- wiadomości udokumentowano starszych mężczyzn o nadludzkiej sile
- Konkurs Najsilniejszy człowiek świata Przedział wiekowy sięga 50 lat
- dwóch lekarzy z Uniwersytetu w Nottingham bada „siłę starca’
czasami starsi mężczyźni wydają się posiadać niesamowitą siłę jak na swój wiek.
ludzie nazywają to „siłą starego człowieka”. Ale czy jest to prawdziwe zjawisko? Czy starsi faceci naprawdę zachowują swoją siłę? Czy nawet stać się silniejszym?
Reklama
niektórzy uważają, że siłę starca można wytłumaczyć hormonami stresu.
w stresujących sytuacjach ludzie wiedzą, że rozwijają prawie nadludzką siłę.
na przykład w 2009 roku Nick Harris Z Kansas zdołał podnieść samochód, aby uwolnić uwięzione pod nim sześcioletnie dziecko.
w tego typu sytuacjach organizm przechodzi w tryb walki lub lotu, uwalniając hormony, takie jak adrenalina.
hormony te przygotowują organizm do działania, zwiększając pobudzenie, czujność i szybkość przetwarzania.
zwiększają również przepływ krwi i napęd nerwowy do mięśni szkieletowych. Łącznie ta odpowiedź może doprowadzić do większej siły i mocy mięśni.
doniesienia o wzroście produkcji hormonów związanych z adrenaliną ze starzeniem się są uważane za Wyjaśnienie pozornej zdolności starszych mężczyzn do wykonywania dziwacznych wyczynów siły.
Kliknij tutaj, aby zmienić rozmiar tego modułu
jednak nie ma danych doświadczalnych wykazujących, że zwiększona produkcja tych hormonów faktycznie zwiększa siłę u osób starszych.
w rzeczywistości, po „stresorze”, zdolność starszej osoby dorosłej do utrzymania kontrolowanego, silnego skurczu mięśni jest zmniejszona w porównaniu z osobą młodszą.
podobnie, nadmiar noradrenalinehormonu, który towarzyszy starzeniu, wiąże się z upośledzoną, a nie poprawioną, szybkością przetwarzania i funkcją poznawczą, co negatywnie wpływa na kontrolę silnika precyzyjnego.
również przeciwstawianie się pojęciu siły starca jest związane z wiekiem utrata mięśni, proces zwany sarkopenią (od greckiego sarx, 'ciało’ i penia, 'ubóstwo’).
innymi słowy, w miarę starzenia się, począwszy od około 40 roku życia, powoli tracimy masę mięśniową tak, że rozmiar naszych mięśni w wieku 80 lat może wynosić około połowy tego, co były w wieku 40 lat.
Reklama
ponieważ przekrój mięśni i siła są ściśle powiązane, spadek masy mięśniowej związany ze starzeniem się jest odzwierciedlony przez utratę siły.
częściowo za to odpowiadają również zmiany hormonalne związane ze starzeniem się. Rzeczywiście, podczas gdy adrenalina może zwiększać się wraz z wiekiem, zmniejsza się hormony pozytywnie regulujące masę i siłę mięśni, takie jak testosteron i hormon wzrostu.
czy siła starca to błąd?
nie oznacza to, że tylko dlatego, że jesteś stary, nie możesz pozostać silny, a nawet stać się silniejszy.
Weźmy na przykład Charlesa Eugstera.
96-letni Anglik, który rozpoczął trening siłowy w wieku 87 lat, jest w stanie zrobić 61 podciągnięć 45 stopni w 45 sekund.
samo zwiększenie aktywności w starszym wieku i wykonywanie programów ćwiczeń na niskim poziomie, a nawet codziennych zadań manualnych, może zwiększyć siłę i mobilność w starzejącej się populacji, zapewniając zdrowy i niezależny wiek starszy.
rzeczywiście, to jest prawdopodobnie to, co sprawia, że twój tata wydaje się silniejszy, na przykład podczas podnoszenia płyt chodnikowych-ponieważ jest do tego przyzwyczajony, a wytrzymałość może być bardzo specyficzna.
Wykonywanie regularnego treningu siłowego w starszym wieku również zwiększa siłę i masę mięśniową.
w rzeczywistości wykazano, że trening siłowy u starszych osób dorosłych zwiększa poziom hormonów do poziomu równoważnego poziomowi niewprawnych młodszych osób dorosłych.
ale faktem jest, że te zyski prawdopodobnie nigdy nie osiągną tych młodszych dorosłych rozpoczynających i wykonujących ten sam trening w tym samym czasie.
po prostu zwiększenie aktywności w starszym wieku i wykonywanie programów ćwiczeń na niskim poziomie, a nawet codziennych zadań manualnych, może zwiększyć siłę
Reklama
prawie zawsze będzie rozbieżność w sile, mocy, koordynacji i masie mięśniowej, a Wszystko inne jest równe.
Media o sile staruszka pewnie nie dają pełnego obrazu.
starszy mężczyzna posiadający rekord siły prawdopodobnie trenował od najmłodszych lat i kontynuował to w starszym wieku, pozwalając mu utrzymać siłę i masę mięśniową na wyższym poziomie przez dłuższy czas.
w przeciwnym razie może być wybrykiem natury.
nie trzeba dodawać, że większość opowieści o sile starego człowieka jest bez wątpienia przesadzona.
dlatego w zawodach lekkoatletycznych nie widać osób starszych walczących na równi z młodszymi i dlaczego w zawodach lekkoatletycznych mamy kategorie wiekowe: rekordy z wiekiem ślizgają się.
są oczywiście wyjątki od każdej reguły.
najlepszym tego przykładem jest Mark Felix, który w wieku 50 lat nadal jest w stanie konkurować ze swoimi znacznie młodszymi odpowiednikami w zawodach World Strongest Man.
