lichaamsbeweging helpt de kans op hartaandoeningen te verkleinen. Het houdt ook je botten gezond en sterk.
we weten niet precies of en hoe lichaamsbeweging uw immuniteit voor bepaalde ziekten verhoogt. Er zijn verschillende theorieën. Echter, geen van deze theorieën zijn bewezen. Sommige van deze theorieën zijn:
- lichamelijke activiteit kan helpen bacteriën uit de longen en luchtwegen te spoelen. Dit kan uw kans op verkoudheid, griep of een andere ziekte verminderen.
- inspanning veroorzaakt verandering in antilichamen en witte bloedcellen (WBC). WBCs zijn de cellen van het immuunsysteem van het lichaam die ziekte bestrijden. Deze antilichamen of WBC ‘ s circuleren sneller, zodat ze ziekten eerder konden ontdekken dan voorheen. Echter, niemand weet of deze veranderingen helpen infecties te voorkomen.
- de korte stijging van de lichaamstemperatuur tijdens en direct na inspanning kan de groei van bacteriën verhinderen. Deze temperatuurstijging kan het lichaam helpen om infecties beter te bestrijden. (Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt als u koorts heeft.)
- inspanning vertraagt het vrijkomen van stresshormonen. Sommige stress Verhoogt de kans op ziekte. Lagere stresshormonen kunnen beschermen tegen ziekte.
oefening is goed voor u, maar overdrijf het niet. Mensen die al sporten, moeten niet meer oefenen om hun immuniteit te vergroten. Zware, langdurige oefeningen (zoals marathonlopen en intensieve gymnastiektraining) kunnen schade veroorzaken.
Studies hebben aangetoond dat mensen die een matig energetische levensstijl volgen, het meeste baat hebben bij het starten (en vasthouden) van een trainingsprogramma. Een gematigd programma kan bestaan uit:
- enkele keren per week fietsen met uw kinderen
- dagelijks 20 tot 30 minuten wandelen
- om de andere dag naar de sportschool gaan
- regelmatig golfen
door lichaamsbeweging voelt u zich gezonder en energieker. Het kan je helpen je beter te voelen over jezelf. Dus ga je gang, neem die aerobicsles of ga wandelen. Je zult je er beter en gezonder voor voelen.
er is geen sterk bewijs dat het gebruik van immuunsupplementen samen met inspanning de kans op ziekte of infecties vermindert.
