La ginnastica è uno sport altamente tecnico ed esigente, che è associato ad un alto tasso di lesioni. In effetti, più di 80.000 infortuni sportivi legati alla ginnastica vengono trattati ogni anno solo negli Stati Uniti. Mentre la maggior parte di queste lesioni sono lesioni da uso eccessivo derivanti da ore e ore di movimenti ripetitivi, lesioni acute dovute a cadute o altri incidenti sono anche relativamente comuni. Qui, discuteremo alcune delle lesioni più comuni legate alla ginnastica e come evitarle.
Distorsioni del polso e della caviglia
Alcuni dei tipi più comuni di lesioni sportive per le ginnaste sono le distorsioni del polso e della caviglia. In molte routine ginniche, il peso è posto in gran parte sui polsi o sulle caviglie, sottoponendoli a forze che a volte superano il doppio del peso corporeo della ginnasta. Pertanto, anche un piccolo passo falso o errore può causare una grave distorsione.
Lesioni ACL
Il legamento crociato anteriore (ACL) è uno dei legamenti che fornisce stabilità al ginocchio. Lesioni ACL comunemente si verificano a seguito di un improvviso cambiamento di direzione, un improvviso inizio o arresto o un cattivo atterraggio da un salto quando cadendo, smontaggio o volteggio. Spesso, si sente un forte “pop” mentre l’ACL è ferito e molte lesioni ACL richiedono un intervento chirurgico per guarire completamente.
Lesioni lombari
Un’altra area comune frequentemente ferita nella ginnastica è la parte bassa della schiena. Il dolore lombare può verificarsi a causa di diverse condizioni, tra cui tensioni muscolari e legamentose, fratture e dischi erniati. Mentre i muscoli tesi o legamenti di solito possono essere trattati da riposo e trattamenti conservativi, mal di schiena causato da un ernia del disco può richiedere un intervento chirurgico ortopedico. Inoltre, la spondilosi, che è caratterizzata da fratture da stress delle vertebre, può svilupparsi a seguito di impatto diretto o torsione impropria. Questa è una delle cause più comuni di mal di schiena nei giovani atleti.
Tendinite di Achille
Nella ginnastica, la tendinite di Achille è comunemente causata da un cattivo atterraggio o da salti e atterraggi ripetitivi, che si traducono in danni o strappi del tendine di Achille. Poiché questo tendine ancora il tallone alla gamba, una grave tendinite di Achille può rendere difficile camminare o addirittura stare sul piede.
Distorsioni muscolari, contusioni e fratture da stress a causa di un uso eccessivo sono anche tutti comuni nella ginnastica. A causa della natura dei movimenti e delle routine utilizzate nella ginnastica, qualsiasi parte del corpo è a rischio di essere ferita.
Come prevenire le lesioni da ginnastica
Mentre non esiste un modo infallibile per evitare qualsiasi tipo di infortunio sportivo, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre notevolmente il rischio di subire un infortunio grave. In primo luogo, è importante che siete in buone condizioni fisiche come questo riduce notevolmente il rischio di lesioni. In secondo luogo, assicurarsi sempre di riscaldarsi prima e di raffreddarsi dopo l’allenamento e di allungare sia prima che dopo ogni sessione di allenamento o competizione. In terzo luogo, se necessario, utilizzare dispositivi di protezione come guardie, bretelle e pastiglie, e assicurarsi che tutta la vostra attrezzatura è sicuro e ben mantenuto. Infine, concentrati sull’apprendimento della tecnica corretta. Ogni volta che si sta imparando una nuova abilità o di routine, avere qualcuno posto voi e assicurarsi che siete in buona forma sufficiente per tentare la mossa.
