wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest powszechnym problemem w Stanach Zjednoczonych. Jest jeszcze bardziej powszechne u Afroamerykanów niż wśród innych grup etnicznych. Wskaźnik wysokiego ciśnienia krwi u Afroamerykanów jest jednym z najwyższych spośród wszystkich grup etnicznych w USA
Afroamerykanie są bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi. Dostają go również w młodszym wieku i cierpią na więcej komplikacji. Problem nie ogranicza się tylko do dorosłych. Afroamerykańskie preteens, które mają nadwagę może również rozwijać wysokie ciśnienie krwi.
wysokie ciśnienie krwi może wpływać na twoje zdrowie w poważny sposób. Jest głównym czynnikiem ryzyka problemów zdrowotnych, które mogą skrócić twoje życie, takich jak:
-
choroby serca
-
choroby naczyń krwionośnych
-
choroby nerek
-
udar mózgu
wysokie ciśnienie krwi powoduje również wiele innych problemów, w tym zaburzenia erekcji i utrata wzroku. Ale wysokie ciśnienie krwi można kontrolować i ewentualnie zapobiegać.
co to jest wysokie ciśnienie krwi?
ciśnienie krwi to nacisk krwi na ściany tętnic. Ciśnienie krwi zależy od dwóch rzeczy: jak mocno serce pompuje krew i ilość oporu w tętnicach do przepływu krwi. Ciśnienie krwi jest rejestrowane jako dwie liczby. Ciśnienie skurczowe jest najwyższą liczbą. Jest to ciśnienie na ścianach tętnic, jak serce bije. Dolna liczba to ciśnienie rozkurczowe. Jest to ciśnienie na ścianach tętnic, jak serce relaksuje między uderzeniami. Obie liczby są ważne, aby stwierdzić, czy ciśnienie tętnicze krwi jest zbyt wysokie.
eksperci nie wiedzą, dlaczego większość ludzi ma wysokie ciśnienie krwi. Niektóre czynniki ryzyka, jednak, sprawiają, że bardziej prawdopodobne. Niektórych czynników nie da się zmienić, ale innych można. Są to czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi:
-
wieku. Ryzyko wysokiego ciśnienia krwi wzrasta wraz z wiekiem.
-
płeć męska. Mężczyźni mają większe ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi wcześniej w życiu.
-
historia rodzinna. Oznacza to, że masz krewnych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi.
-
palenie.
-
nadwaga lub otyłość.
-
alkohol. Ryzyko wzrasta dla każdego, kto pije więcej niż średnia: 2 drinki dziennie dla mężczyzn i 1 drink dziennie dla kobiet.
-
za mało ćwiczeń. Zalecana ilość ćwiczeń wynosi średnio od 30 do 40 minut aktywności umiarkowanej do wysokiej intensywności 4 do 5 dni w tygodniu.
-
wrażliwość na sód (sól). U niektórych osób spożywanie zbyt dużej ilości soli prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.
-
cukrzyca typu 2, dna moczanowa lub choroba nerek.
-
ciąża. Niektóre kobiety, które nie mają wysokiego ciśnienia krwi rozwijać go w czasie ciąży.
-
niektórych leków lub ziołowych suplementów diety. Przyjmowanie niektórych leków i suplementów ziołowych może podnieść ciśnienie krwi u niektórych osób. Typowe to sterydy, ibuprofen i tabletki odchudzające.
dlaczego ryzyko jest wyższe?
kiedyś uważano, że pewne różnice genetyczne i biologiczne spowodowały większe ryzyko u Afroamerykanów. Eksperci badają teraz, w jaki sposób niekorzystne warunki społeczno-ekonomiczne i czynniki stylu życia mogą przyczynić się do tych zagrożeń. Afroamerykanie częściej:
-
bądź wrażliwy na wpływ soli na ciśnienie krwi
-
mają naczynia krwionośne, które są bardziej wrażliwe
-
nadwaga lub otyłość
-
mają cukrzycę niż nie-Hiszpanie biali
inne rzeczy, które mogą zrekompensować różnicę w ryzyku wysokiego ciśnienia krwi to:
-
mniejszy dostęp do opieki zdrowotnej i informacji o opiece zdrowotnej
-
niższy poziom wykształcenia i dochodów
-
brak środków na zdrowy styl życia
-
stresujący styl życia z takich rzeczy, jak bezrobocie i życia w dzielnicach z hałasem, przemocą i ubóstwem
-
palenie tytoniu
-
diety bogate w sól, tłuszcz i cukier oraz mało warzyw i błonnika
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństw związanych z wysokim ciśnieniem krwi. Łagodne do umiarkowanego wysokie ciśnienie krwi zwykle nie powoduje objawów. Ale wczesne leczenie wysokiego ciśnienia krwi pomaga zapobiegać powikłaniom, które mogą skrócić twoje życie. Każdy, kto ma którekolwiek z poniższych problemów zdrowotnych, powinien mieć sprawdzane ciśnienie krwi co najmniej raz w roku:
-
krewni, którzy przeszli udar, zawał serca, wysokie ciśnienie krwi lub chorobę nerek
-
cukrzyca typu 2
-
nadwaga lub otyłość
Zmień swój styl życia
jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz obniżyć ciśnienie krwi, wprowadzając zmiany w swoim stylu życia. Twój dostawca opieki zdrowotnej może pomóc Ci znaleźć potrzebne zmiany i jak je wprowadzić.
to są podstawy zdrowego stylu życia:
-
nie pal ani nie rzucaj palenia.
-
trzymaj się zdrowej wagi lub wskaźnika masy ciała poniżej 25.
-
uzyskać co najmniej 30 do 40 minut umiarkowanych do energicznych ćwiczeń przez większość dni.
-
kupuj żywność o niskiej zawartości soli lub bez soli i używaj niewielkiej ilości soli kuchennej lub jej braku.
-
jedz 2 szklanki owoców i 2,5 szklanki różnych kolorowych warzyw dziennie.
-
Jedz mniej żywności od zwierząt, aby uniknąć tłuszczów nasyconych.
-
używaj tylko beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych.
-
pij mniej słodkich napojów.
-
ogranicz ilość spożywanego alkoholu. Oznacza to nie więcej niż 2 napoje dziennie dla mężczyzn i 1 napój dziennie dla kobiet.
jeśli zmiany stylu życia nie obniżają wystarczająco ciśnienia krwi, może być konieczne przyjęcie leku. Często ludzie muszą przyjmować kilka różnych leków, aby obniżyć ciśnienie krwi do normalnego poziomu. Dwa rodzaje leków wydają się działać lepiej na obniżenie ciśnienia krwi wśród Afroamerykanów. Są to tiazydowe leki moczopędne i długo działające antagoniści kanału wapniowego. Ważne jest również leczenie innych przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2.
