Tex-Mex Keto Squash Zapiekanka

ten post może zawierać linki partnerskie, zobacz ujawnienie moich partnerów.

2.3 Kshares

ta zapiekanka do squasha Tex Mex Keto sprawi, że każdy pokocha squasha! Zawiera żółty squash w kremowej bazie majonezu i śmietany z pomidorami ro * tel® dodanymi do wybuchu smaku. Idealny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów do posiłków tygodniowych lub wakacyjnych.

ten przepis pierwotnie wysłany czerwiec 2017 i zaktualizowany o wszystkie nowe zdjęcia i instrukcje krok po kroku.

połowa lata to idealny czas na eksperymenty z nowymi przepisami na squasha. Wygląda na to, że gdziekolwiek nie spojrzysz, jest summer squash! Mój rynek ma pyszne squasha dostępne przez cały rok, więc można mieć ten wspaniały squash zapiekanka w każdej chwili. Oto kremowy, tex mex wziąć na tradycyjne squash zapiekanka, która łączy się w mgnieniu oka. Bonus: ten przepis jest również low carb! Użyłam łagodnego ro * tel® w moim przepisie i świetnie działało z kremowymi składnikami, aby zrobić pyszne przystawki.

ta zapiekanka to świetny posiłek, który można zabrać komuś z cukrzycą. Połącz go z kurczakiem z rożna i bułkami pszennymi, a posiłek jest gotowy! Użyłem kilka posiekanych cebuli na górze do odrobiny koloru. Inne opcje obejmują szczypiorek lub nawet kawałki boczku. Zachęcamy do eksperymentowania ze swoimi ulubionymi pomysłami na dodatki.

dlaczego ten przepis działa:
główne składniki:
jak zrobić ten przepis:
porady ekspertów dotyczące robienia Keto squash zapiekanka
Najczęściej zadawane pytania
Tex-Mex Keto Squash Zapiekanka
Składniki
instrukcje
uwagi
odżywianie

dlaczego ten przepis działa:

squash jest gotowane na patelni początkowo pomóc wyciągnąć płyn, który zachowa zapiekankę odpowiednią konsystencję.
RO * tel® pomidory i chili są używane w przepisie, aby nadać zapiekance pyszną mąkę.
śmietana i majonez nadają przepisowi kremową bazę.

główne składniki:

żółty Latem squash – można znaleźć żółty squash przez cały rok na rynku. Szukaj najmniejszego squasha, aby uzyskać najlepsze wyniki.
pomidory i chili – wybrałem wersję łagodną, ale jeśli wolisz, możesz użyć wersji oryginalnej.
ser Cheddar-lubię używać ostrego sera do gotowania, ponieważ dodaje przyjemnego smaku. Użyj swojego ulubionego.
kwaśna śmietana-Redukcja tłuszczu lub zwykła kwaśna śmietana działają równie dobrze.
Mayo-wybierz swój ulubiony majonez.

$miski składników do zapiekanki do squasha$

składniki do zapiekanki do squasha Tex Mex

jak zrobić ten przepis:

zacznij od gotowania squasha i cebuli na patelni, aby ugotować część płynu w squasha. (zdjęcie 1)
squash zacznie się mięknąć, gdy gotuje. (zdjęcie 2)
umieść mieszankę squasha / cebuli w misce i dodaj inne składniki, w tym część sera. (fot. 3)
wymieszaj, aby połączyć, a następnie wlej do naczynia żaroodpornego do pieczenia. (zdjęcie 4)

Zdjęcie 1

Zdjęcie 2

zdjęcie 3 4

porady ekspertów dotyczące robienia Keto squash zapiekanka

zacznij od wstępnego gotowania squasha na patelni, a nie gotowania. Pomoże to zmniejszyć wilgoć w squasha i pomóc utrzymać zapiekanka od wodnistej.
dobrze odsączyć puszkę pomidorów i chili – aby zmniejszyć wilgoć w zapiekance.
użyj ostrego sera dla najlepszego smaku.

Najczęściej zadawane pytania

ile węglowodanów w zapiekance do squasha? Ta zapiekanka do squasha zawiera około 9 gm węglowodanów / porcję.
możesz zrobić tę zapiekankę z wyprzedzeniem? Ze względu na wilgoć w kabaczku najlepiej przygotować tę zapiekankę i natychmiast piec.
jak przechowywać resztki? Przykryj resztki i umieść w lodówce.
jakie mięso pasuje do zapiekanki z dyni? Kurczak z rożna jest faworytem. Również, klopsiki, pieczeń, pieczony kurczak, lub polędwiczki wieprzowe byłoby wielkim przystawką.

mam nadzieję, że podoba Ci się ten przepis! Pamiętaj, aby sprawdzić moje inne ulubione Low carb:

Sałatka z kalafiora
Polędwica wieprzowa z hiszpańskim ryżem kalafior
Sałatka śródziemnomorska warstwowa

czy zrobiłeś ten przepis? Zostaw swoją ocenę i komentarz poniżej!

$squash i zgniłe zapiekanka zamknąć w biały okrągły zapiekanka$

Tex-Mex Keto Squash Zapiekanka

tandetny, kremowy i niskowęglowodanowy zapiekanka do squasha stanowi idealne przystawki.

3.71 z 86 głosów

Print Pin

kurs: przystawka

Kuchnia: Amerykańska

czas przygotowania: 15 minut

czas gotowania: 20 minut

Całkowity czas: 35 minut

porcje: 8

kalorie: 248kcal

Autor: Easyhealth życia

Składniki

▢ 1 łyżka. l. oliwy z oliwek
▢ 2 kg cukinia, plastry
▢ 1 szklanka, pokrojone w kostkę cebulę
▢ 1 może RO*tel. pomidory, suszone można użyć miękkie, w razie potrzeby,
▢ 1 1/2 szklanki sera cheddar,starty zarezerwować 1/2 filiżanki do posypywania
▢ 1/2 szklanki śmietany
▢ 1/2 szklanki majonezu
▢ 1/4 łyżeczki soli
▢ 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
rozgrzać olej na dużej patelni, a następnie dodać squash i cebulę. Gotować i mieszać od czasu do czasu do miękkości-około 8-10 minut. Odcedzić płyn ze squasha.
w dużej misce, wymieszać razem odsączone mieszanki squash / cebula i pozostałe składniki (rezerwy 1/2 Puchar sera). Dostosuj sól i pieprz w razie potrzeby.
wlać mieszaninę do średniej wielkości naczynia żaroodpornego i posypać reserved serem.
piec, aż ser się rozpuści i zapiekanka będzie bąbelkowa-około 20-30 minut. Pozostawić do Ustawienia 5-10 minut.

uwagi

porady ekspertów dotyczące robienia zapiekanki do squasha

zacznij od wstępnego gotowania squasha na patelni, a nie gotowania. Pomoże to zmniejszyć wilgoć w squasha i pomóc utrzymać zapiekanka od wodnistej.
dobrze odsączyć puszkę pomidorów i chili – aby zmniejszyć wilgoć w zapiekance.
użyj ostrego sera dla najlepszego smaku.