exercițiul ajută la scăderea șanselor de a dezvolta boli de inimă. De asemenea, vă menține oasele sănătoase și puternice.
nu știm exact dacă sau cum exercițiile fizice măresc imunitatea la anumite boli. Există mai multe teorii. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste teorii nu a fost dovedită. Unele dintre aceste teorii sunt:
- activitatea fizică poate ajuta la eliminarea bacteriilor din plămâni și căile respiratorii. Acest lucru vă poate reduce șansa de a obține o răceală, o gripă sau o altă boală.
- exercițiul determină modificarea anticorpilor și a globulelor albe din sânge (WBC). WBC-urile sunt celulele sistemului imunitar al organismului care luptă împotriva bolilor. Acești anticorpi sau WBC circulă mai rapid, astfel încât ar putea detecta bolile mai devreme decât ar putea avea înainte. Cu toate acestea, nimeni nu știe dacă aceste modificări ajută la prevenirea infecțiilor.
- creșterea scurtă a temperaturii corpului în timpul și imediat după exercițiu poate împiedica creșterea bacteriilor. Această creștere a temperaturii poate ajuta organismul să lupte mai bine împotriva infecției. (Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă atunci când aveți febră.)
- exercițiul încetinește eliberarea hormonilor de stres. Unele stresuri cresc șansele de îmbolnăvire. Hormonii de stres mai mici pot proteja împotriva bolilor.
exercițiul este bun pentru tine, dar nu trebuie să exagerezi. Persoanele care exercită deja nu ar trebui să exercite mai mult doar pentru a-și crește imunitatea. Exercițiile grele, pe termen lung (cum ar fi alergarea la maraton și antrenamentul intens la sală) ar putea provoca de fapt rău.
studiile au arătat că persoanele care urmează un stil de viață moderat energic beneficiază cel mai mult de începerea (și respectarea) unui program de exerciții fizice. Un program moderat poate consta din:
- bicicleta cu copiii dvs. de câteva ori pe săptămână
- luând zilnic plimbări de 20 până la 30 de minute
- mergând la sală în fiecare zi
- jucând golf în mod regulat
exercițiul vă face să vă simțiți mai sănătos și mai energic. Te poate ajuta să te simți mai bine cu tine. Așa că mergeți mai departe, luați acea clasă de aerobic sau mergeți la acea plimbare. Te vei simți mai bine și mai sănătos pentru asta.
nu există dovezi puternice care să demonstreze că administrarea suplimentelor imunitare împreună cu exercițiile fizice scade șansele de îmbolnăvire sau infecții.
