door Lauren Zilke, PT, DPT
de afgelopen maanden hebben we te maken gehad met veranderingen in levensstijl als gevolg van de uitbraak van Covid 19. De onzekerheid van deze omstandigheden kan stressvol zijn en misschien heeft geleid tot de ontwikkeling van hoofdpijn voor sommigen. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om frequente episodes van hoofdpijn te voorkomen.
Wat is spanningshoofdpijn?
er zijn verschillende soorten hoofdpijn: spanning, migraine, cervicogeen, hypertensie en meer. Spanningshoofdpijnen zijn vrij gemeenschappelijk met tot 80% van volwassenen die minstens één in hun leven ervaren. Hoe weet je of je hoofdpijn een spanningshoofdpijn kan zijn? Hier zijn enkele veel voorkomende tekenen van een spanningshoofdpijn:
- bilaterale pijn (pijn aan beide zijden van hoofd en nek)
- voelt strak aan of drukt (niet kloppend)
- lichte tot matige intensiteit
- niet verergerd door lichamelijke activiteit ie. lopen
wat veroorzaakt spanningshoofdpijn?
strakke spieren rond de nek druk op zenuwen die pijn verwijzen naar een andere plaats, in dit geval het hoofd. Stress kan hoofdpijn veroorzaken als gevolg van langdurige samentrekking van deze spieren. Bijvoorbeeld, kunt u merken dat u gespannen en schouders ophalen wanneer gestrest. Ook, slechte houding kan een rol spelen als langdurige slechte positionering mechanica kan veranderen en spieronevenwichtigheden veroorzaken.
