di Lauren Zilke, PT, DPT
Negli ultimi mesi, abbiamo avuto a che fare con i cambiamenti dello stile di vita a causa dell’epidemia di Covid 19. L’incertezza di queste circostanze può essere stressante e forse ha portato allo sviluppo di mal di testa per alcuni. La buona notizia è che ci sono modi per aiutare a prevenire frequenti episodi di mal di testa.
Che cos’è un mal di testa da tensione?
Esistono diversi tipi di mal di testa: tensione, emicrania, cervicogenica, ipertensione e altro ancora. I mal di testa da tensione sono abbastanza comuni con fino all ‘ 80% degli adulti che ne sperimentano almeno uno nella loro vita. Come puoi sapere se il tuo mal di testa può essere un mal di testa da tensione? Ecco alcuni segni comuni di un mal di testa da tensione:
- Dolore bilaterale (dolore su entrambi i lati della testa e del collo)
- Si sente stretto o pressante (non palpitante)
- Intensità da lieve a moderata
- Non aggravato dall’attività fisica cioè. camminare
Che cosa causa il mal di testa da tensione?
I muscoli stretti che circondano il collo premono sui nervi che rimandano il dolore ad un’altra posizione, in questo caso la testa. Lo stress può causare mal di testa a causa della contrazione prolungata di questi muscoli. Ad esempio, potresti notare che ti irrigidisci e scrolli le spalle quando sei stressato. Allo stesso modo, una cattiva postura può svolgere un ruolo in quanto un cattivo posizionamento prolungato può alterare la meccanica e causare squilibri muscolari.
