikke trene mer bare for å øke immuniteten. Tung, langsiktig trening (som maratonløp og intens treningsopplæring) kan faktisk forårsake skade.
Studier har vist at folk som følger en moderat energisk livsstil, har mest nytte av å starte (og holde seg til) et treningsprogram. Et moderat program kan bestå av:
- Sykling med barna et par ganger i uken
- Tar daglig 20 til 30 minutters turer
- Gå på treningsstudio annenhver dag
- Spille golf regelmessig
Trening gjør at du føler deg sunnere og mer energisk. Det kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv. Så gå videre, ta den aerobic klassen eller gå for den turen. Du vil føle deg bedre og sunnere for det.
det er ingen sterke bevis for å bevise at å ta immuntilskudd sammen med trening reduserer sjansen for sykdom eller infeksjoner.
