Højt blodtryk og afroamerikanere

højt blodtryk (hypertension) er et almindeligt problem i USA. Det er endnu mere almindeligt hos afroamerikanere end blandt andre etniske grupper. Satsen for højt blodtryk i afroamerikanere er blandt de højeste af enhver etnisk gruppe i USA

afroamerikanere har en højere risiko for højt blodtryk. De får det også i en yngre alder og lider flere af komplikationerne. Problemet er ikke begrænset til kun voksne. Afroamerikanske preteens, der er overvægtige, kan også udvikle højt blodtryk.

højt blodtryk kan påvirke dit helbred på store måder. Det er en vigtig risikofaktor for sundhedsmæssige problemer, der kan forkorte dit liv, såsom:

• hjertesygdomme

• blodkar sygdom

• nyresygdom

• slagtilfælde

højt blodtryk forårsager også mange andre problemer, herunder erektil dysfunktion og synstab. Men højt blodtryk kan kontrolleres og muligvis forhindres.

hvad er højt blodtryk?

blodtryk er skub af blod mod væggene i dine arterier. Blodtrykket afhænger af to ting: hvor hårdt dit hjerte pumper blodet og mængden af modstand i dine arterier til blodgennemstrømning. Blodtrykket registreres som to tal. Det systoliske tryk er det øverste tal. Dette er trykket mod arterievægge, når hjertet slår. Det nederste tal er det diastoliske tryk. Dette er trykket mod arterievægge, da hjertet slapper af mellem slag. Begge tal er vigtige for at fortælle, om dit blodtryk er for højt.

eksperter ved ikke, hvorfor de fleste mennesker får højt blodtryk. Visse risikofaktorer gør det dog mere sandsynligt. Nogle faktorer kan ikke ændres, men andre kan. Dette er risikofaktorerne for højt blodtryk:

• alder. Risikoen for højt blodtryk stiger med alderen.

• mandlige køn. Mænd har en højere risiko for at udvikle højt blodtryk tidligere i livet.

• familiehistorie. Det betyder, at du har blodfamilier, der har højt blodtryk.

• Rygning.

• at være overvægtig eller overvægtig.

• alkohol. Risikoen stiger for alle, der drikker mere end gennemsnittet: 2 drinks om dagen for mænd og 1 drink om dagen for kvinder.

• for lidt motion. Den anbefalede mængde motion er i gennemsnit 30 Til 40 minutter med moderat til høj intensitetsaktivitet 4 til 5 dage om ugen.

• følsomhed over for natrium (salt). Hos nogle mennesker fører det at spise for meget salt til højt blodtryk.

• type 2 diabetes, gigt eller nyresygdom.

• graviditet. Nogle kvinder, der ikke har højt blodtryk, udvikler det under graviditeten.

• visse lægemidler eller urtetilskud. At tage visse lægemidler og urtetilskud kan øge blodtrykket hos nogle mennesker. Fælles dem omfatter steroider, ibuprofen og kost piller.

Hvorfor er risikoen højere?

man troede engang, at visse genetiske og biologiske forskelle forårsagede risikoen for at være større hos afroamerikanere. Eksperter undersøger nu, hvordan socioøkonomiske ulemper og livsstilsfaktorer kan øge disse risici. Afroamerikanere er mere tilbøjelige til at:

• vær følsom over for virkningerne af salt på blodtrykket

• har blodkar, der er mere følsomme

• være overvægtige eller fede

• har diabetes end ikke-spanske hvide

andre ting, der kan kompensere for forskellen i risikoen for højt blodtryk er:

• mindre adgang til sundhedsydelser og sundhedsoplysninger

• lavere uddannelsesniveau og indkomst

• manglende ressourcer til en sund livsstil

• stressende livsstil fra ting som arbejdsløshed og bor i kvarterer med støj, vold og fattigdom

• Rygning

• diæter med højt indhold af salt, fedt og sukker og lavt indhold af grøntsager og fibre

mange mennesker er ikke opmærksomme på farerne ved højt blodtryk. Mildt til moderat højt blodtryk forårsager normalt ikke symptomer. Men tidlig behandling af højt blodtryk hjælper med at forhindre komplikationer, der kan forkorte dit liv. Enhver med et af følgende sundhedsmæssige problemer skal have hans eller hendes blodtryk kontrolleret mindst en gang om året:

• blodfamilier, der har haft slagtilfælde, hjerteanfald, højt blodtryk eller nyresygdom

• type 2 diabetes

• overvægt eller fedme

Skift din livsstil

hvis du har forhøjet blodtryk, kan du sænke dit blodtryk ved at foretage ændringer i din livsstil. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke ændringer du skal foretage, og hvordan du foretager dem.

dette er det grundlæggende i en sund livsstil:

• ryg ikke eller stop med at ryge.

• Hold dig selv i en sund vægt eller et kropsmasseindeks under 25.

• få mindst 30 Til 40 minutters moderat til kraftig træning de fleste dage.

• Køb mad med lavt salt eller saltfri mad, og brug lidt eller intet bordsalt.

• spis 2 kopper frugt og 2,5 kopper forskellige farvede grøntsager om dagen.

• Spis færre fødevarer fra dyr for at undgå mættet fedt.

• Brug kun fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter.

• drik færre sukkerholdige drikkevarer.

• Begræns, hvor meget alkohol du drikker. Det betyder ikke mere end 2 drikkevarer om dagen for mænd og 1 drikke om dagen for kvinder.

hvis livsstilsændringer ikke sænker dit blodtryk nok, skal du muligvis tage medicin. Ofte skal folk tage flere forskellige lægemidler for at sænke deres blodtryk til et normalt niveau. To typer medicin synes at fungere bedre til at sænke blodtrykket blandt afroamerikanere. Disse er diuretika og langtidsvirkende calciumkanalblokkere. Behandling af andre kroniske helbredsproblemer, såsom type 2-diabetes, er også vigtig.