av Lauren Zilke, PT, DPT
under de senaste månaderna har vi hanterat livsstilsförändringar på grund av Covid 19-utbrottet. Osäkerheten i dessa omständigheter kan vara stressande och kanske har lett till utvecklingen av huvudvärk för vissa. Den goda nyheten är att det finns sätt att förhindra frekventa episoder av huvudvärk.
vad är en spänningshuvudvärk?
det finns flera olika typer av huvudvärk: spänning, migrän, cervicogen, hypertoni och mer. Spänningshuvudvärk är ganska vanligt med upp till 80% av vuxna som upplever minst en under sin livstid. Hur kan du berätta om din huvudvärk kan vara en spänningshuvudvärk? Här är några vanliga tecken på spänningshuvudvärk:
- Bilateral smärta (smärta på båda sidor av huvud och nacke)
- känns tätt eller pressande (inte bankande)
- Mild till måttlig intensitet
- inte förvärrad av fysisk aktivitet dvs. walking
Vad orsakar spänningshuvudvärk?
täta muskler som omger nacken trycker på nerver som hänvisar smärta till en annan plats, i detta fall huvudet. Stress kan orsaka huvudvärk på grund av långvarig sammandragning av dessa muskler. Du kanske till exempel märker att du spänner upp och rycker på axlarna när du är stressad. På samma sätt kan dålig hållning spela en roll eftersom långvarig dålig positionering kan förändra mekaniken och orsaka muskulära obalanser.
