de Jason Bourne workout laat zien hoe Matt Damon fit werd. Voor de film wilde Matt Damon groter worden dan ooit tevoren. Damon werd achtervolgd door de CIA en tikte zijn persoonlijke trainer Jason Walsh aan om in vorm te komen voor de rol. Matt Damon werkte zelfs met zijn trainer voor drie films. Gedurende 18 maanden werkte Matt Damon samen met Walsh voor Jason Bourne, The Martian en The Great Wall.Damon begon met lichaamsgewichtoefeningen om een sterke basis op te bouwen. Tegen de tijd dat de film Jason Bourne aan het filmen was, was Matt Damon aan het bankdrukken van 250 pond! Niet alleen dat, Matt Damon kan ook Ben Affleck naar believen in een hoofdgreep stoppen. In Jason Bourne (2016) is Matt Damon een stuk gespierder dan ooit tevoren.
dit was allemaal te wijten aan de training die hij kreeg van Jason Walsh. Celebrity trainer Jason Walsh is een van de beroemdste trainers in Hollywood. Jason Walsh, gevestigd in @ Rise Nation in L. A., is het brein achter de fitnessroutines van veel filmsterren. Voor meer voorbeelden van zijn methode, bekijk de Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green en Jessica Biel Workouts.
Jason Bourne Workout Routine
de Jason Bourne workout routine begon als een voornamelijk lichaamsgewicht routine. Matt Damon begon met het doen van dagelijkse lichaamsgewicht trainingen van:
- 3 x 100 push-ups
- 3 x 25 Pull-Ups
- 2 x 25 Squats
- 2 x 25 Pistol Squats
- 2 x 25 squats-Jumps
- 4 x 25 Crunches
de sleutel: Total Body Workouts
na het ontwikkelen van een sterke kern, was het tijd voor het echte plezier om te beginnen! Matt Damon ‘ s training voor Jason Bourne was bedoeld om hem te laten scheuren en hakken. In plaats van zich te concentreren op één spiergroep per dag, zoals borst of bovenlichaam, geeft zijn trainer de voorkeur aan totale lichaamstraining. Het voordeel hier is dat het opnemen van meer spieren vereist meer zuurstof, en verbrandt meer calorieën. Dit hielp Matt Damon te bulk-up tijdens het verbranden van vet. Deze totale lichaam workouts inbegrepen:
voor armen zegt Jason Walsh dat je begint met samengestelde bewegingen voordat je focust, omdat hij zegt dat het:
alles over goed worden in het doen als assortiment van push-ups en pull-ups. Samen met deze oefeningen, kunt u beginnen met meer gerichte routines te doen.
over de Jason Bourne workout routine, zijn trainer zegt dat Matt Damon veel moeite heeft gedaan. In feite zegt zijn trainer:
veel mensen weten niet hoe het is om zo hard en zo lang te werken. We waren al anderhalf jaar aan het trainen. Hij werkte zijn @ss af. Ik ben echt trots op hem.
Jason Bourne Workout-Cardio
de Jason Bourne workout omvat cardio. Matt Damon deed vooral cardio om zich voor te bereiden op zijn shirtloze scènes. de Matt Damon workout is voorzien van iets genaamd de VersaClimber. Jason Walsh zet graag al zijn Beroemdheden op deze machine. Hij vindt het geweldig omdat het een totale lichaam, cardiotraining is. Nog belangrijker, de VersaClimber verbrandt een ton calorieën! Hier is Matt Damon en zijn trainer aan het trainen in Los Angeles.:
zondag # werk # kerk # versaclimber # labordayweekend snelste tot 100ft x 12sets 1 min rust grote finisher. Team # RiseNation houdt van mijn baan # trainsmarter # trainhard # nodaysoff
een video geplaatst door JASON WALSH (@risemovement) op 6 Sep 2015 om 7: 21 PDT
op de VersaClimber gaf Matt Damon snelle uitdagingen, zoals proberen te zien hoe snel hij 100 voet kon’ klimmen’. Ze zouden 12 totaal sets doen (zie Bijschrift Instagram hierboven). Om vet te verbranden, deed het team ook een aantal HIIT sprints van 1 minuut, gevolgd door 30 seconden rust. (Herhaal 10-15 keer). Of, ze zouden doen Tabata training (8 rondes van 30 seconden op / 30 seconden rust).
Jason Walsh zegt dat de VersaClimber het middelpunt is van elke cardiotraining die hij gebruikt omdat:
de klimmer stelt u in staat om zowel het boven-als onderlichaam te gebruiken. Dus, ze werken samen, werven meer spieren, meer zuurstof en verbranden meer calorieën dan enig ander product op de markt.
wanneer hij niet met beroemdheden werkt, geeft Jason Walsh lessen van 30 minuten in New York en L. A. In Los Angeles maakt hij de kamer pikdonker, zodat je alleen de Hollywood Hills kunt zien.
Matt Damon dieet voor Jason Bourne
Matt Damon ‘ s dieet voor Jason Bourne was beperkt tot 2.000 calorieën per dag. Om te worden gesneden voor het opnemen van de film, Matt Damon werd nauwlettend gevolgd als hij zijn waterinname beperkt. Dit was slechts voor een paar dagen van het filmen van zijn shirtloze scènes. Zijn trainer, Jason Walsh, instrueert hem te zeggen:
je begint nogal wat water te drinken de week voorafgaand aan de schietpartij. Dan, je begint te bezuinigen op ongeveer 2 dagen voor een specifiek schot. Dus, op die dag, heb je niet veel water in je systeem.
Cheat Meal
toen de film van Jason Bourne klaar was, kon Matt Damon eindelijk een cheat meal krijgen. Hij zegt dat hij koos voor datgene waar hij het meest naar verlangde. Een Grote Pizza. En, afgaande op zijn training routine, Damon zeker verdiende het!
