Hva du kan gjøre med depresjon
Gå Til: Se legen Medisiner Snakker terapi støtte grupper Støttetjenester Finn ut mer
Se legen din
Autistic folk forteller oss at å gå til legen kan være stressende fordi de føler at helsepersonell ikke forstår deres behov. Men å se legen din når du opplever symptomer på depresjon er et viktig skritt mot å ta vare på deg selv.
Medisiner
Noen mennesker tar medisiner, for eksempel antidepressiva eller stemningsstabilisatorer, for å håndtere depresjonen. Legen din kan diskutere alternativer med deg. Noen små undersøkelser rapporterer at medisiner forbedrer lavt humør, søvnforstyrrelser og selvskade hos autistiske mennesker. Sørg for at du alltid fortelle legen eller terapeut om autisme fordi det kan påvirke behandlingen du er foreskrevet og hvordan legen kommuniserer med deg.
Talking therapy
Å Snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å finne måter å takle depresjonen din. Det er noen bevis for å støtte bruken av snakkende terapi med autistiske mennesker, for Eksempel Kognitiv Atferdsterapi (CBT). CBT har blitt tilpasset autistiske mennesker, men mer forskning er nødvendig for å forstå hvor effektivt det er å behandle depresjon.
Finn ut mer OM CBT på vår side om angst og autisme.
støttegrupper
mange autistiske mennesker opplever at det å dele sine erfaringer med andre autistiske mennesker hjelper dem til å føle seg mindre engstelige. Det kan være vanskelig å fortelle folk hvordan du føler deg, men å snakke med noen kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis du ikke kan snakke med et familiemedlem eller en venn, kan du kontakte en støttegruppe.
Støttetjenester
det kan hende du har lyst til å snakke med noen som kan gi deg mer informasjon om støttene som er tilgjengelige, eller for å hjelpe deg med å tenke gjennom hvordan du føler deg. Det er støttetjenester som du kan ringe eller e-post.
- Samaritans Hjelpelinje: 116 123 (gratis) eller e-post: [email protected]
- Mind Hjelpelinje: 0300 123 3393
Finn ut mer
Les vår brosjyre om psykisk helse og autisme
