InTheSwim Bazén Blog

naučit se plavat je jednou z nejcennějších dovedností, a to nejen ve prospěch bezpečnosti vody. Když učíte dítě plavat, otevírá dveře k jedné z nejpříjemnějších forem rekreace a fitness.

Naučit se plavat a vychutnat vodní lyžování, potápění a šnorchlování, rafting a trubky, surfování nebo hraní v oceánu, nebo se připojit konkurenční plavat tým. Lodičky a rybaření, a jen být kolem vody obecně.

naučit se plavat poskytuje životní styl, ale může také zachránit život dítěte. Vyrůstat se strachem z vody omezuje rekreační možnosti, a mohlo by se projevit v hlubší fobii vody.

Podle CDC, každý den v USA, v průměru 2 děti podlehnou topí, a dalších 10 jsou přijati do nemocnice, v blízkosti-utonutí incidenty. Utopení je hlavní příčinou náhodného úmrtí dětí ve věku 1-4 let a druhou hlavní příčinou úmrtí dětí ve věku 1-14 let.

utopení je hrozná tragédie, ale ve většině případů se jí lze vyhnout. Podle slov olympijského plavce Cullena Jonese „utopení je možné zabránit; dvě slova-lekce plavání“. U malých dětí mladších 5 let je však úplná odbornost nepravděpodobná a měla by být doplněna ochrannými vrstvami kolem bazénu, včetně 4stranných plotů, poplachů bazénu a bezpečnostních krytů.

naučit děti plavat je jednou z nejdůležitějších rodičovských povinností, stejně důležité jako naučit vaše dítě vypadat oběma směry před přechodem ulice. Jak uvádí NY Times, 15 evropských zemí učinilo hodiny plavání povinnou součástí školních osnov. Ve Spojených státech tomu tak není-naučit se plavat je volitelné –

předpokládejme, že proto, že čtete tento článek však, že jste již odhodláni učit děti, jak plavat. Lze také předpokládat, že čtete tento článek o InTheSwim, a proto pravděpodobně máte bazén na dvorku, což zvyšuje důležitost a naléhavost výuky vašich dětí, jak plavat.

tento článek je určen pro rodiče, kteří chtějí naučit své děti plavat-ve vlastním bazénu. Doporučujeme vám studovat více o tom, jak učit plavání dětem, a to také na našich doporučených zdrojích uvedených v závěru tohoto článku.

plánování lekce plavání & Příprava

Výuka dětí, jak plavat, vyžaduje pouze několik nástrojů, a to především plavecký bazén. Výuka vašeho dítěte, jak plavat, by mohla být zábavnější ve skupinách. Při vytváření ročních / sezónních plánů lekce plavání šířte slovo ostatním rodičům,kteří se mohou chtít připojit.

Pro Studenty Plavání:

1. Plavky. Vezměte je každý rok nakupovat své nové plavky, a poučte je, aby nikdy nechodili plavat bez plavek. Učte, že plavání v oblečení a botách je nebezpečné.
2. opalovací krém. Chraňte jejich pokožku, když jsou v bazénu nebo na palubě bazénu. Těsně přiléhající plavecká košile nebo velký klobouk lze také použít k ochraně pokožky před příliš velkým sluncem.
3. Kickboard. Pro použití při učení jednoduchých úderů a při kopání cvičení lze během lekce plavání použít pěnový kickboard (ne nafukovací) několika způsoby.
4. Plavecká Plenka. Pro ty, kteří ještě nejsou vyškoleni nočník, plavecká plenka, která se nosí přes běžnou plenu.
5. Dobré Zdraví. Odložte lekci, pokud vaše dítě trpí onemocněním nebo potřebuje zdřímnout.
6. ručník. A suché oblečení, které se změní po skončení lekce.

Pro Učitele Plavání:

1. Bazén. Naučit se plavat v jezerech, potocích a oceánech může být nebezpečné kvůli hlubokému bahnu, proudům a riptidům. Mělký brouzdaliště nebo ‚baby pool‘ je nejlepší místo, kde začít, pokud je k dispozici. V opačném případě použijte mělký konec bazénu, nejlépe s chodícími schody. Nadzemní bazény nebo velké lázně může být také použit pro výuku batolata aklimatizovat do vody a naučit se základní plavecké dovednosti.
2. plavky. Uveďte příklad nikdy plavání bez plavek. Klobouk, ale žádné sluneční brýle.
3. nadšení. Přineste do každé lekce plavání velký úsměv a velké srdce, s trochou trpělivosti a empatie!
4. Plány Lekce Plavání. Použijte pojivo, které můžete postavit, s držáky plastových plechů, abyste drželi plán lekce na okraji bazénu. Vytiskněte naše plány lekce plavání.
5. plán. Stejně jako jiné důležité věci, Naplánujte si lekce plavání na pevný časový úsek v kalendáři. Jednou nebo dvakrát týdně, po dobu 8-12 týdnů by mohlo být vhodné.
6. Bazén Nudle. Může být použit k poskytnutí přidané vztlak, nebo pro kopání a plovoucí vrtačky.

plavat lekce tipy:

• Každá lekce plavání pro kojence a batolata by měla trvat pouze 15 minut; až 30 minut pro děti ve věku 3-5 let a až 45 minut pro děti starší 5 let.
• poměr učitele plavání k žákovi plavání by měl být 1: 1 pro děti do 5 let, které nedosáhly plavecké mrtvice a šlapací vody.
• pomalu a stabilně. Neexistuje žádný časový limit pro postup z jedné úrovně plavání do druhé. Některé děti budou na určitých úrovních trvat déle a lekce plavání se možná budou muset opakovat, možná několikrát, dokud student plavání nebude moci s jistotou postoupit na další úroveň. Zůstaňte pozitivní a povzbuzujte studenta plavání k krátkodobým cílům a dlouhodobým cílům.
• Udržujte délku paže po celou dobu během lekcí plavání a neustále se zaměřte na studenta plavání. Nedovolte žádné rozptýlení, kdykoli je dítě kolem bazénu.
• 82 stupňů nebo teplejší je nejvhodnější pro výuku dětí, jak plavat. Chladnější voda v bazénu sníží jejich schopnost naučit se plavat.
• použití pěnové záchranné vesty schválené USCG může být užitečné jindy, ale ne během lekce plavání. Stejně tak nepoužívejte vodní křídla nebo „plavce“, protože narušují správné pohyby plavání a umožňují špatný vývoj mrtvice. Používání plovákových zařízení bude nedostatečně využívat klíčové svalové skupiny potřebné pro plavání a může také poskytnout falešný pocit bezpečí.
• Nakrmte svého studenta plavání 1 hodinu před lekcí a po lekci podávejte tekutiny.

SWIM COLLEGE: plány lekce plavání založené na schopnostech

SWIM COLLEGE není skutečnou organizací a toto osnovy jsou nabízeny jako zobecněný přehled možných plánů lekce plavání. Naše lekce plavání by měly být považovány pouze za třídní osnovy, více instruktorů je obezřetné před zahájením domácího výcvikového programu plavání.

SWIM COLLEGE curriculum není založeno na věku, ale spíše na schopnostech, bez ohledu na to, zda se používá kojenec, batole, předškolní věk nebo mnohem starší, stejný základní postup. V prvních letech, možná budete muset zopakovat předchozí plány lekce plavání jako osvěžovač, a znovu se aklimatizovat na vodu.

PLAVAT COLLEGE je řešen jako 4-leté učební plán, ale studenti jsou povzbuzováni k tomu, post-absolvent práci a pokračovat ve studiu každé léto pro celkem 6+ let. Plavat studenti mohou začít v jakémkoliv věku, jak brzy 12-24 měsíců, i když plavat mrtvice obvykle rozvíjet až do 4 nebo 5 let věku. Naplánujte si lekce plavání každé sezóny na 8-12 týdnů, jednou nebo dvakrát týdně.

pro výuku batolat, jak plavat, mohou rodiče zvážit profesionální výuku plavání kvalifikovaným instruktorem, pokud je k dispozici. Většina obecních a školních bazénů nabízí kurzy plavání pro děti, nebo můžete vyhledat místního instruktora plavání v komunitním bazénu nebo online na komunitních vývěskách.

začněte každou lekci plavání s nějakým bezpečnostním tréninkem a během hodiny připomeňte a chválte bezpečného plavce. Strávit tolik času, kolik je potřeba v každé sekci, než se přesunete do pokročilejších dovedností. Některé plavecké dovednosti budou trvat déle než jiné-buďte trpěliví a povzbuzujte k malým cílům a větším cílům.

a konečně se bavte a nechte svého studenta bavit také. 🙂

plavání 101:

bezpečnostní pravidla

Každá lekce plavání by měla mít bezpečnostní součást bazénu. V prvních letech by se bezpečnost bazénu měla zaměřit na definitivní pravidla, jako je žádné plavání samotné, žádné plavání bez plavek, pobyt v mělkém konci. Jak mladý plavec rozvíjí větší povědomí, mělo by se učit pokročilejší vzdělávání v oblasti bezpečnosti bazénu, a každoročně přezkoumávat.

aklimatizace

nespěchejte tento krok, dokonce i malý bazén se může zdát zastrašující pro malé dítě. Stojí v mělkém konci, mají plavat student sedět na okraji bazénu, nebo na bazén stupňů, s nohama ve vodě, a začít s trochou stříkající zvyknout si na teplotě. Vytáhněte je blízko k hrudníku, když jsou připraveni, a držet je úzce zatímco s úsměvem a baví, pohybující se na mělčině. Jemně ponořte své tělo dolů, dokud voda nedosáhne ramen dítěte, poskakuje nahoru a dolů s uklidňujícím úsměvem. Používání bazénových plováků k odpočinku dítěte, když stojíte, držení vašeho studenta je užitečné v mnoha fázích během počátečních lekcí.

ponory

postupují záměrně pomalu; to může trvat několik lekcí k dokonalosti. Postupně dip nižší ve vodě, díval se a usmál se na svého studenta, dokud se můžete dostat až k bradě. Pomalu ponořte obě ústa pod povrch a vyfoukněte bubliny těsně pod povrch. Poté, co jste zvládli foukání bublin ústy, další milník je za nos, nakonec namáčení zcela pod vodou a při pohledu na sebe, aniž by foukání bublin, zadržet dech po dobu 1-2 sekund. Přehnaný dech nebo foukání do obličeje dětí je může přimět, aby zadrželi dech.

kopání

držte své dítě před sebou a pomozte jim začít kopat nohama a ukazovat jim pomalý a stabilní Podvodní kop. Použití pěnového bazénu nebo velkého kickboardu může být užitečné pro kopání cvičení, které pomáhají pohodlně podporovat studenta. Procvičte si přední kopání a zadní kopání, dokud to nedokážou na povel, je to jedna z nejdůležitějších dovedností plavání.

Backfloat

používejte obě ruce k podpoře hlavy a těla studenta, zatímco se vznášíte a dýcháte. Postavte se za ně a snažte se povzbudit oční kontakt, abyste svým studentům pomohli udržet hlavu dolů a oči zpět. Píseň nebo jemné houpání může pomoci uklidnit úzkost. Vznášet se po dobu 30-60 sekund, nebo dokud váš student se stává nervózní, postupně snižovat podporu ruky.

Frontfloat

Použijte obě ruce k podpoře svého studenta ramena, zatímco přední plovoucí. Začněte s hlavou dopředu plovoucí, podporovat svého studenta. Pracujte na plovoucí přední straně tváří ve vodě, což může nějakou dobu trvat. Může to pomoci, pokud můžete sedět na podlaze se svým studentem plovoucím na povrchu, v dosahu paže. Pro starší studenty lze použít šnorchl a masku.

PLAVÁNÍ 201

Bezpečnostní Pravidla

Recenze z předchozí plavat bezpečnostní pravidla jako nikdy plavat sám, nebo bez plavek a pobyt v mělkém konci. Bezpečně skočit znamená nohy nejprve v mělké vodě, kde můžete vidět dno. Potápěčská hlava první není nikdy bezpečná a měla by být vyhrazena pro konkurenční plavce. Procvičte si dovednosti, jak se dostat na okraj bazénu z krátké vzdálenosti.

kontrola dechu

druhák plavec není příliš koordinován s dýcháním kolem vody, může vdechnout trochu vody a kašel. Když k tomu dojde, odpovězte úsměvy a povzbuzením a pokračujte, když znovu získají klid. Samostatně cvičte foukání bublin a zadržování dechu pod vodou. Praxe dýchání, zatímco zpět plovoucí a přední plovoucí, s podporou.

Válcování

To mi připomnělo psa trik, ale je schopen se převalit, zezadu dopředu a naopak, je důležité včasné dovednosti. Začněte s podporovaným a pohodlným zadním plovákem a pomozte svému studentovi odbočit doprava tím, že hodíte pravou levou paži a zatlačíte levý loket zpět. Začít s těmito mechaniky a jemně zmírnit do dovednosti válcování ze zadní plovoucí na přední float, s podporou, a naopak, válcování zepředu dozadu. Student by měl být schopen se snadno vrátit, s kontrolou dechu.

Kopat

Praxe flutter kick několika způsoby během každé lekce, aby budovat svalovou paměť hnutí, které je ve skutečnosti docela komplikovaný. V pokročilejších plavat studenty, plavat, kopat se vyvíjí používat celou dolní polovinu těla, boky, kolena, kotníky a prsty na nohou. Prozatím stříkáme vodu, motorové plavby, a rytmicky kopat. Použití bazénu plavat nebo kickboard pro studenta podporu, zatímco vy dát nějakou pomoc

Skákání Na

Skákání z boku bazénu je mělké a do náruče je zábavné a děsivé pro mladé plavce. V případě potřeby můžete začít ze sedící pozice, a propracujte se až k skoku směrem k vám, ponoření a zabrousit do čekajících paží. Naučte je vyskočit do bazénu, daleko od zdi. Můžete cvičit na souši, a ukázat jim, jak daleko mohou skočit.

plavání 301

bezpečnostní pravidla

pokračujte v dovednostech plavání na krátké vzdálenosti na stranu, schody nebo žebřík. Procvičte si dovednosti dotýkat se dna a tlačit podlahu bazénu, abyste se znovu objevili. Diskutujte o bariérách bazénu-oplocení, brány, dveře, a jak mohou chránit neplavce a zvířata.

Ovládání Dechu

Pokračovat v praxi, přední plovoucí a zpět plovoucí dechová cvičení a praxe válcování a namáčení, zatímco drží dech. Postupně zvyšujte čas pod vodou, ale ne více než několik sekund. Je-li dítě je více než 3 a oni chtěli skákat, jít do vody jen hlubší, než je jejich hlavy a praxi odráží se ode dna a vyskočil nad vodu.

Psí pádlo

je velmi vzrušující, když váš student začne pádlovat na krátké vzdálenosti. Chcete-li začít, můžete jim trochu zvednout plavky nebo podporu pod břichem. Zdokonalení psího pádla znamená zpomalení, hlubší tahy a použití delšího kroku kopu pro méně únavnou mrtvici.

Zpět Veslování

Plovoucí na zádech, naučit svého studenta používat své ruce a zápěstí jako ploutve, aby pádlo pomalu (veslování) a pomoc pobyt na vodě jednodušší. Přidejte nějaký pohyb paže a paže lze použít jako vesla lodí k pohybu více vody. Přidat v zadní kop pro rychlejší pohon, podporu a prokázání řádné zpět flutter kop.

Potápění a Vzestup

S student na okraji mělké zeď nebo na bazén kroky, je tlačit pryč pod vodou, rozšířené, jako je Superman, a klouzat do náruče 4-6 metrů. Pokud je to možné, přidejte tah předního prsu.

Šlapal Vodu

Jak získat více pohodlí a dovednosti ve vodě, můžete pomoci jim šlapal vodu dovednosti tím, že lehké podporu a pomáhá jim koordinovat své ruce a nohy, držet je nad vodou, zatímco pomocí nejméně množství energie.

PLAVÁNÍ 401

Povědomí o Bezpečnosti

Recenze pravidla bazénu, jako je zákaz koupání sám (Pokud dospělý musí odejít, musíte odejít), a zákaz koupání bez plavek. Žádné potápění. Žádné běhání. Žádná hra na koně. Žádné sklo. Držte bránu zavřenou. Dejte svému dítěti malou odpovědnost za bezpečnost bazénu kolem vašeho domu bazén, říkal mu, nebo jí, jak je důležitá jejich pomoc je při výrobě bazénu bezpečný chválu za pozitivní bezpečnostní chování.

Přímý Kop

To je moderní kopat, pracovat na zapojení celé nohy A pravda ‚flutter kick‘ pohyb, je pod hladinou vody, s plynulostí a plnou nohu koordinace. Neustále pracujeme na vylepšení kopu v celé plavecké škole, dokud se nestane automatickým, nebo něco, o čem plavec nemusí přemýšlet.

Znak Kop

znak kop se zdá být zrcadlový obraz z přední kop, ale ve skutečnosti tam jsou malé rozdíly v kroku a rytmu kopat, zatímco zadní plovoucí. Používají se také různé svalové skupiny. Dejte zpětnému kopu tolik tréninkového času jako přímý kop. Přehrávání pomalé rytmické hudby lze použít k vytvoření tempa.

Freestyle dýchání

jako předchůdce freestyle mrtvice, učit metodu na souši nejprve pomocí krátké lavice položit studenta na. Lze použít i videa plavců ve zpomaleném filmu, která demonstrují pohyb v akci. Předveďte a cvičte v bazénu s lehkou podporou pro svého plavce. Praxe pro několik sezení, s podporou a bez kopání, dokud pohyb otáčení hlavy k dýchání v koordinaci s druhou rukou tah, se stává téměř přirozený.

Freestyle Mrtvici

spojování tří dovedností – kopání, tahání a dýchání, freestyle mrtvici je to, co odděluje non-plavec od plavec, když se i nadále mimo základní zdvih rozvoj. Pro mnoho dětí to nemusí přijít až ve věku 5 nebo 6 let, a to i pro ty, kteří mají pokročilé motorické dovednosti. Vezměte to pomalu a držte se ho – a vždy ukončete své lekce plavání na pozitivní notu.

pokročilá šlapací voda

nyní vstupujeme na výcvikové území pro přežití a většina chlapců se bude líbit, když jí dáte toto jméno. Přečtěte si základy šlapání vody rukama a rukama a nohama, které dělají upravený „kop na kole“. Praxe rytmické dýchání při šlapání vody, dokud se plavat student může šlapat vodu po dobu 30-60 sekund, se vám na dosah ruky.

GRADUATE SCHOOL

základy vodní záchrany

zkontrolujte pravidla. Chvalte svého studenta (Zlatá hvězda!) když vykazují bezpečné chování vody (bezpečný vstup/výstup, zavření brány nebo dveří nebo opuštění bazénu s vámi, pokud musíte běžet uvnitř domu). Pokud je to vhodné pro vaše dítě, poučte se o tom, co je 911 a kdy může být vhodné vytočit 911 pro záchranu vody. Malé děti by se měly naučit najít dospělého pro jakýkoli druh malé nebo velké nouze u bazénu. Pokud je to vhodné pro vaše dítě, demonstrace CPR a diskuse se mohou konat-žádné chichotání!

Znak Základy

znak začíná s dobrou zadní plovoucí a pevnou zadní kop. Přidejte k tomu pohyb větrného mlýna s rotací ramene hlavy a zad, nabírání hodně vody na mrtvici dolů. Dýchat rytmicky tahem a opravdu natáhnout dlouho, aby kopání, hlazení a dýchání spolu.

Šlehač Kop

To je kick používají hráči vodního póla je zvednout z vody, aby jejich pasy. Velmi silný kop, ale mnohem pomaleji, je to snadný způsob, jak šlapat vodu a šetřit energii. Každá noha se pohybuje v opačné rotaci k druhé, takže horní noha čerpá nahoru a dolů, zatímco dolní noha víří v kruhové rotaci od kolena k kotníku.

Prsa Kop

šlehač kop byl řekl, aby byl změněn prsa kop, který je také známý jako žabí kop, kde nohy jsou vypracovány a pak vymačkané spolu, když je vržen ven na plnou délku. Cvičte kopání, zatímco držíte a směřujete ke zdi nebo velkému plováku. Malé kickboardy lze použít pro další školení. Lze také použít trénink na lavičce na suché půdě nebo videa, spolu s demonstracemi.

základy prsou

vytlačování ze zdi a klouzání, jako superman, je dobrým místem pro začátek. Pohyb mrtvice používané v prsu mrtvice je těžké pro mladší děti, a bude trvat nějakou praxi. Myslím na pohyb mrtvice jako vzhůru nohama srdce. Vytáhněte dolů z vrcholu, pak se spojte s rukama pod hrudníkem a zvedněte ruce zpět do středu. Udržujte trup plochý (bez rotace) a bobujte na vzduch, když si ruce vrátíte zpět blízko hrudníku.

pokročilý Freestyle

na základě toho, co se naučili v dřívějších lekcích, lze mechaniku zdvihu freestyle nebo crawl doladit jak na vzdálenost, tak na vytrvalost. Cíle jsou silnější dýchací schopnosti, silnější tahy a méně turbulentní kopání.

doktorské studium

Advanced Water Safety

přehled pravidel bazénu. Témata zahrnují vrstvy ochrany a sdílenou odpovědnost za zamykání bran a dveří, za ochranu zvířat a lidí, kteří nemohou plavat před utopením. Přehled základů vodní záchrany (zavolejte dospělého). Mělké nebezpečí výpadku vody z hyperventilace by mělo být projednáno se svými studenty plavání.

Advanced Breaststroke

doladit mechaniku prsu mrtvice zvýšit vzdálenost a vytrvalost. Jednoduché znalosti lze rychle získat, ale větší koordinace mezi kopem a mrtvicí přichází s praxí.

Pokročilé Znak

Stejné jako výše, další mrtvice praxi je nutné – i když student již mohou pochopit základní zdvih mechaniky, přidáno praxi vždy zlepšuje svalové paměti a zdvih rozvoj.

pokročilá kontrola dechu

když vypustíte veškerý vzduch, pomalu klesnete na dno. Cvičte to v mělké vodě a rychle vydechujte velký dech, abyste seděli na podlaze bazénu. Čas na čajový dýchánek! Další dech drží cvičení klouzání ze zdi s prsu mrtvice kop. Vydechování, zatímco potopení na mělčině podlaze, a tlačí z podlahy, aby se nadechl nad vodou

Deep Water Diver

Je vaše plavat student připraven pro hluboké konec? Pokud mohou plavat přes hluboký konec, měli by být schopni se ponořit do hlubokého konce, držet vás za ruku nebo mít na dosah ruky. Praxe nechat hrudi, vzduch ponořte se do hlubší vody, a pak tlačit ze dna na povrch rychle. Pokud máte k dispozici potápěčskou desku, můžete si procvičit správnou potápěčskou techniku nebo bezpečně naučit potápění od okraje do hluboké vody.

Butterfly Stroke

pro ty, kteří se chtějí naučit všechny hlavní plavecké tahy, dokonce více než zlepšení na ostatních třech, máme butterfly stroke. Začněte s učením motýlí kop, také známý jako delfín kop. Přidejte tah pohybem obou paží současně přes ramena a tvrdým tahem vodou, zatímco přicházíte na vzduch. Zdvih motýla je pravděpodobně nejobtížnější koordinované pohyby v plavání, vyžadující praxi k dosažení základní znalosti mrtvice.

doporučené zdroje

podrobnější informace týkající se výuky malých dětí, jak plavat, naleznete v jiných online zdrojích. Vynikající bezplatný program poskytuje uSwim z Austrálie. Na swimator je více informací o výuce plavání zdarma.

Swimkids, je další skvělý Australský zdroj pro výuku dětí, jak plavat. Swimming.org je britský web s velmi dobrými informacemi o plavání pomocí rámce ASA Foundation. A francouzská společnost, Everybody Swim má užitečný Youtube kanál demonstračních videí.

než učíte své děti plavat, stáhněte si a přečtěte si příručku Červeného kříže pro plavání a bezpečnost vody.

tiskárna Friendly verze tohoto článku: plavat COLLEGE plavat lekce plány (.pdf)

závěr

lekce plavání by měly být součástí každé letní sezóny. Ať je to priorita mít alespoň 8-12 týdnů progresivní lekce plavání každý rok. Začněte brzy a pokračujte v každoročním plaveckém tréninku až 10 let, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

naučit děti plavat není snadné, ale je to důležité. Pokud máte na zahradě bazén, může to být nejkritičtější dovednost, kterou se vaše dítě učí, pro jejich vlastní bezpečnost kolem vody a vlastní klid.