- le Notizie hanno documentato gli uomini più anziani con una forza sovrumana
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a Volte, gli uomini più anziani sembrano possedere una forza incredibile per la loro età.
La gente lo chiama ‘forza del vecchio’. Ma è un fenomeno reale? I ragazzi più grandi mantengono davvero la loro forza? O anche diventare più forte?
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Alcune persone pensano che la forza del vecchio possa essere spiegata dagli ormoni dello stress.
In situazioni di stress, le persone sono state conosciute per sviluppare una forza quasi sovrumana.
Ad esempio, nel 2009, Nick Harris del Kansas è riuscito a sollevare un’auto per liberare un bambino di sei anni intrappolato sotto di esso.
In questi tipi di situazioni, il corpo entra in modalità lotta o volo rilasciando ormoni come l’adrenalina.
Questi ormoni preparano il corpo all’azione, aumentando l’eccitazione, la vigilanza e la velocità di elaborazione.
Aumentano anche il flusso sanguigno e l’unità neurale ai muscoli scheletrici. Collettivamente, questa risposta può culminare in una maggiore forza muscolare e potenza.
Rapporti di aumenti nella produzione di ormoni correlati all’adrenalina con l’invecchiamento sono stati pensati per spiegare l’apparente capacità degli uomini più anziani di compiere imprese freak di forza.
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Tuttavia, non ci sono dati sperimentali che dimostrano che l’aumento della produzione di questi ormoni aumenta effettivamente la forza negli adulti più anziani.
Infatti, a seguito di un ‘fattore di stress’, la capacità di un adulto più anziano di mantenere una contrazione muscolare forzata controllata è diminuita rispetto a una persona più giovane.
Allo stesso modo, i livelli in eccesso dell’ormone noradrenalina che accompagna l’invecchiamento sono associati a velocità di elaborazione e funzione cognitiva alterate, piuttosto che migliorate, che influenzano negativamente il controllo motorio fine.
Anche contrastare la nozione di forza del vecchio è la perdita muscolare legata all’età, un processo chiamato sarcopenia (dal greco sarx, ‘carne’ e penia, ‘povertà’).
In altre parole, invecchiando, a partire da circa 40 anni, perdiamo lentamente massa muscolare in modo tale che la dimensione dei nostri muscoli all’età di 80 anni può essere circa la metà di quella che erano a 40.
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Poiché l’area della sezione trasversale muscolare e la forza sono strettamente collegate, la massa muscolare in declino associata all’invecchiamento è rispecchiata da una perdita di forza.
Anche i cambiamenti ormonali con l’invecchiamento sono parzialmente responsabili di questo. Infatti, mentre l’adrenalina può aumentare con l’età, gli ormoni che regolano positivamente la massa muscolare e la forza, come il testosterone e l’ormone della crescita, diminuiscono.
Quindi la forza del vecchio è un errore?
Questo non significa che solo perché sei vecchio non puoi rimanere forte o addirittura diventare più forte.
Prendi Charles Eugster, per esempio.
L’inglese di 96 anni, che ha iniziato l’allenamento con i pesi all’età di 87 anni, è in grado di fare 61 chin-up di 45 gradi in 45 secondi.
Solo diventare più attivi in età avanzata e svolgere programmi di esercizio a basso livello o anche attività manuali quotidiane può aumentare la forza e la mobilità nella popolazione che invecchia fornendo un’età avanzata sana e indipendente.
In effetti, questo è probabilmente ciò che rende tuo padre più forte, ad esempio, quando solleva lastre di pavimentazione – perché è abituato e la forza può essere molto specifica per il compito.
L’esecuzione di un allenamento regolare con i pesi in età avanzata aumenta anche la forza e la massa muscolare.
Infatti, l’allenamento con i pesi negli adulti più anziani ha dimostrato di aumentare i livelli ormonali a un livello equivalente a quello degli adulti più giovani non allenati.
Ma resta il fatto che questi guadagni probabilmente non raggiungeranno mai quelli di un adulto più giovane che inizia e svolge lo stesso allenamento allo stesso tempo.
Solo diventando più attivi in età avanzata e l’esecuzione di programmi di esercizio di basso livello o anche le attività manuali di tutti i giorni può aumentare la forza
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Ci sarà quasi sempre una discrepanza in forza, potenza, coordinazione e massa muscolare, tutto il resto è uguale.
Le storie dei media sulla forza del vecchio uomo probabilmente non forniscono il quadro completo.
È probabile che un uomo più anziano che detiene un record di forza si sia allenato fin da giovane e abbia continuato a farlo in età avanzata, permettendogli di mantenere la forza e la massa muscolare a un livello più alto più a lungo.
Altrimenti potrebbe essere un mostro della natura.
Inutile dire che la maggior parte dei racconti sulla forza del vecchio sono senza dubbio esagerati.
Questo è il motivo per cui non si vedono le persone anziane contrapposte alle controparti più giovani su un piano di parità negli eventi di atletica e perché abbiamo categorie di età nelle competizioni atletiche: i record tendono a scivolare con l’età.
Ci sono ovviamente delle eccezioni ad ogni regola.
Un primo esempio di questo è Mark Felix, che all’età di 50 anni è ancora in grado di competere con i suoi omologhi notevolmente più giovani alla competizione World Strongest Man.
