masajul profund al țesuturilor este o modalitate populară și eficientă de a reduce durerea și de a restabili mișcarea în mușchii și articulațiile înghesuite. Dacă aveți dureri cronice, spasme musculare, sunt recuperarea de la un prejudiciu, sau se ocupă cu tulpina de utilizare repetitive, masaj deep tissue poate prima alegere. Terapeutul dvs. de masaj va folosi accidente vasculare cerebrale concentrate pentru a crește fluxul de sânge, pentru a elibera zonele în care mușchiul și fascia pot fi „lipite” unul de celălalt și pentru a restabili tonusul muscular normal. Eliberați de restricții și bine hrăniți cu oxigen și nutrienți din aportul mai bun de sânge, mușchii dvs. pot relua activitatea normală.
există zeci de tehnici diferite care sunt considerate masaj profund al țesuturilor, inclusiv eliberarea miofascială, tehnica de eliberare activă, terapia neuromusculară și terapia punctului de declanșare.
este vorba despre „cum”, nu despre „unde”
masajul profund al țesuturilor angajează mușchii și fascia la un nivel de intensitate diferit de masajul tradițional suedez, astfel încât termenul „profund” se referă la tehnică, nu la locația mușchiului. Terapeutul de masaj dorește să lucreze profund în țesut pentru a găsi zonele care au nevoie de atenție. Mișcările lente și concentrate explorează mușchiul, tendoanele și fascia și permit țesutului să se adapteze presiunii.
mulți terapeuți de masaj descriu procesul ca „ascultând” mușchiul.
dacă terapeutul dvs. găsește o zonă care are nevoie de lucru în mușchi sau tendon în sine, el sau ea va folosi petrissage sau frecare pentru a deschide țesutul, a crește fluxul de sânge și a elimina deșeurile. Fascia va răspunde, de asemenea, la presiune și mișcare prin înmuiere și întindere; dacă există zone de aderență între fascia și mușchi, munca profundă va ajuta la eliberarea acestor zone „blocate”. Mulți terapeuți de masaj descriu procesul ca „ascultând” mușchiul.
comunicarea este totul
obținerea unui masaj profund al țesuturilor nu este momentul să vă bazați pe ” ouch!”expresia facială pentru a comunica disconfort. Cu cât sunteți mai cinstit cu feedback-ul dvs., cu atât mai eficient va fi masajul. Țesutul profund nu este o tehnică” fără durere, fără câștig”. Terapeutul dvs. depinde de comentariile dvs. pentru a ajusta adâncimea și presiunea pentru cel mai bun rezultat.
prea puțină presiune și țesutul poate să nu răspundă; prea multă presiune și mușchiul se pot contracta împotriva durerii și poate fi mai dificil pentru terapeut să se angajeze.
factorul emoțional în timpul unui masaj profund al țesuturilor
nu este neobișnuit ca clienții să experimenteze reacții emoționale la munca profundă a țesuturilor. Cercetător și neurofarmacolog Candace Pert, Ph. D. a scris despre acest fenomen în diverse cărți și articole. Ea afirmă că masajul, meditația și alte practici pot provoca producerea de substanțe chimice care declanșează amintiri și eliberare emoțională. Terapeuții de masaj sunt instruiți să rămână prezenți și să nu judece în timpul unui episod emoțional și să mențină un spațiu sigur pentru reacția clientului.
deasupra și dincolo de terapia prin masaj
este normal ca o sesiune de țesut profund să ducă la vânătăi? Poate. În funcție de faptul dacă vă învinețiți ușor, precum și de starea generală de sănătate, tonusul muscular, dieta și chiar utilizarea recentă a aspirinei înainte de un masaj, se pot întâmpla vânătăi. Acesta este unul dintre motivele principale pentru o comunicare aprofundată și eficientă între dvs. și terapeutul dvs. de masaj în timpul muncii profunde.
indiferent dacă observați sau nu o vânătăi sau două post-masaj, îngrijirea de sine este vitală pentru susținerea efectului continuu al masajului. Terapeutul dvs. de masaj vă poate recomanda aplicarea la rece sau la gheață, remedii pentru vânătăi, cum ar fi Arnica, sau analgezice topice fără prescripție medicală (cum ar fi China Gel sau Tiger Balm). Odihna zonei afectate pentru o perioadă scurtă de timp este, de asemenea, utilă pentru a oferi țesutului timp pentru a-și recupera și recâștiga funcția.
eliminarea durerii și restabilirea mișcării normale nerestricționate a mușchilor și articulațiilor nu se întâmplă de obicei într-un singur tratament.
amintiți-vă că a fost nevoie de o perioadă lungă de suprasolicitare musculară sau de o vătămare gravă pentru a genera disfuncții în mușchi și tendoane. Eliminarea durerii și restabilirea mișcării normale nerestricționate a mușchilor și articulațiilor nu se întâmplă de obicei într-un singur tratament. Este posibil să aveți nevoie de mai multe masaje pentru a obține ușurarea completă pe care o căutați. Nu ezitați să discutați cu terapeutul dvs. de masaj pentru sfaturi cu privire la un plan de tratament care este cel mai bun pentru dvs.
Citește mai mult: masajul este bun pentru cotul de tenis și cotul jucătorului de golf?
cum să includă masaj în planul de formare maraton
6 sănătos stimularea sfaturi pentru primavara si vara
