- nyhedshistorier har dokumenteret ældre mænd med overmenneskelig styrke
- verdens stærkeste mandskonkurrence aldersgruppe går op til 50 år gammel
- to læger fra University of Nottingham undersøger ‘old man strength’
sommetider, ældre mænd synes at besidde utrolig styrke for deres alder.
folk kalder det ‘old man strength’. Men er det et egentligt fænomen? Bevarer ældre fyre virkelig deres styrke? Eller endda blive stærkere?
annonce
nogle mennesker tror, at den gamle mandstyrke kan forklares med stresshormoner.
i stressede situationer har folk været kendt for at udvikle næsten overmenneskelig styrke.
for eksempel lykkedes det Nick Harris fra Kansas i 2009 at løfte en bil for at befri et seks år gammelt barn fanget under det.
i disse typer situationer går kroppen i kamp-eller-fly-tilstand ved at frigive hormoner som adrenalin.
disse hormoner forbereder kroppen til handling, øger ophidselse, årvågenhed og behandlingshastighed.
de øger også blodgennemstrømningen og neurale drev til skeletmuskler. Samlet set kan dette svar kulminere i større muskelstyrke og kraft.
rapporter om stigninger i produktionen af adrenalinrelaterede hormoner med aldring er blevet antaget at forklare ældre mænds tilsyneladende evne til at udføre freak feats af styrke.
Klik her for at ændre størrelsen på dette modul
der er dog ingen eksperimentelle data, der viser, at øget produktion af disse hormoner faktisk øger styrken hos ældre voksne.
faktisk efter en ‘stressor’ reduceres evnen for en ældre voksen til at opretholde en kontrolleret kraftig muskelkontraktion sammenlignet med en yngre person.
tilsvarende er overskydende niveauer af noradrenalinhormonet, der ledsager aldring, forbundet med nedsat, snarere end forbedret, behandlingshastighed og kognitiv funktion, hvilket negativt påvirker finmotorisk kontrol.
også modvirke begrebet old man styrke er aldersrelateret muskeltab, en proces kaldet sarkopeni (fra græsk sarksa, ‘kød’ og penia, ‘fattigdom’).
med andre ord, når vi bliver ældre, startende fra omkring 40 år, mister vi langsomt muskelmasse, så størrelsen på vores muskler i en alder af 80 kan være omkring halvdelen af, hvad de var ved 40.
annonce
da muskeltværsnitsareal og styrke er tæt forbundet, afspejles faldende muskelmasse forbundet med aldring af et tab af styrke.
hormonelle ændringer med aldring er også delvist ansvarlige for dette. Selvom adrenalin kan stige med alderen, falder hormoner, der positivt regulerer muskelmasse og styrke, såsom testosteron og væksthormon.
så er old man strength en fejlslutning?
dette betyder ikke, at bare fordi du er gammel, kan du ikke forblive stærk eller endda blive stærkere.
tag for eksempel Charles Eugster.
den 96-årige englænder, der tog vægttræning i en alder af 87 år, er i stand til at gøre 61 45-graders chin-ups på 45 sekunder.
bare at blive mere aktiv i ældre alder og udføre træningsprogrammer på lavt niveau eller endda daglige manuelle opgaver kan øge styrke og mobilitet i den aldrende befolkning og give en sund og uafhængig ældre alder.
det er sandsynligvis det, der får din far til at virke stærkere, for eksempel når du løfter brolægningsplader – fordi han er vant til det, og styrke kan være meget opgavespecifik.
at udføre regelmæssig vægttræning i ældre alder øger også styrke og muskelmasse.
faktisk har vægttræning hos ældre voksne vist sig at øge hormonniveauerne til et tilsvarende niveau som hos uuddannede yngre voksne.
men faktum er, at disse gevinster sandsynligvis aldrig vil nå dem hos en yngre VOKSEN, der starter og udfører den samme træning på samme tid.
bare at blive mere aktiv i ældre alder og udføre træningsprogrammer på lavt niveau eller endda daglige manuelle opgaver kan øge styrken
annonce
der vil næsten altid være en uoverensstemmelse i styrke, magt, koordination og muskelmasse, alt andet lige.
mediehistorier om old man strength giver sandsynligvis ikke det fulde billede.
en ældre mand, der har en styrkerekord, har sandsynligvis trænet siden en ung alder og har fortsat dette i ældre alder, hvilket giver ham mulighed for at opretholde styrke og muskelmasse på et højere niveau i længere tid.
ellers kan han være en freak af naturen.
det er overflødigt at sige, at de fleste fortællinger om old man-styrke uden tvivl er overdrevne.
derfor ser du ikke ældre mennesker kæmpe mod yngre kolleger på lige fod i atletikbegivenheder, og hvorfor vi har alderskategorier i atletiske konkurrencer: poster har tendens til at glide med alderen.
der er selvfølgelig undtagelser fra enhver regel.
et godt eksempel på dette er Mark Feliks, der i alderen 50 stadig er i stand til at konkurrere med sine betydeligt yngre kolleger i verdens stærkeste Mandskonkurrence.
