cvičení pomáhá snížit vaše šance na rozvoj srdečních chorob. Také udržuje vaše kosti zdravé a silné.
nevíme přesně, zda a jak cvičení zvyšuje vaši imunitu vůči určitým onemocněním. Existuje několik teorií. Žádná z těchto teorií však nebyla prokázána. Některé z těchto teorií jsou:
- Fyzická aktivita může pomoci spláchnout bakterie z plic a dýchacích cest. To může snížit vaši šanci na nachlazení, chřipku nebo jiné onemocnění.
- cvičení způsobuje změnu protilátek a bílých krvinek (WBC). WBC jsou buňky imunitního systému těla, které bojují proti nemocem. Tyto protilátky nebo WBC cirkulují rychleji, takže by mohly detekovat nemoci dříve, než by mohly mít dříve. Nikdo však neví, zda tyto změny pomáhají předcházet infekcím.
- krátké zvýšení tělesné teploty během a hned po cvičení může zabránit růstu bakterií. Toto zvýšení teploty může tělu pomoci lépe bojovat s infekcí. (To je podobné tomu, co se stane, když máte horečku.)
- cvičení zpomaluje uvolňování stresových hormonů. Nějaký stres zvyšuje pravděpodobnost nemoci. Nižší stresové hormony mohou chránit před nemocemi.
cvičení je pro vás dobré, ale neměli byste to přehánět. Lidé, kteří již cvičí, by neměli cvičit více jen proto, aby zvýšili svou imunitu. Těžké, dlouhodobé cvičení (jako je maratónský běh a intenzivní trénink v tělocvičně) by mohlo skutečně způsobit škodu.
studie ukázaly, že lidé, kteří sledují mírně energický životní styl, těží nejvíce ze zahájení (a dodržování) cvičebního programu. Mírný program se může skládat z:
- jízda na Kole se svými dětmi několikrát týdně
- Užívat denně 20 až 30 minut procházky
- Chodit do posilovny každý druhý den,
- Hrát golf pravidelně
Cvičení, budete se cítit zdravější a více energie. Může vám pomoci cítit se lépe o sobě. Tak do toho, vezmi si tu hodinu aerobiku nebo jdi na tu procházku. Budete se cítit lépe a zdravěji.
neexistuje žádný silný důkaz, který by dokázal, že užívání imunitních doplňků spolu s cvičením snižuje riziko onemocnění nebo infekcí.
