de Lauren Zilke, PT, DPT
în ultimele luni, ne-am confruntat cu modificări ale stilului de viață din cauza focarului Covid 19. Incertitudinea acestor circumstanțe poate fi stresantă și poate a dus la dezvoltarea durerilor de cap pentru unii. Vestea bună este că există modalități de a ajuta la prevenirea episoadelor frecvente de dureri de cap.
ce este o durere de cap tensiune?
există mai multe tipuri diferite de dureri de cap: tensiune, migrene, cervicogen, hipertensiune arterială și multe altele. Durerile de cap de tensiune sunt destul de frecvente, cu până la 80% dintre adulți care se confruntă cu cel puțin unul în timpul vieții. Cum vă puteți da seama dacă durerea de cap poate fi o durere de cap tensionată? Iată câteva semne comune ale unei dureri de cap de tensiune:
- durerea bilaterală (durere pe ambele părți ale capului și gâtului)
- se simte strânsă sau presantă (nu pulsează)
- intensitate ușoară până la moderată
- nu este agravată de activitatea fizică adică. mersul pe jos
ce cauzează dureri de cap tensiune?
mușchii strânși din jurul gâtului apasă pe nervi care se referă la durere într-o altă locație, în acest caz, capul. Stresul poate provoca dureri de cap din cauza contracției prelungite a acestor mușchi. De exemplu, este posibil să observați că vă tensionați și ridicați din umeri când sunteți stresați. De asemenea, postura slabă poate juca un rol, deoarece poziționarea slabă prelungită poate modifica mecanica și poate provoca dezechilibre musculare.
