Jason Bourne antrenament arată cum Matt Damon got fit. Pentru film, Matt Damon a vrut să devină mai mare ca niciodată. Fiind urmărit de CIA, Damon a apelat la antrenorul personal Jason Walsh pentru a se forma pentru ROL. De fapt, Matt Damon a lucrat cu antrenorul său pentru trei filme. Timp de 18 luni, Matt Damon a lucrat cu Walsh pentru Jason Bourne, Marțianul și Marele Zid.
Damon a început cu exerciții de greutate corporală pentru a construi o bază puternică. Până când filmul Jason Bourne a fost filmare, Matt Damon a fost banc de presare 250 de lire sterline! Nu numai că, Matt Damon ar putea pune, de asemenea, Ben Affleck într-un headlock la voință. În Jason Bourne (2016), Matt Damon este mult mai musculos decât oricând.
acest lucru a fost tot din cauza de formare a primit de la Jason Walsh. Antrenorul celebrităților Jason Walsh este unul dintre cei mai renumiți antrenori de la Hollywood. Bazat @ Rise Nation în L. A., Jason Walsh este creierul din spatele rutinelor de fitness ale multor vedete de film. Pentru mai multe exemple ale metodei sale, consultați antrenamentele Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green și Jessica Biel.
Jason Bourne antrenament de rutină
Jason Bourne antrenament de rutină a început ca o rutină cea mai mare parte greutate corporală. Matt Damon a început prin a face antrenamente zilnice de greutate corporală:
- 3 x 100 flotari
- 3 x 25 trage up-uri
- 2 x 25 genuflexiuni
- 2 x 25 genuflexiuni Pistol
- 2 x 25 Squat-salturi
- 4 x 25 abdomene
cheia: Total Body Workouts
după ce a dezvoltat un nucleu puternic, a fost timpul pentru distracție reală pentru a începe! Antrenament Matt Damon pentru Jason Bourne a fost destinat să-l rupt și cizelat. În loc să se concentreze pe un grup muscular pe zi, cum ar fi pieptul sau partea superioară a corpului, antrenorul său preferă antrenamentele totale ale corpului. Avantajul aici este că încorporarea mai multor mușchi necesită mai mult oxigen și arde mai multe calorii. Acest lucru l-a ajutat pe Matt Damon să se îngrămădească în timp ce ardea grăsime. Aceste antrenamente corporale totale incluse:
pentru arme, Jason Walsh spune că începeți cu mișcări compuse înainte de a vă concentra, așa cum spune el:
totul despre obtinerea bun la a face ca sortiment de flotari si pull-up-uri. Împreună cu aceste exerciții, puteți începe să faceți rutine mai concentrate.
despre rutina de antrenament Jason Bourne, antrenorul său spune Matt Damon a pus într-o tona de efort. De fapt, antrenorul său spune:
mulți oameni nu știu cum e să muncești atât de mult și să muncești atât de mult. Am fost de lucru pentru un an și jumătate drepte. El a lucrat @ss lui off. Sunt foarte mândru de el.
Jason Bourne antrenament – Cardio
Jason Bourne antrenament include cardio. Matt Damon a făcut în special cardio pentru a se pregăti pentru scenele sale fără cămașă. antrenamentul Matt Damon prezintă ceva numit VersaClimber. Jason Walsh îi place să-și pună toate celebritățile pe această mașină. Îi place pentru că este un corp total, antrenament cardio. Mai important, VersaClimber arde o tona de calorii! Aici este Matt Damon și antrenorul său de lucru în Los Angeles:
duminică # work # church # versaclimber # labordayweekend cel mai rapid la 100ft x 12sets 1 min rest mare finisher. Echipa # RiseNation love my job # trainsmarter # trainhard # nodaysoff
un videoclip postat de JASON WALSH (@risemovement) pe 6 septembrie 2015 la 7: 21 PDT
pe VersaClimber, Matt Damon a fost da provocări rapide, cum ar fi încercarea de a vedea cât de repede el ar putea ‘urca’ 100 de metri. Ei ar face 12 seturi totale (a se vedea legenda Instagram de mai sus). Pentru a arde de grăsime, echipa a făcut, de asemenea, o grămadă de 1 minut HIIT sprinturi, urmat de 30 de secunde de odihnă. (Repetați de 10-15 ori). Sau, ar face antrenament Tabata (8 runde de 30 de secunde pe / 30 de secunde de odihnă).
Jason Walsh spune că VersaClimber este piesa centrală a oricărui antrenament cardio pe care îl folosește pentru că:
alpinistul vă permite să utilizați atât corpul superior, cât și cel inferior. Deci, lucrează împreună, recrutează mai mulți mușchi, mai mult oxigen și ard mai multe calorii decât orice alt produs de pe piață.
când nu lucrează cu celebrități, Jason Walsh susține cursuri de 30 de minute în New York și L. A. În Los Angeles, el transformă camera întuneric beznă, astfel încât tot ce se poate vedea sunt Hollywood Hills.
dieta Matt Damon pentru Jason Bourne
dieta Matt Damon pentru Jason Bourne a fost limitată la 2.000 de calorii pe zi. Pentru a fi tăiat pentru filmarea filmului, Matt Damon a fost monitorizat îndeaproape în timp ce își limita aportul de apă. Aceasta a fost doar pentru câteva zile de filmare a scenelor sale fără cămașă. Antrenorul său, Jason Walsh, îl instruiește spunând:
începi să bei destul de multă apă în săptămâna premergătoare împușcăturilor. Apoi, începeți să reduceți cu aproximativ 2 zile înainte de o anumită lovitură. Deci, în acea zi, nu aveți multă apă în sistemul dvs.
Cheat Meal
când filmul Jason Bourne a fost terminat de filmat, Matt Damon a reușit în cele din urmă să aibă o masă înșelătoare. El spune că a optat pentru lucrul pe care îl dorea cel mai mult. O Pizza Mare. Și, judecând după rutina sa de antrenament, Damon a meritat-o cu siguranță!
