dit is uw snelle Training Tip, een kans om te leren hoe slimmer te werken in slechts een paar momenten, zodat u direct aan uw training kunt beginnen.
goede vorm is bijna alles in de sportschool. Het is belangrijker dan hoeveel je optilt. Het is belangrijker dan het soort apparatuur dat je gebruikt. En het is zeker belangrijker dan hoeveel vertegenwoordigers je hebt.
prioriteit geven aan de juiste Lifttechniek is niet alleen belangrijk om meer kracht en kracht te ontgrendelen—U vermindert ook het risico op letsel als u ervoor zorgt dat elke beweging zo efficiënt en veilig mogelijk is. Maar als het enige waar je aandacht aan besteed is hoe je een oefening uitvoert, negeer je eigenlijk een even belangrijke factor voor het maximaliseren van je winst: hoe de oefening voelt.
onderzoek toont aan dat aandacht besteden aan de doelspier als u deze samentrekt, kan leiden tot een grotere toename van de grootte. Bekend als ” aandacht focus “(of meer in het algemeen, de” geest-spier verbinding”), de eenvoudige handeling van het bewust voelen van een spier werk door middel van een volledige waaier van beweging kan spiervezel rekrutering en activering te verbeteren. En hoe vollediger en effectiever je je spieren inzet, hoe meer ze zullen groeien.
deze inhoud wordt geïmporteerd uit {embed-name}. U kunt dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
uw zet: gezicht weg van de spiegels van uw sportschool. Door een 180 te doen, zul je gedwongen worden om meer aandacht te besteden aan hoe de oefening voelt dan hoe het eruit ziet, en de resulterende biologische feedback die je krijgt kan nog waardevoller zijn voor het beoordelen en corrigeren van je vorm dan wat je kunt afleiden uit het kijken naar je reflectie.
het voorbehoud: de voordelen van de verstandspierverbinding gelden alleen voor krachttraining en spieropbouw. Als je een krachtatleet bent of een explosieve oefening doet zoals de haltersnatch, maak je geen zorgen over hoe de oefening voelt—focus je gewoon op het correct uitvoeren. Als het gaat om power-based oefeningen, zal focussen op de beweging resultaat resulteren in een efficiëntere lift.
deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io
