Gymnastika je velmi technický a náročný sport, který je spojen s vysokou mírou zranění. Ve skutečnosti více než 80,000 gymnastika související sportovní zranění jsou léčeny každý rok v USA sám. Zatímco většina těchto zranění jsou nadužívání zranění vyplývající z hodin a hodin opakovaných pohybů, akutní zranění v důsledku pádů nebo jiných nehod jsou také relativně časté. Tady, budeme diskutovat o některých nejčastějších úrazech souvisejících s gymnastikou a o tom, jak se jim vyhnout.
podvrtnutí zápěstí a kotníku
některé z nejčastějších typů sportovních zranění pro gymnastky jsou podvrtnutí zápěstí a kotníku. V mnoha gymnastických rutinách je váha umístěna převážně na zápěstích nebo kotnících a vystavuje je silám, které někdy přesahují dvojnásobek tělesné hmotnosti gymnastky. Proto i malý chybný krok nebo chyba může mít za následek vážné podvrtnutí.
ACL zranění
přední zkřížený vaz (ACL) je jedním z vazů zajišťujících stabilitu kolena. Zranění ACL se obvykle vyskytují v důsledku náhlé změny směru, náhlého startu nebo zastavení nebo špatného přistání ze skoku při pádu, demontáži nebo klenbě. Často, hlasitý „pop“ je slyšet, jak je ACL zraněn, a mnoho zranění ACL vyžaduje operaci, aby se plně uzdravilo.
poranění dolní části zad
další společnou oblastí často zraněnou v gymnastice je dolní část zad. Bolest dolní části zad může nastat v důsledku několika různých stavů, včetně kmenů svalů a vazů, zlomenin a herniovaných disků. Zatímco napjaté svaly nebo vazy lze obvykle léčit odpočinkem a konzervativní léčbou, bolest dolní části zad způsobená herniovaným diskem může vyžadovat ortopedickou operaci. Navíc spondylóza, která je charakterizována stresovými zlomeninami obratlů, se může vyvinout v důsledku přímého nárazu nebo nesprávného zkroucení. To je jedna z nejčastějších příčin bolesti dolní části zad u mladých sportovců.
Achillova šlacha
v gymnastice je Achillova šlacha obvykle způsobena špatným přistáním nebo opakovaným skokem a přistáním, což má za následek poškození nebo roztržení Achillovy šlachy. Vzhledem k tomu, že tato šlacha ukotvuje patu k noze, těžká Achillova tendonitida může ztěžovat chůzi nebo dokonce stát na noze.
svalové výrony, modřiny a stresové zlomeniny způsobené nadužíváním jsou také běžné v gymnastice. Vzhledem k povaze pohybů a rutin používaných v gymnastice je každá část těla ohrožena zraněním.
Jak Zabránit Gymnastika Zranění
Zatímco není tam žádný spolehlivý způsob, jak se vyhnout jakýkoliv typ sportovní zranění, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby výrazně snížit riziko utrpění vážné újmy. Za prvé, je důležité, abyste byli v dobré fyzické kondici, protože to výrazně snižuje riziko zranění. Za druhé, vždy ujistěte se, že zahřát před a vychladnout po cvičení, stejně jako natáhnout před a po každém tréninku nebo soutěži. Za třetí, v případě potřeby používejte ochranné prostředky, jako jsou stráže, rovnátka a podložky, a ujistěte se, že veškeré vaše vybavení je bezpečné a dobře udržované. Nakonec se zaměřte na učení správné techniky. Kdykoli se učíte nové dovednosti nebo rutinu, nechte někoho na místě a ujistěte se, že jste v dost dobré kondici, abyste se pokusili o pohyb.
