体操は高度に技術的で要求の厳しいスポーツであり、高い怪我率に関連しています。 実際には、80,000以上の体操関連のスポーツ傷害は、米国だけで毎年治療されています。 これらの傷害の大半が反復的な動きの時間そして時間に起因する酷使の傷害である間、落下か他の事故による激しい傷害はまた比較的共通です。 ここでは、最も一般的な体操関連の怪我のいくつかと、それらを避ける方法について説明します。
手首と足首の捻挫
体操選手のスポーツ傷害の最も一般的なタイプのいくつかは、手首と足首の捻挫です。 多くの体操ルーチンでは、重量は時々体操選手の体重を二度超過する力にそれらを服従させる手首か足首に主として置かれます。 したがって、小さな失策や間違いでさえ、深刻な捻挫を引き起こす可能性があります。
ACL損傷
前十字靭帯（ACL）は、膝に安定性を提供する靭帯の一つです。 ACL傷害は、一般的に、方向の突然の変化、突然の開始または停止またはタンブリング、降りるか、またはボールトときにジャンプからの悪い着陸の結果とし 多くの場合、aclが負傷しているときに大きな「ポップ」が聞こえ、多くのACL傷害は完全に治癒するために手術を必要とします。
腰の怪我
体操で頻繁に負傷するもう一つの一般的な領域は腰です。 腰痛は筋肉および靭帯の緊張、ひびおよびヘルニアディスクを含む複数の異なった条件の結果として、起こることができます。 緊張した筋肉や靭帯は、通常、休息や保守的な治療によって治療することができますが、椎間板ヘルニアによる腰痛は整形外科手術を必要とするか さらに、脊椎のストレス骨折を特徴とする脊椎症は、直接的な衝撃または不適切なねじれの結果として発症する可能性がある。 これは、若い選手の腰痛の最も一般的な原因の1つです。
アキレス腱炎
体操では、アキレス腱炎は一般的に悪い着陸または反復的なジャンプと着陸によって引き起こされ、アキレス腱の損傷または裂 この腱は足にかかとを固定するので、厳しいアキレス腱炎はフィートに歩くか、または立つことを困難にすることができる。
筋肉の捻挫、打撲、過度の使用によるストレス骨折もすべて体操で共通しています。 体操で使用される動きやルーチンの性質のために、体のどの部分も怪我をする危険があります。
体操の怪我を防ぐ方法
あらゆるタイプのスポーツの怪我を避ける確実な方法はありませんが、重大な怪我を維持するリスクを大幅に減らすためにできることがいくつかあります。 最初に、これが傷害の危険を非常に減らすのでよい物理的な状態にあることは重要である。 第二に、常に前にウォームアップし、各トレーニングセッションや競争の前と後の両方を伸ばすだけでなく、運動後に冷却することを確認してください。 第三に、必要に応じて、ガード、ブレース、パッドなどの保護具を使用し、すべての機器が安全でよく維持されていることを確認してください。 最後に、適切な技術の学習に焦点を当てます。 新しいスキルやルーチンを学んでいるときはいつでも、誰かがあなたを見つけて、あなたが移動を試みるのに十分な形であることを確認してくださ
