voimistelu on erittäin tekninen ja vaativa laji, johon liittyy paljon loukkaantumisia. Yksistään Yhdysvalloissa hoidetaan vuosittain yli 80000 voimisteluun liittyvää urheiluvammaa. Vaikka suurin osa näistä vammoista on liikakäyttövammoja, jotka johtuvat tuntien toistuvista liikkeistä, kaatumisista tai muista tapaturmista johtuvat akuutit vammat ovat myös suhteellisen yleisiä. Tässä, keskustelemme joitakin yleisimpiä voimistelu liittyvät vammat sekä miten välttää niitä.
ranne-ja nilkkavammat
voimistelijoiden yleisimpiä urheiluvammoja ovat ranne-ja nilkkavammat. Monissa voimistelurutiineissa paino asetetaan paljolti ranteisiin tai nilkkoihin, jolloin niihin kohdistuu voimia, jotka ylittävät joskus kaksi kertaa voimistelijan ruumiinpainon. Siksi pienikin harha-askel tai virhe voi johtaa vakavaan nyrjähdykseen.
ETURISTISIDEVAMMAT
eturistiside (eturistiside) on yksi polven vakautta ylläpitävistä nivelsiteistä. ETURISTISIDEVAMMAT johtuvat yleensä äkillisestä suunnanmuutoksesta, äkillisestä aloituksesta tai pysähdyksestä tai huonosta alastulosta hypystä kaatumisen, laskeutumisen tai hyppäämisen yhteydessä. Usein kuuluu kova ”poksahdus” eturistisiteen loukkaantuessa, ja monet eturistisiteen vammat vaativat leikkauksen parantuakseen täysin.
alaselän vammat
toinen yleinen voimistelussa usein loukkaantunut alue on alaselkä. Alaselän kipu voi johtua useista eri olosuhteista, mukaan lukien lihas-ja nivelside rasitukset, murtumat ja herniated levyjä. Vaikka kireät lihakset tai nivelsiteet voidaan yleensä hoitaa lepo-ja konservatiivisia hoitoja, alaselän aiheuttama kipu herniated levy voi vaatia ortopedinen leikkaus. Lisäksi, spondyloosi, jolle on ominaista rasitusmurtumia nikamien, voi kehittyä seurauksena suora vaikutus tai väärä kiertämällä. Tämä on yksi yleisimmistä nuorten urheilijoiden alaselkäkipujen syistä.
Akillesjännetulehdus
voimistelussa akillesjänteen jännetulehdus johtuu yleisesti huonosta alastulosta tai toistuvasta hypystä ja alastulosta, joka johtaa akillesjänteen vaurioitumiseen tai repeämiseen. Koska tämä jänne ankkuroi kantapään jalkaan, vaikea Akillesjännetulehdus voi vaikeuttaa kävelemistä tai jopa seisomista jalalla.
liikakäytön aiheuttamat Lihasrevähdykset, mustelmat ja rasitusmurtumat ovat myös kaikki yleisiä voimistelussa. Voimistelussa käytettävien liikkeiden ja rutiinien luonteen vuoksi mikä tahansa kehon osa on vaarassa loukkaantua.
Miten ehkäistä Voimisteluvammoja
vaikka ei ole mitään idioottivarmaa tapaa välttää urheiluvammoja, on useita asioita, joilla voit vähentää huomattavasti vakavan vamman riskiä. Ensinnäkin on tärkeää, että olet hyvässä fyysisessä kunnossa, koska se vähentää huomattavasti loukkaantumisriskiä. Toiseksi Varmista aina, että lämmität ennen treeniä ja viilennät harjoituksen jälkeen sekä venytät sekä ennen että jälkeen jokaisen treenikerran tai kilpailun. Kolmanneksi käytä tarvittaessa suojavarusteita, kuten suojuksia, hammasrautoja ja tyynyjä, ja varmista, että kaikki varusteesi ovat turvallisia ja hyvässä kunnossa. Keskity lopuksi oikean tekniikan opetteluun. Aina kun olet oppimassa uutta taitoa tai rutiinia, pyydä jotakuta huomaamaan sinut ja varmista, että olet tarpeeksi hyvässä kunnossa yrittääksesi siirtoa.
