avem toate informațiile pe care le dorim la atingerea telefoanelor noastre inteligente, știm ce este o dietă sănătoasă, că exercițiile fizice regulate, relațiile sănătoase etc. sunt importante. Putem afla aproape orice avem nevoie pe linie, dar timpul nostru a fost sacrificat pentru asta?
1.SOMNUL NU FUNCȚIONEAZĂ. Te simți în mod regulat stresat și te culci noaptea epuizat și copleșit. Nu mă refer la oboseală după o zi lungă. Genul de anxietate care te ține treaz de frică atunci când ești dincolo de obosit, apoi te trezești încă simțindu-te epuizat.
2. Confuzie. Sunt de stabilire treaz noaptea nu destul de sigur ce problema este, dacă este relația ta, locul de muncă, familia, în cazul în care locuiți sau pur și simplu lipsa de finanțe și timp care este problema?
3. Încredere. Ți – a scăzut încrederea și toată speranța că poți trăi viața pe care ai visat-o când erai tânăr? Ți-e frică să abordezi probleme cu oamenii din jurul tău în cazul în care o încurci sau ai o izbucnire emoțională?
4. CAPUL ÎN NISIP. Te găsești ignorând soldul bancar, datoriile sau e-mail? Ignorând problemele reale din relațiile dvs., evitând să vă gândiți sau să luați măsuri cu privire la zonele pe care știți că aveți nevoie disperată de atenție?
5. Mizerie. Mașina, casa, rufele, locul de muncă, părul, dieta, rutina de fitness, dulapul arată mai dezordonat decât de obicei? Acest lucru face ca orice altceva să se simtă ca și cum ar fi o mizerie atunci când s-ar putea să nu fie?
6. Obiceiuri. au crescut obiceiurile proaste, poate că aveți o băutură pentru a bloca grijile. S-ar putea să vă simțiți confortabil să mâncați sau să nu mâncați deloc? Te găsești zonând pe social media, TV, jocuri pe calculator mai mult decât vrei?
7. Vina. Uneori este posibil să vă loviți de prieteni și familie și să vă simțiți rău după aceea. Când faci ceva distractiv sau pentru tine, te trezești îngrijorându-te de toate lucrurile pe care ar trebui să le faci în schimb și te simți neliniștit și îngrijorat în loc să te bucuri de moment?
8. Durere. Găsiți că aveți o mulțime de dureri de cap umăr, spate și dureri de gât? Ești mai predispus să iei bug-uri și răceli atunci când nu obișnuiai să fii? Sunt acele dureri și dureri mai frecvente?
au oricare dintre aceste puncte rezonat cu tine? Unii mai mult decât alții? Bine făcut pentru a recunoaște că viața ta are nevoie de unele TLC!. Știind că lucrurile nu sunt bune acum este primul pas pentru a face ceva în acest sens. Ceea ce ai nevoie de fapt acum este să te întorci în scaunul de conducere al vieții tale și să câștigi controlul. Trebuie să te uiți la modalități prin care poți reduce stresul și să te distrezi mai mult și să fii mai prezent cu cel mai apropiat și mai drag în loc să fii supraîncărcat.
dar când și cum pot face ceva în acest sens? – Te aud întrebând!
am un exercițiu pe care îl puteți face chiar acum cu un pix și hârtie pentru a vă începe cu ce să prioritizați mai întâi. În partea stângă a paginii faceți o listă: – fericire, finanțe, carieră, relații, sănătate, adică & scop. Pe partea dreaptă scor fiecare zonă pe o scară de la 1 la 10 gândesc la viața ta de azi. Ia ceva timp pentru a le da unele crezut.
zona de punctaj inferior indică faptul că este posibil să aveți nevoie de ajutor cu ei. Dacă vă puteți gândi la oameni, s-ar putea să vă simțiți suficient de încrezători pentru a cere ajutor în acele zone, scrieți-le numele lângă zonă. Apoi alegeți o persoană și angajați-vă să o contactați pentru a le spune că vă luptați în acest moment și întrebați dacă ar putea să ajungă la un chat pentru a vă ajuta să puneți unele lucruri în loc pentru a ușura presiunea. Șansele sunt că această persoană știe deja că jonglezi prea mult și va fi încântată să ofere ajutor. Imaginați-vă dacă ei au fost cei care v-au întrebat?
daca tineti un jurnal alegeti o ora si o data saptamana viitoare cand aveti un spatiu si introduceti „eu”. În acest timp aveți de gând să se angajeze să facă ceva cu adevărat relaxant singur. Cum ar fi să vă înmuiați mult în baie, să mergeți, să meditați – ceea ce funcționează vreodată pentru dvs. În acest timp, amintiți-vă de circumstanțele, situațiile și zonele din viața voastră pe care nu le aveți control și lăsați-le să fie. Concentrați-vă pe zona pe care o puteți influența și puteți face ceva și alegeți câteva puncte de acțiune. Când ați ales pașii pozitivi pe care îi puteți face, scrieți-i și împărtășiți-i cu persoanele de care sunteți cel mai apropiat.
odată ce aveți cunoștințele și dorința de a vă aborda stresul, împărtășirea cu persoanele apropiate pe care încercați să le abordați îi va încuraja să vă sprijine. Dacă sunteți gata să vă puneți anxietatea și îngrijorarea în trecut și să vă treziți la zi cu entuziasm și un adevărat simț al scopului, ce aveți de pierdut? Dacă aveți pe cineva în apropiere chiar acum, mergeți și spuneți-i ce intenționați. Act de acum! Nu lăsați să treacă o altă zi, săptămână, lună, an.
luați în considerare un antrenor de viață, vorbind cu G. P, șeful, prietenii, familia. Știu că am fost la rock bottom după ignorarea toate 8 din semnele de mai sus și aș vrea să fi cerut ajutor mai devreme!
faci o treabă bună amintiți-vă că! Evident, dacă lucrurile sunt prea dificil să se confrunte singur Vă rugăm să solicitați ajutor medical și profesional.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us ascultă-ți corpul și mintea și nu lăsa ceva să scape de sub control.
