we hebben alle informatie die we willen op de aanraking van onze smartphones, we weten wat een gezond dieet is, dat regelmatige lichaamsbeweging, gezonde relaties etc zijn belangrijk. We kunnen bijna alles vinden wat we online nodig hebben, maar is onze tijd hiervoor opgeofferd?
1.SLAAP WERKT NIET. Voel je je regelmatig gestrest en ga je ‘ s nachts uitgeput en overweldigd naar bed. Ik bedoel niet moe na een lange dag. Het soort angst dat je wakker houdt in angst als je meer dan moe bent en dan wakker wordt en je nog steeds uitgeput voelt.
2. VERWARRING. Ben je wakker ‘ s nachts niet helemaal zeker wat het probleem is, als het je relatie, je werk, familie, waar je woont of gewoon gebrek aan financiën en tijd dat is het probleem?
3. VERTROUWEN. Is je vertrouwen afgenomen en alle hoop dat je het leven kunt leiden dat je gedroomd hebt toen je jong weg was? ⚠Ben je bang om problemen aan te pakken met mensen om je heen in het geval je het verknalt of een emotionele uitbarsting hebt?
4. HOOFD IN HET ZAND. Negeert u uw banksaldo,schulden of post? Het negeren van de echte problemen in uw relaties, het vermijden van na te denken over of actie te ondernemen over de gebieden die je kent dringend aandacht nodig hebben?
5. PUINHOOP. Is uw auto, huis, wasserij, werkplek, haar, dieet, fitness routine, garderobe er rommeliger dan normaal? Geeft dit al het andere het gevoel dat het een puinhoop is terwijl het misschien niet zo is?
6. VOEDINGSGEWOONTE. heb je slechte gewoontes verhoogd, misschien heb je een drankje te blokkeren van de zorgen. Misschien vind je jezelf comfortabel eten of helemaal niet eten? Vind je jezelf bestemmingsplan uit op sociale media, TV, computer games meer dan je wilt?
7. SCHULD. Soms kun je snapping op vrienden en familie en het gevoel slecht over jezelf achteraf. Als je iets leuks doet of voor jezelf merk je dat je je zorgen maakt over alle dingen die je in plaats daarvan zou moeten doen en je angstig en bezorgd voelt in plaats van te genieten van het moment?
8. PIJN. Vind je dat je veel hoofdpijn hebt schouder -, rug-en nekpijn? Ben je meer geneigd om insecten en verkoudheden op te pikken als je dat niet was? Komen die niggley-pijntjes vaker voor?
heeft een van deze punten bij u geresoneerd? Sommigen meer dan anderen? Goed gedaan voor het erkennen dat je leven wat TLC nodig heeft!. Weten dat het nu niet goed gaat is de eerste stap om er iets aan te doen. Wat je nu eigenlijk nodig hebt is om terug in de bestuurdersstoel van je leven te komen en de controle te krijgen.✔ Je moet kijken naar manieren waarop je de stress kunt verminderen en meer plezier kunt hebben en meer aanwezig kunt zijn met je naaste en dierbaren in plaats van overbelast te zijn.
maar wanneer en hoe kan ik er iets aan doen? – Ik hoor je het vragen!
ik heb een oefening die u nu kunt doen met pen en papier om te beginnen met wat u eerst moet prioriteren. Aan de linkerkant van de pagina een lijst maken:- geluk, financiën, carrière, relaties, gezondheid, wat & doel betekent. Aan de rechterkant score elk gebied op een schaal van 1 tot 10 denken over je leven van vandaag. Neem de tijd om ze na te denken.
de onderste scoregebieden geven aan dat u misschien wat hulp nodig hebt. Als u kunt denken van mensen die u kunt vertrouwen genoeg om te vragen om wat hulp in die gebieden schrijf hun namen neer naast het gebied. Volgende Kies een persoon en commit aan contact met hen om hen te vertellen dat je worstelt op het moment en vraag of ze kunnen inhalen voor een praatje om u te helpen een aantal dingen op zijn plaats om de druk te verlichten. De kans is groot dat deze persoon al weet dat je jongleren te veel en zal blij zijn om wat hulp te bieden. Stel je voor dat zij het waren die jou vroegen?
als u een dagboek bijhoudt, kiest u volgende week een tijd en datum waarop u een spatie hebt en voert u “mij”in. In deze tijd ga je je inzetten om iets echt ontspannend alleen te doen. Zoals een lange week in het bad, lopen, mediteren-wat ooit werkt voor u. Herinner jezelf gedurende deze tijd aan de omstandigheden, situaties en gebieden van je leven waar je geen controle over hebt en laat ze zijn. Concentreer je op het gebied dat je kunt beïnvloeden en iets doen over en kies een paar actiepunten. Als je hebt gekozen voor de positieve stappen die je kunt maken, schrijf ze op en deel ze met de mensen die je het dichtst bij.
zodra u de kennis en de wens hebt om uw stress aan te pakken, zal het delen met naaste mensen die u probeert aan te pakken hen aanmoedigen om u te ondersteunen. Als je klaar bent om je angst en zorgen in het verleden te zetten en wakker te worden met enthousiasme en een echt gevoel voor doel, wat heb je te verliezen? Als je iemand in de buurt hebt, vertel ze dan wat je van plan bent. ✔Handel nu! Laat geen dag, week, maand, jaar voorbij gaan.
overweeg een levenscoach, die praat met je G. P, baas, vrienden, familie. Ik weet dat ik op het dieptepunt ben geweest na het negeren van alle 8 van de bovenstaande borden en ik wou dat ik eerder om hulp had gevraagd!
u doet goed werk onthoud dat! Het is duidelijk dat als dingen te moeilijk zijn om alleen onder ogen te zien, zoek dan medische en professionele hulp.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Luister naar je lichaam en je geest en laat iets niet uit de hand lopen.
