Ce que vous pouvez faire contre la dépression
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Consultez votre médecin
Les personnes autistes nous disent qu’aller chez le médecin peut être stressant car elles estiment que les professionnels de la santé ne comprennent pas leurs besoins. Mais consulter votre médecin lorsque vous présentez des symptômes de dépression est une étape importante vers la prise en charge de vous-même.
Médicaments
Certaines personnes prennent des médicaments, tels que des antidépresseurs ou des stabilisateurs de l’humeur, pour gérer leur dépression. Votre médecin peut discuter des options avec vous. Certaines petites études de recherche rapportent que les médicaments améliorent la mauvaise humeur, les troubles du sommeil et l’automutilation chez les personnes autistes. Assurez-vous de toujours informer le médecin ou le thérapeute de votre autisme, car cela peut affecter le traitement qui vous est prescrit et la façon dont votre médecin communique avec vous.
Thérapie parlante
Parler à un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de faire face à votre dépression. Il existe des preuves à l’appui de l’utilisation de la thérapie par la parole avec les personnes autistes, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC a été adaptée aux personnes autistes, mais davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre son efficacité dans le traitement de la dépression.
En savoir plus sur la TCC sur notre page sur l’anxiété et l’autisme.
Groupes de soutien
De nombreuses personnes autistes trouvent que le partage de leurs expériences avec d’autres personnes autistes les aide à se sentir moins anxieuses. Il peut être difficile de dire aux gens comment vous vous sentez, mais parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à vous sentir mieux. Si vous ne pouvez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, contactez un groupe de soutien.
Services de soutien
Vous avez peut-être envie de parler à quelqu’un qui peut vous donner plus d’informations sur les soutiens disponibles ou pour vous aider à réfléchir à ce que vous ressentez. Il existe des services d’assistance que vous pouvez appeler ou envoyer par e-mail.
- Service d’assistance aux samaritains: 116 123 (téléphone gratuit) ou e-mail: [email protected]
- Ligne d’assistance téléphonique Mind: 0300 123 3393
En savoir plus
Lisez notre dépliant sur la santé mentale et l’autisme
