a magas vérnyomás (magas vérnyomás) gyakori probléma az Egyesült Államokban. Ez még gyakoribb az afroamerikaiaknál, mint más etnikai csoportok között. Az arány a magas vérnyomás az afroamerikaiak között a legmagasabb bármely etnikai csoport az Egyesült Államokban
afroamerikaiak nagyobb a kockázata a magas vérnyomás. Ők is kap ez egy fiatalabb korban, és szenvednek több a szövődmények. A probléma nem korlátozódik csak a felnőttekre. A túlsúlyos afro-amerikai preteenseknél magas vérnyomás is kialakulhat.
a magas vérnyomás jelentős módon befolyásolhatja egészségét. Ez az egészségügyi problémák fő kockázati tényezője, amely lerövidítheti az életét, például:
-
szívbetegség
-
véredény betegség
-
vesebetegség
-
Stroke
a magas vérnyomás sok más problémát is okoz, beleértve a merevedési zavarokat és a látásvesztést. A magas vérnyomás szabályozható és megelőzhető.
mi a magas vérnyomás?
a vérnyomás a vér nyomása az artériák falához. A vérnyomás két dologtól függ: attól, hogy a szíved milyen keményen pumpálja a vért, és az artériákban a véráramlással szembeni ellenállás mértékétől. A vérnyomást két számként rögzítik. A szisztolés nyomás a felső szám. Ez az artéria falainak nyomása, amikor a szív dobog. Az alsó szám a diasztolés nyomás. Ez az artéria falainak nyomása, amikor a szív ellazul az ütések között. Mindkét szám fontos annak megállapításához, hogy a vérnyomása túl magas-e.
A szakértők nem tudják, hogy a legtöbb ember miért kap magas vérnyomást. Bizonyos kockázati tényezők azonban valószínűbbé teszik. Néhány tényezőt nem lehet megváltoztatni, de másokat igen. Ezek a magas vérnyomás kockázati tényezői:
-
kor. A magas vérnyomás kockázata az életkorral növekszik.
-
férfi nem. A férfiaknak nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának az élet korai szakaszában.
-
családi történelem. Ez azt jelenti, hogy vér rokonai vannak, akiknek magas a vérnyomása.
-
dohányzás.
-
túlsúlyos vagy elhízott.
-
alkohol. A kockázat növekszik azok számára, akik az átlagnál többet isznak: férfiaknál napi 2 Ital, nőknél napi 1 ital.
-
túl kevés gyakorlat. Az ajánlott testmozgás átlagosan 30-40 perc közepesen vagy nagy intenzitású tevékenység a hét 4-5 napján.
-
érzékenység nátrium (só). Néhány embernél a túl sok só fogyasztása magas vérnyomáshoz vezet.
-
2. típusú cukorbetegség, köszvény vagy vesebetegség.
-
terhesség. Néhány nő, akinek nincs magas vérnyomása, terhesség alatt alakul ki.
-
bizonyos gyógyszerek vagy gyógynövény-kiegészítők. Bizonyos gyógyszerek és gyógynövény-kiegészítők szedése egyes embereknél növelheti a vérnyomást. Gyakori is közé szteroidok, ibuprofen, és a diéta pirula.
miért magasabbak a kockázatok?
egyszer azt hitték, hogy bizonyos genetikai és biológiai különbségek miatt a kockázat nagyobb az afroamerikaiaknál. A szakértők most azt vizsgálják, hogy a társadalmi-gazdasági hátrányok és az életmódbeli tényezők hogyan járulhatnak hozzá ezekhez a kockázatokhoz. Az afroamerikaiak nagyobb valószínűséggel:
-
legyen érzékeny a só vérnyomásra gyakorolt hatására
-
vannak olyan erek, amelyek érzékenyebbek
-
legyen túlsúlyos vagy elhízott
-
cukorbeteg, mint a nem spanyol fehérek
egyéb dolgok, amelyek pótolhatják a magas vérnyomás kockázatának különbségét:
-
kevesebb hozzáférés az egészségügyi ellátáshoz és az egészségügyi információkhoz
-
alacsonyabb iskolai végzettség és jövedelem
-
erőforrások hiánya az egészséges életmódhoz
-
stresszes életmód olyan dolgoktól, mint a munkanélküliség és a zajjal, erőszakkal és szegénységgel rendelkező környékeken való élet
-
dohányzás
-
magas só -, zsír-és cukortartalmú étrend, alacsony zöldség-és rosttartalom
sokan nincsenek tisztában a magas vérnyomás veszélyeivel. Az enyhe vagy közepesen magas vérnyomás általában nem okoz tüneteket. De a magas vérnyomás korai kezelése segít megelőzni azokat a szövődményeket, amelyek rövidre zárhatják az életét. Bárki, akinek a következő egészségügyi problémái vannak, évente legalább egyszer ellenőriznie kell a vérnyomását:
-
vérrokonok, akik stroke-ot, szívrohamot, magas vérnyomást vagy vesebetegséget szenvedtek
-
2-es típusú cukorbetegség
-
túlsúly vagy elhízás
változtassa meg életmódját
ha magas a vérnyomása, csökkentheti a vérnyomását az életmód megváltoztatásával. Az Ön egészségügyi szolgáltatója segíthet megtalálni, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania, és hogyan kell azokat végrehajtani.
ezek az egészséges életmód alapjai:
-
ne dohányozzon, vagy hagyja abba a dohányzást.
-
tartsa magát egészséges testsúlyban vagy testtömeg-indexben 25 alatt.
-
a legtöbb nap legalább 30-40 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást végezzen.
-
vásároljon alacsony sótartalmú vagy sómentes ételeket, és kevés vagy egyáltalán ne használjon asztali sót.
-
Egyél 2 csésze gyümölcsöt és 2,5 csésze különböző színű zöldségeket naponta.
-
Egyél kevesebb állati ételt, hogy elkerülje a telített zsírt.
-
csak zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használjon.
-
igyon kevesebb cukros italt.
-
korlátozza, hogy mennyi alkoholt fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy a férfiak naponta legfeljebb 2 italt, a nők pedig napi 1 italt.
ha az életmód megváltoztatása nem csökkenti eléggé a vérnyomását, akkor lehet, hogy gyógyszert kell szednie. Gyakran az embereknek több különböző gyógyszert kell szedniük, hogy a vérnyomásuk normális szintre csökkenjen. Úgy tűnik, hogy kétféle gyógyszer jobban működik a vérnyomás csökkentésében az afroamerikaiak körében. Ezek tiazid diuretikumok és hosszú hatású kalciumcsatorna-blokkolók. Más krónikus egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség kezelése szintén fontos.
