gimnastyka jest bardzo techniczny i wymagający sport, który jest związany z wysokim wskaźnikiem urazów. W rzeczywistości ponad 80 000 urazów sportowych związanych z gimnastyką jest leczonych każdego roku w samych Stanach Zjednoczonych. Podczas gdy większość z tych urazów są obrażenia nadużywania wynikające z godzin i godzin powtarzających się ruchów, ostre urazy z powodu upadków lub innych wypadków są również stosunkowo powszechne. Tutaj omówimy niektóre z najczęstszych urazów związanych z gimnastyką, a także jak ich uniknąć.
skręcenia nadgarstka i kostki
niektóre z najczęstszych rodzajów urazów sportowych dla gimnastyków to skręcenia nadgarstka i kostki. W wielu gimnastycznych procedur, waga jest umieszczony w dużej mierze na nadgarstkach lub kostkach, poddając je do sił czasami przekraczających dwukrotnie masy ciała gimnastyka. Dlatego nawet mały błąd lub błąd może spowodować poważne skręcenie.
urazy ACL
więzadło krzyżowe przednie (ACL) jest jednym z więzadeł zapewniających stabilność kolana. Obrażenia ACL często występują w wyniku nagłej zmiany kierunku, nagłego startu lub zatrzymania lub złego lądowania ze skoku podczas upadków, demontażu lub skoków. Często słychać głośny „pop”, gdy ACL jest ranny, a wiele urazów ACL wymaga operacji, aby w pełni wyleczyć.
urazy dolnej części pleców
Innym częstym obszarem często kontuzjowanym w gimnastyce jest dolna część pleców. Ból w dolnej części pleców może wystąpić w wyniku kilku różnych warunków, w tym napięć mięśni i więzadeł, złamań i przepuklin dysków. Podczas napięte mięśnie lub więzadła mogą być zwykle leczone przez odpoczynek i leczenie zachowawcze, ból w dolnej części pleców spowodowany przepukliną dysku może wymagać operacji ortopedycznej. Dodatkowo spondyloza, która charakteryzuje się złamaniami naprężeniowymi kręgów, może rozwinąć się w wyniku bezpośredniego uderzenia lub niewłaściwego skręcania. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn bólu w dolnej części pleców u młodych sportowców.
zapalenie ścięgna Achillesa
w gimnastyce zapalenie ścięgna Achillesa jest zwykle spowodowane złym lądowaniem lub powtarzającymi się skokami i lądowaniem, co powoduje uszkodzenie lub rozerwanie ścięgna Achillesa. Ponieważ to ścięgno kotwiczy piętę do nogi, ciężkie zapalenie ścięgna Achillesa może utrudnić chodzenie lub nawet stać na stopie.
skręcenia mięśni, siniaki i złamania stresu z powodu nadużywania są również powszechne w gimnastyce. Ze względu na charakter ruchów i procedur stosowanych w gimnastyce, każda część ciała jest zagrożona kontuzją.
jak zapobiec urazom gimnastyki
chociaż nie ma niezawodnego sposobu na uniknięcie jakiegokolwiek rodzaju urazu sportowego, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby znacznie zmniejszyć ryzyko poważnego urazu. Po pierwsze, ważne jest, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej, jak to znacznie zmniejsza ryzyko obrażeń. Po drugie, zawsze pamiętaj, aby rozgrzać się przed i schłodzić po treningu, a także rozciągnąć się zarówno przed, jak i po każdej sesji treningowej lub zawodach. Po trzecie, w razie potrzeby użyj sprzętu ochronnego, takiego jak osłony, szelki i klocki, i upewnij się, że cały sprzęt jest bezpieczny i dobrze utrzymany. Na koniec skup się na nauce właściwej techniki. Za każdym razem, gdy uczysz się nowej umiejętności lub rutyny, niech ktoś cię zauważy i upewni się, że jesteś w wystarczająco dobrej formie, aby spróbować wykonać ruch.
