gymnastik är en mycket teknisk och krävande sport, som är förknippad med en hög skada. Faktum är att mer än 80 000 gymnastikrelaterade idrottsskador behandlas varje år i USA ensam. Medan majoriteten av dessa skador är överanvändningsskador till följd av timmar och timmar av repetitiva rörelser, är akuta skador på grund av fall eller andra olyckor också relativt vanliga. Här kommer vi att diskutera några av de vanligaste gymnastikrelaterade skadorna samt hur man undviker dem.
handled och fotled stukningar
några av de vanligaste typerna av idrottsskador för gymnaster är handled och fotled stukningar. I många gymnastiska rutiner placeras vikten till stor del på handlederna eller anklarna och utsätter dem för krafter som ibland överstiger två gånger gymnastens kroppsvikt. Därför kan även ett litet felsteg eller misstag leda till en allvarlig förspänning.
ACL-skador
det främre korsbandet (ACL) är ett av ligamenten som ger stabilitet i knäet. ACL skador uppstår vanligen som en följd av en plötslig förändring i riktning, en plötslig start eller stopp eller en dålig landning från ett hopp när tumlande, demontering eller valv. Ofta hörs en hög ” pop ” när ACL skadas, och många ACL-skador kräver operation för att helt läka.
nedre ryggskador
ett annat vanligt område som ofta skadas i gymnastik är nedre delen av ryggen. Smärta i nedre ryggen kan uppstå som ett resultat av flera olika tillstånd, inklusive muskel-och ligamentstammar, frakturer och hernierade skivor. Medan ansträngda muskler eller ligament vanligtvis kan behandlas med vila och konservativa behandlingar, kan smärta i nedre ryggen orsakad av en hernierad skiva kräva ortopedisk kirurgi. Dessutom kan spondylos, som kännetecknas av stressfrakturer i ryggkotorna, utvecklas som ett resultat av direkt påverkan eller felaktig vridning. Detta är en av de vanligaste orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen hos unga idrottare.
Achilles tendonit
i gymnastik orsakas Achilles tendonit vanligen av en dålig landning eller från repetitiv hoppning och landning, vilket resulterar i skada eller rivning av Achilles senan. Eftersom denna sena förankrar hälen till benet kan svår Akillessenit göra det svårt att gå eller till och med stå på foten.
Muskelförstoringar, blåmärken och stressfrakturer på grund av överanvändning är också alla vanliga i gymnastik. På grund av arten av rörelser och rutiner som används i gymnastik riskerar någon del av kroppen att skadas.
hur man förhindrar Gymnastikskador
även om det inte finns något idiotsäkert sätt att undvika någon typ av idrottsskada, finns det flera saker du kan göra för att kraftigt minska risken för att upprätthålla en allvarlig skada. För det första är det viktigt att du är i gott fysiskt skick eftersom detta kraftigt minskar risken för skador. För det andra, Se alltid till att värma upp före och svalna efter träning samt att sträcka både före och efter varje träningspass eller tävling. För det tredje, om det behövs, använd skyddsutrustning som skydd, hängslen och dynor och se till att all din utrustning är säker och väl underhållen. Slutligen fokusera på att lära sig rätt teknik. När du lär dig en ny färdighet eller rutin, låt någon upptäcka dig och se till att du är i tillräckligt bra form för att försöka flytta.
