the P90X Lean workout schedule is one of three different version of P90X that you can follow. O programa P90X em geral como um todo é muito semelhante, mas é dividido em três horários diferentes. O primeiro e mais popular é o P90X Classic workout schedule. O segundo que eu vou falar sobre aqui é o P90X Lean workout schedule e por último, mas não menos importante é o P90X Doubles workout schedule. Como eu disse acima, a versão clássica é a mais popular e implica todos os treinos no programa P90X. A versão de duplas é um calendário avançado a seguir, porque ele tem você fazendo dois exercícios alguns dias por semana. Esta versão é para alguém que já está em muito boa forma ou que quer um pouco mais. Mas na versão de duplas você precisa ter cuidado para não exagerar e possivelmente se machucar. Agora o programa de exercícios P90X Lean é um programa mais cardio e um pouco menos intensivo. Mas não se enganem, este programa é real e não é um passeio no parque. Eu fiz o P90X Lean workout schedule um pouco e ele ainda chuta o meu traseiro, apesar de eu normalmente seguir a versão clássica. Você pode até encontrar-se suando mais na programação magra por causa do aumento dos dias cardio. Para aqueles que procuram um pouco mais de cardio e um pouco menos de intensidade do que este P90X Lean workout cronograma é para você!
o programa de exercício de Lean P90X é mais fácil?
não necessariamente! No programa de exercícios lean P90X o seu corpo vai ser verdadeiramente testado no que eu sinto são alguns dos treinos mais difíceis no programa P90X. Uma delas é a sinergia do núcleo. Este exercício corporal total incorpora cardio, alongamento e resistência para fortalecer os músculos do núcleo. Muitas pessoas dizem – me que o núcleo sinergístico é o seu treino favorito em todo o programa P90X só porque atinge todo o corpo enquanto realmente trabalha nesse núcleo. Ao fortalecer o seu núcleo, ele ajuda a melhorar a sua flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Tudo funciona através de seu núcleo para que ter uma base sólida pode ser a chave para o seu sucesso. Adoro este exercício e gosto de o fazer sempre. Então eu definitivamente não acho que o programa de exercícios P90X Lean é mais fácil é apenas uma abordagem diferente para o programa P90X como um todo.
o programa de exercícios Lean P90X, discriminado!
aqui está o programa de exercícios P90X Lean:
Semanas 1, 2 e 3
Dia 1 – Núcleo Synergistics
Dia 2 – Cardio X
Dia 3 – Ombros e Braços, Ab Ripper X
Dia 4 – Yoga X
Dia 5 – Pernas e Volta, Ab Ripper X
Dia 6 – Kenpo X
Dia 7 de Descanso ou X Trecho
Semana 4 (Semana de Recuperação)
Dia 1 – Yoga X
Dia 2 – Núcleo do Synergistics
Dia 3 – Kenpo X
Dia 4 – X Trecho
Dia 5 – Cardio X
Dia 6 – Yoga X
Dia 7 de Descanso ou X Trecho
Fase de Duas Semanas 5, 6 e 7
Agora por semanas, 5, 6 e 7, o P90X Magra horário de treino é o mesmo semanas 1, 2 e 3, com apenas UMA exceção no dia 3:
Dia 3 – Peito, Ombros & Tríceps, Ab Ripper X
Semana 8 (Semana de Recuperação)
Novamente, mesmo que na semana 4, com UMA exceção no dia 5:
Dia 5 – Core Synergistics
Fase de Três Semanas 9 e 11
Dia 1 – Peito e Costas, Ab Ripper X
Dia 2 – Cardio X
Dia 3 – Ombros e Braços, Ab Ripper X
Dia 4 – Yoga X
Dia 5 – Core Synergistics
Dia 6 – Kenpo X
Dia 7 de Descanso ou X Trecho
Semanas 10 e 12
Dia 1 – Peito, Ombros e Tríceps, Ab Ripper X
Dia 2 – Cardio X
Dia 3 – Costas e Bíceps, Ab Ripper X
Dia 4 – Yoga X
Dia 5 – Core Synergistics
Dia 6 – Kenpo X
Dia 7 de Descanso ou X Trecho
Final de Semana (Semana 13)
Dia 1 – Yoga X
Dia 2 – Núcleo do Synergistics
Dia 3 – Kenpo X
Dia 4 – X Trecho
Dia 5 – Cardio X
Dia 6 – Yoga X
Dia 7 de Descanso ou X Trecho
Como você pode ver alguns dias de resistência, como Ombros e Braços ou do Peito, Ombros e Tríceps são parte do programa, o que é fundamental para o seu sucesso. O músculo queima gordura e queima mais calorias durante todo o dia quando você está em repouso. Assim, adicionar em alguns dias de resistência irá aumentar seus resultados. Para as minhas fêmeas lá fora não te vais acumular levantando pesos! Prometo! Se queres esse olhar magro, tens de levantar os pesos! Não podes ficar pela Cardiologia!
the Key To Success In the P90X Lean Workout Schedule!
a verdadeira chave para o seu sucesso com o programa de Exercício Lean P90X ou qualquer programa de exercício físico é a sua nutrição. Os abdominais são feitos na cozinha e tu és o que comes! É aqui que as pessoas lutam mais. Eles treinam muito e acabam por comer a sua dieta até ao fim do dia. Isto acontece comigo e com demasiada frequência, especialmente aos fins-de-semana. Uma maneira de eu tentar limitar isso é bebendo Shakeology. Eu sei que é a refeição mais saudável que provavelmente vou consumir até ao fim dos dias e mantém o trabalho de adivinhação fora da equação. Adoro mesmo esta substituição de refeições! Mas você quer ter certeza de que você segue o plano de nutrição P90X!
Experimente o programa de exercícios P90X Lean!
então você está tentando descobrir o que o programa de exercício P90X fazer. Tudo o que posso dizer é que não te deixes levar pela paralisia da análise e não faças nada. Se você sente que o horário de Exercício P90X Lean é para você, então vá para ele!! Se tiver alguma dúvida, Pode Contactar-me. Como treinador de fitness e nutrição, estou aqui para ajudar no que puder. Espero ter sido capaz de ajudá-lo a entender exatamente qual é o horário de Exercício P90X Lean! Agora é hora de trazê-lo!
o teu treinador,
DAVE
